Una dieta saludable y más ejercicio son, por lo general, las primeras cosas que se le recomienda que pruebe en las primeras etapas de la diabetes tipo 2. Pero incluso a medida que la enfermedad evoluciona, el ejercicio sigue siendo una parte importante del manejo de la diabetes.
El ejercicio regular puede ayudarlo a controlar sus niveles de azúcar en sangre, perder peso y mejorar su salud física y mental.
Incluso un pequeño aumento en la actividad física puede marcar una diferencia. Si no ha estado activo durante un tiempo, comience con solo 5 a 10 minutos de ejercicio por día y, luego, agregue unos minutos cada semana hasta alcanzar su objetivo.
Cuando comience una nueva rutina, busque una actividad que se adapte a usted. Esto hará que sea más probable que la mantenga y disfrute de los beneficios de un estilo de vida activo.
Estas son algunas ideas para las actividades de bajo impacto que lo ayudarán a comenzar.
Independientemente de la actividad que elija, lo que es importante es que incorpore tanto movimiento como pueda a su día. Simplemente recuerde hacer ejercicio de manera segura; consulte con su médico antes de comenzar cualquier ejercicio más extenuante que un programa de caminata.
