Leben mit Diabetes

Während Typ 1 Diabetes oft früh auftritt und nicht zu verhindern ist, gibt es Risikofaktoren bei Typ 2 Diabetes, auf die du einwirken kannst und ihn damit möglicherweise verhindern oder hinauszögern kannst. Falls du schon eine Diagnose hast, kann eine Änderung deines Lebensstils dazu beitragen, Folgeerkrankungen zu verhindern und eine gesunde Balance in dein Leben zu bringen.

Die wichtigsten Maßnahmen, die du selbst ergreifen kannst, sind:

• Sport & Bewegung
• Ernährung
• Lebensstil allgemein

Mit dem Lebensstil allgemein sind beispielsweise auch Dinge gemeint, die deiner Psyche helfen, in Balance zu bleiben. Ein stabiles soziales Umfeld hilft dir hier ebenso wie Entspannungstechniken, um Stress abzubauen. Hier erfährst du mehr über den angepassten Lebensstil bei Typ 2 Diabetes und wie er zur Prävention von Folgeerkrankungen beiträgt.

Die Diagnose Diabetes hat dich zunächst vielleicht verunsichert. Du fragst dich, wie Freund:innen, Familie, Partner:in und Arbeitskolleg:innen reagieren, wenn sie merken, dass du erkrankt bist und deinen Lebensstil änderst. Vielleicht hast du Angst vor Ausgrenzung oder davor, im Alltag nicht mehr mithalten zu können.

Das Wichtigste ist, mit deinem sozialen Umfeld offen über deine Diagnose zu sprechen. Es ist gut, wenn sie wissen, wie sie dir helfen können. Solltest du Probleme haben, deinen neuen Alltag zu meistern, hast du auch Anspruch auf viele professionelle Hilfsangebote wie eine Ernährungs- oder Diabetesberatung.

Scheue nicht davor zurück, Unterstützung in Anspruch zu nehmen. Das wird dir helfen, dein Leben mit der Zuckerkrankheit leichter zu meistern. Hier liest du, welche Rolle das soziale Umfeld in deinem Alltag mit Diabetes spielen kann.

Stresszustände oder Ängste kennen die meisten. Für Menschen mit Diabetes können sie aber besonders belastend sein, denn sie können den Blutzuckerspiegel aus dem Takt bringen. Das verstärkt ein körperliches Unwohlsein – und wiederum Ängste. Umso wichtiger ist es, dass du gute Entspannungstechniken und Stressbewältigungsstrategien kennst, damit deine Psyche immer neue Motivation schöpfen kann, um deinen Lebensstil erfolgreich zu ändern.

Wenn du ausgeglichen bist, kannst du meist den Alltag und dein Leben mit der Zuckerkrankheit dauerhaft einfacher meistern. Auch ein besseres Körpergefühl durch Bewegung und eine bewusste Ernährung können dazu beitragen, die Psyche zu stärken und motiviert den Alltag mit Typ 2 Diabetes zu leben. Hier liest du mehr zum Thema Psyche und Motivation im Alltag mit Diabetes.

Diabetes betrifft nicht nur dich – er betrifft auch deine Familie und deine:n Partner:in. Die Diagnose kann direkte Auswirkungen auf deine Beziehung haben. Zum einen muss deine Partner:in damit umgehen können, dass du deinen Lebensstil änderst – wie etwa deine Ernährung, deine sportlichen Aktivitäten und durch die eventuell notwendige regelmäßige Blutzuckerkontrolle vielleicht auch deine Alltagsroutine. Zum anderen kann möglicherweise durch körperliche Einschränkungen auch dein Liebesleben leiden.

Auch deine Familie wird auf die Diagnose reagieren. Deine Kinder werden sich vielleicht Sorgen um dich machen oder fragen, ob sie auch Diabetes bekommen könnten. Es ist wichtig, dass du mit deinen Liebsten offen über deine Diagnose sprichst und gemeinsame Sorgen teilst. Denn nur so können sie aus der Welt geschafft werden. So könnt ihr psychisch stark und motiviert in den neuen Alltag mit Diabetes gehen.

Hier liest du, wie du mit Diabetes in Familie und Partnerschaft umgehen kannst.

Schwankungen des Blutzuckerspiegels – egal ob nach oben oder nach unten – sind für Menschen mit Diabetes immer unangenehm und unter Umständen sogar gefährlich. Darum ist für dich die regelmäßige Kontrolle deines Blutzuckerspiegels besonders wichtig.

Für die Messung gibt es unterschiedliche Methoden und Techniken. Finde am besten mithilfe deiner Ärztin oder deines Arztes heraus, welche sich für dich am besten im Alltag integrieren lässt. Um auch Schwankungen deines Blutzuckerspiegels einschätzen zu können, solltest du auch möglichst viel über typische Symptome einer Über- oder Unterzuckerung wissen.

Hier erfährst du Wissenswertes rund um das Thema Blutzuckerkontrolle.