Penne, nåle og injektioner

Først og fremmest er det vigtigt, at du ved, at de nåle der bliver brugt til at injicere via din diabetespen, er meget mindre og finere end de nåle, der bliver brugt ved fx vaccinationer. Alligevel kan tanken om skarpe genstande og prik i huden være forbundet med en vis ængstelighed for de fleste.

Der kan være mange grunde til, at du føler dig nervøs omkring nåle. Det er et rigtig vigtigt skridt på vejen at prøve at forstå, hvorfor du har det sådan med nåle, og om det kan være forbundet med én af følgende årsager:

• Frygten for smerte eller skade
• En specifik tidligere oplevelse
• Sammenhængen mellem nåle og en erkendelse af din sygdoms sværhedsgrad
• Svært ved at injicere, når der er andre til stede. 

Det er en rigtig god idé at øve sig. Og ikke mindst øve sig i at slappe af omkring dine injektioner. Der er forskellige afslapningsteknikker, du med fordel kan prøve. Bl.a. kan du øve dig i at kontrollere din vejrtrækning gennem dybe vejrtrækninger eller ved at meditere (fx guidet musik, lydbøger eller mobil-apps). Du kan også inddrage nedenstående teknikker i din injektionsrutine:

• Tag styringen: Skriv dine bekymringer om injektioner ned og bedøm dem på en skala fra 1-10. Vælg den, der bekymrer dig mindst, og så gælder det om, at du øver dig, indtil din bekymring føles mere normal. Derefter går du videre til den næstmindste bekymring. Og sådan fortsætter du. Brug den tid der skal til for hver bekymring
• Distraher dig selv: Når du stikker dig, så prøv at lytte til musik eller tal med en pårørende, så du tænker på noget andet end selve stikket
• Søg gode råd hos andre: Det er en rigtig god idé at tale med andre patienter om dine tanker om at stikke dig selv. Mange har været i samme situation som dig, og det kan hjælpe dig med at lære at håndtere de bekymringer, du har. Der er forskellige diabetesgrupper på nettet, men du kan også kontakte Diabetesforeningen for at få tips og gode råd
• Bliv ved med at prøve:  Der er forskel på hvilke teknikker, der virker for den enkelte. Bliv ved med at prøve forskellige teknikker og metoder, indtil du finder det, der passer til dig og husk, at du altid kan tale med din læge eller sygeplejerske, så du får den bedste hjælp.

Endeligt skal du huske, at det tager tid at overvinde nervøsitet og føle sig tryg ved at injicere sig selv – og det er helt i orden. 

Når du lever med at injicere dagligt, er det vigtigt, at det er så behageligt som muligt. Her er nogle gode råd: 

• Ren og tør hud: Vask injektionsstedet med vand og sæbe. Husk, at din hud skal være helt tør, inden du injicerer. Det er kun nødvendigt at rense af med alkohol, hvis du ikke kan få din hud ren med almindelig vand og sæbe
• Diabetesmedicin, der har stuetemperatur: Er mere behageligt at injicere med end medicin, der er koldt. Så prøv at huske at tage din diabetesmedicin ud af køleskabet i god tid
• Gør injektionsstedet følelsesløst: Du kan bruge en frossen ske eller isterning, der er pakket ind i en klud eller bedøvelsescreme fra apoteket. Du kan også mindske følelsen i området inden et stik ved at trykke din tommelfinger på injektionsstedet nogle sekunder, inden du injicerer
• Udskift nålen: Hvis du genbruger nålen, er der større risiko for infektion. Desuden er nye nåle skarpere og giver mindre ubehag
• Prøv at slappe af i musklerne i injektionsområdet
• Stik dig forskellige steder på kroppen for ikke at beskadige dit væv unødigt.