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Lebensweise | 6 min. lesezeit

Diabetes Tag für Tag

Ein Schlüssel für eine gute Diabetes-Behandlung ist Ihr Bewusstsein für sich selbst und Ihre Umgebung. Wenn Sie darauf achten, wie Ihr Körper in verschiedenen Situationen reagieren kann und wenn Sie sorgfältig planen, können Sie weiterhin in allen Arten von Umgebungen und Situationen aktiv bleiben.

Diabetes-Behandlung am Arbeitsplatz

Viele Patienten können ihren Diabetes ohne jegliche Auswirkungen bei ihrer Arbeit behandeln. Ein voller Arbeitstag kann jedoch bedeuten, dass es Ihnen schwerfällt, sich gesund zu ernähren, Medikamente einzunehmen oder Ihren Blutzuckerspiegel stabil zu halten. Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, um sich am Arbeitsplatz am besten zu fühlen.

  • Beginnen Sie den Tag richtig: Lassen Sie niemals das Frühstück ausfallen. Dies kann zu Hypoglykämie (niedrigem Blutzucker) führen, insbesondere wenn Sie Insulin oder Medikamente zur Erhöhung Ihres Insulinspiegels einnehmen. Hypoglykämie kann Ihre Gesundheit, Leistung und Sicherheit bei der Arbeit beeinträchtigen.
  • Planen Sie Ihre Mahlzeiten: Nehmen Sie Ihr eigenes gesundes Mittagessen sowie kleine Zwischenmahlzeiten zur Arbeit mit – so wissen Sie genau, was Sie essen und können entsprechend planen. Wenn Sie in der Kantine essen oder sich etwas zu Essen kaufen, lernen Sie die gesunden Optionen kennen.
  • Tests und Injektionen:Stellen Sie sicher, dass Sie Zugang zu einem hygienischen Ort haben, an dem Sie bequem Bluttests durchführen und injizieren können.
  • Pens und Medikamente:Bewahren Sie stets einen Ersatz-Pen bei der Arbeit auf. Wenn Sie Ihre Medikamente im Kühlschrank aufbewahren müssen, beschriften Sie sie deutlich, damit sie nicht versehentlich verwendet oder entsorgt werden. Verwenden Sie die Medikamente vor ihrem Verfallsdatum  und lesen Sie das Etikett für die Lagerung geöffneter Verpackungen.
  • Kennen Sie Ihre Rechte:Die International Diabetes Federation (IDF) hat eine Charta der Rechte für Menschen mit Diabetesentwickelt, die die faire Behandlung, Karriereentwicklung und Unterstützung am Arbeitsplatz abdeckt. Viele Länder haben ähnliche Chartas verabschiedet.
  • Informieren Sie Personalvermittler und Arbeitgeber:Es besteht normalerweise keine rechtliche Anforderung, Personalvermittler über Ihren Diabetes zu informieren. Es ist einem neuen Arbeitgeber jedoch gestattet, angemessene gesundheitsbezogene Fragen zu stellen, um sicherzustellen, dass Sie die Arbeit erledigen können.
  • Informieren Sie Ihre Kollegen:Es ist Ihre Entscheidung, ob Sie Ihre Kollegen informieren möchten. Wenn Sie dies tun, könnten Sie in Betracht ziehen, eine einfache Erklärung über Diabetes zu geben sowie eine kurze Anleitung, was zu tun ist, wenn Sie eine Hypoglykämie  erleiden, damit sie wissen, wie sie ihnen bei Bedarf helfen können.

Behandlung von Diabetes auf Reisen

Planung
  • Versorgung: Nehmen Sie zusätzliche Medikamente und Ausrüstung mit und packen Sie sie sowohl in Ihr Handgepäck als auch in den Koffer im Falle eines Verlustes, einer Panne oder einer Verzögerung
  • Zwischenmahlzeiten: Bereiten Sie stärkehaltige Zwischenmahlzeiten und Flüssigkeiten vor, die Sie im Falle von Unterzuckerungen oder unerwarteten Abständen zwischen Mahlzeiten zu jeder Zeit bei sich führen.
  • Dokumentation: Tragen Sie immer Ihre Diabetes-Identifikation bei sich (z. B. eine Karte oder ein Armband), sowie ein  Schreiben von Ihrem Arzt, dass Sie Diabetes haben, ein Ersatzrezept und Ihre Versicherungsunterlagen.
  • Sicherheit: Überprüfen Sie die Sicherheitsanforderungen am Flughafen in Bezug auf Medikamente und Injektionsgeräte im Voraus.
Unterwegs
  • Bewegen Sie sich: Wenn Sie sich länger nicht bewegen, kann dies zu einer Erhöhung Ihrer Blutzuckerwerte führen. Stehen Sie auf und gehen Sie im Flugzeug oder in der Schiffskabine herum und machen Sie bei Fahrten mit dem Auto häufige Pausen.
  • Achten Sie auf Unterzuckerungen: Prüfen Sie Ihren Blutzucker regelmäßig, wenn Sie mit dem Auto fahren und halten Sie beim ersten Anzeichen für eine Unterzuckerung an. Sorgen Sie dafür, dass Sie zur Sicherheit immer etwas Süßes bei sich haben.
  • Informieren Sie das Personal: Weisen Sie Flugbegleiter oder Schiffsbedienstete darauf hin, dass Sie Diabetes haben, falls Probleme auftreten.
  • Zeitzonenänderungen: Bereiten Sie sich darauf vor, Mahlzeiten und Medikamente anzupassen, wenn Reisetage länger oder kürzer werden.
An Ihrem Reiseziel
  • Heißes Wetter: Hohe Temperaturen führen zu einer Zersetzung von Insulin, aber erhöhen auch die Geschwindigkeit, mit der es absorbiert wird, welches zu einem Unterzuckerungsrisiko führt. Überwachen Sie Ihre Blutzuckerwerte genau und seien Sie bereit, Ihre Ernährung oder Dosierung anzupassen.
  • Kaltes Wetter: Insulin wird bei kalten Temperaturen langsamer absorbiert, aber eine schnelle Erwärmung kann zu einer Unterzuckerung führen. Überwachen Sie Ihre Blutzuckerwerte genau und seien Sie bereit, Ihre Ernährung oder Dosierung anzupassen.
  • Aufbewahrung von Medikamenten: Extreme Temperaturen können Auswirkungen auf die Funktionsweise von Insulin, GLP-1 und Blutzuckermessgeräte haben.
  • Schützen Sie Hände und Füße: Achten Sie auf Ihre Hände und Füße, wenn Sie Neuropathie (eine Nervenkrankheit) haben – Taubheit kann verhindern, dass Sie bemerken, dass sie sonnenverbrannt oder gefroren sind.

Leben mit Ihrer täglichen Insulininjektion

Wenn Sie eine Routine für das Injizieren von Insulin haben, müssen Sie möglicherweise Unterkünfte vornehmen, um sicherzustellen, dass Sie zu den erforderlichen Zeiten Ihren Blutzucker prüfen und Ihre Medikamente einnehmen können. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was Sie tun können bzw. tun sollten, wenn Sie in verschiedenen Situationen Insulin injizieren.

Wenn Sie krank sind

Wenn Sie krank sind, ist Ihnen möglicherweise nicht danach, Ihre Blutzuckerwerte zu prüfen oder Ihre Diabetesmedikamente zu injizieren. Es ist jedoch sehr wichtig, dass Sie dies weiterhin tun, um Ihren Diabetes unter Kontrolle zu halten.

Ihre Blutzuckerwerte können steigen, wenn Sie krank sind. Prüfen Sie Ihre Werte also weiter und passen Sie Ihre Insulindosis bei Bedarf an. Wenn Sie an Übelkeit oder Erbrechen leiden, nehmen Sie möglicherweise nicht ausreichend Kohlenhydrate (Zucker) zu sich. Wenn Sie nicht essen und Ihr Insulin einnehmen, besteht das Risiko, dass Sie einen niedrigen Blutzuckerspiegel bekommen. Versuchen Sie, in kleinen Schlucken zuckerhaltige Getränke zu trinken oder leicht verdauliche Lebensmittel wie Suppe oder Eis zu essen oder Zuckertabletten zu lutschen.

Wenn Sie Sport treiben

Im Allgemeinen ist es eine gute Idee, Ihren Insulinpen, ein Mobiltelefon und einen zuckerhaltigen Snack zum Sport mitzunehmen, damit Sie in Notfällen vorbereitet sind. Stellen Sie sicher, dass Sie ein medizinisches Warnsystem tragen, durch das andere informiert werden, dass Sie Insulin nehmen.

Stellen Sie außerdem sicher, dass das Insulin in Ihrem Pen keinen extremen Temperaturen (>25 °C, <4 °C) ausgesetzt ist, indem Sie es zum Beispiel in der Sonne oder neben einem gefrorenen Spielfeld liegen lassen.

Sprechen Sie jedoch vor Beginn eines Sportprogamms mit Ihrem Diabetesarzt und bitten Sie um Rat. Wahrscheinlich wird er eine allgemeine körperliche Untersuchung durchführen und Ihnen sagen, wie Sie Ihr Essen und Ihre Medikamente, einschließlich Ihres Insulins, anpassen sollten, um die Kontrolle Ihres Blutzuckers entsprechend anzupassen.

Um mehr über die Behandlung von Diabetes mithilfe von Bewegung zu erfahren, lesen Sie bitte unseren Abschnitt aktiv werden

Wenn Sie schwanger sind

Es ist absolut in Ordnung, sich weiterhin in den Bauch zu spritzen, solange Sie eine Hautfalte bilden können oder Sie eine sehr kurze Nadel verwenden. Wenn Sie sich damit unwohl fühlen, verwenden Sie andere fette Körperregionen wie Oberschenkel, Oberarme (nur wenn empfohlen) oder Gesäß.

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