
Étrend 2-es típusú cukorbetegség esetén
Egészséges étrenddel hatékonyan kontrollálhatja a 2-es típusú cukorbetegséget és sokat tehet a jobb közérzetért is.
A 2-es típusú cukorbetegség korai stádiumaiban mindenekelőtt egészséges étrenddel és több testmozgással érdemes próbálkozni. A testmozgás azonban a betegség előre haladtával is szerves része marad a kezelésnek.
A rendszeres testmozgás hozzájárul a vércukorszint szabályozásához, a fogyáshoz, illetve testi és lelki egészségünk megőrzéséhez.
Mozogjon többet – már egy apró változtatás is sokat jelenthet. Ha már jó ideje nem végzett testmozgást, kezdje napi 5-10 perc mozgással, majd növelje fokozatosan minden héten, amíg el nem éri a kitűzött célt.
Amikor új dolgot szeretne beiktatni, válasszon egy Önnek megfelelő tevékenységet. Így nagyobb valószínűséggel lesz kitartó, és hosszú távon élvezheti az aktív életmód előnyeit.
Íme néhány ötlet kezdetnek, alacsony intenzitású mozgásformákhoz.
Függetlenül attól, hogy melyik tevékenységet választja, fontos, hogy a lehető legtöbbet mozogjon minden nap. Azonban legyen mindig elővigyázatos – beszéljen orvosával, mielőtt a sétáról egy nagyobb megerőltetést igénylő testmozgásra vált.