Prehrana za dijabetes tip 2

Dok je u ranim fazama ili u slučaju predijabetesa, dijabetes tip 2 može se kontrolisati zdravijom prehranom i redovnim vježbama. Zdrava, uravnotežena prehrana je moćan alat za kontrolu dijabetesa tip 2. Može vam pomoći da kontrolišete nivo šećera u krvi i poboljšate opće zdravstveno stanje. 
 
Bez obzira da li želite da napravite potpunu promjenu stila života ili samo tražite neke ideje za pripremanje zdravog obroka, u ovom odjeljku ćete pronaći korisne informacije i sadržaje.

"Sjećam se kada mi je dijagnosticiran dijabetes tip 2 - nisam imala pojma kako ću se snaći"

-Phyllisa Deroze

Zdravija prehrana

Jesti zdravo kada imate dijabetes može biti teško, pogotovo kada vam se čini da je jednostavnije odabrati nešto praktično ili pojesti ono što jedu svi drugi. Međutim, zdrava prehrana znači navikavanje na donošenje zdravih odluka za vas, bez obzira gdje ste i s kim ste. 
 
Hranjivi jelovnik ne mora biti skuplji ili zahtijevati više vremena za pripremu. Vaš tim za brigu o dijabetesu može vam pomoći u formiranju zdravog plana obroka koji će biti u skladu s vašom svakodnevnom rutinom.

Važni savjeti za dijabetes tip 2

Jedite raznovrsnu hranu u odgovarajućim količinama

Jedite redovno

Balansirajte količinu koju pojedete

u odnosu na vaš nivo fizičke aktivnosti i vaše lijekove (ako ih uzimate)

Jednostavne izmjene i promjene prehrane

Promjene prehrane ne moraju nužno značiti i odricanje od sve vaše omiljene hrane. Male promjene mogu značajno izmijeniti vašu prehranu. Primjerice, možete promijeniti način pripreme hrane. Slijedi šest jednostavnih zamjena hrane zahvaljujući kojim vaš obrok može odmah postati zdraviji.

Ugljikohidrati su važni

Drugi dio izbora zdravije hrane je informisanost o ugljikohidratima u hrani. Važno je da pročitate oznake na namirnicama kako biste saznali njihov sadržaj ugljikohidrata. Glukoza je ugljikohidrat, tako da količina i vrsta ugljikohidrata koje konzumirate mogu uticati na nivo šećera u krvi, kao i na dozu inzulina koja vam je potrebna ako ste na terapiji inzulinom.

Prosti ugljikohidrati

  • U njih spadaju voće, med, bijeli hljeb i mliječni proizvodi
  • Daju hrani  sladak okus
  • Brzo podižu nivo šećera

Složeni ugljikohidrati

  • U njih spadaju krompir, crni hljeb, mahunarke i zob
  • Sadrže više vlakana i organizmu je potrebno duže da ih apsorbira
  • Sporije podižu nivo šećera u krvi

Praćenje unosa ugljikohidrata, poznato i kao „brojanje ugljikohidrata“, može se činiti komplikovano, ali dostupno je mnoštvo, alata, aplikacija i internetskih referenci koje vam mogu pomoći da počnete. 

"Šta ako počnemo razmišljati o hrani kao gorivu?"

-Shelby Kinnaird

Alkohol i dijabetes tipa 2

Pored izbora hrane, trebate voditi računa i o alkoholu koji konzumirate. Osobe s dijabetesom tip 2 i dalje mogu uživati u alkoholu, ali potrebno je imati na umu da alkohol može imati nepredvidiv učinak na nivo šećera u krvi. Šećer u alkoholnim pićima uzrokuje nagli porast šećera u krvi. Istovremeno, u kombinaciji s lijekovima za dijabetes, alkohol može izazvati i hipoglikemiju ili nizak nivo šećera u krvi. Pametno je pridržavati se pravila da uvijek pijete umjereno i nikad na prazan stomak. 

Povezani članci

Dijabetes i srčane bolesti

Dijabetes i srčane bolesti

Dijabetes tip 2 povećava rizik od srčanih bolesti. Saznajte više te tako smanjite rizik i spriječite zdravstvene komplikacije.

Terapija s GLP-1 za dijabetes tip 2

Terapija s GLP-1 za dijabetes tip 2

GLP-1 djeluje uz sposobnost vašeg organizma da snižava šećer u krvi i hemoglobin A1C - saznajte o njegovim prednostima i neželjenim efektima.

Inzulinska terapija za dijabetes tip 2

Inzulinska terapija za dijabetes tip 2

Inzulinska terapija pomaže vašem organizmu da apsorbira glukozu - saznajte o različitim mogućnostima koje mogu biti prilagođene vašim individualnim potrebama za liječenjem.