A COVID-19 világjárvány kezdete óta mindannyiunknak alkalmazkodnia kellett az elszigeteltséghez, ami a korlátozások nyomán alakult ki. Renza Scibilia, aki Ausztráliában élő 1-es típusú cukorbeteg és a Diabetogenic nevű blog szerzője, rendszeresen megosztotta tapasztalatait ezen időszak alatt. Renza esetében az elszigeteltség előnyökkel is járt: megtanulta előre átgondolni és megtervezni a napjait, így ma már jobban kontroll alatt tartja cukorbetegségét, megfelelő egyensúlyt kialakítva a mindennapokban.

Sok országban kezdik feloldani a korlátozásokat, így a legtöbben újra nyithatnak a világ felé, a cukorbetegek azonban továbbra is a „magas kockázatú” csoportba tartoznak a COVID-19 kapcsán.

„Utálom, ha sebezhetőnek érzem magam. És most pontosan ezt érzem” – meséli Renza.

Ismerősen hangzik? Bár vannak időszakok, amikor alacsonyabb a fertőzöttségi ráta, a COVID-19 fertőzés kockázata sajnos nem szűnt meg. A korlátozások feloldása a javulás jele, és bár újra kimozdulhatunk és kapcsolatba léphetünk egymással (valamilyen módon), továbbra is fontos, hogy vigyázzunk és betartsuk a helyi útmutatásokban előírt összes szükséges óvintézkedést.

Előfordulhat, hogy a jelenlegi helyzetben a másokkal való találkozás szorongást és idegességet okoz, azonban az alábbi ötletek segíthetnek abban, hogy magabiztos legyen és biztonságban érezze magát.

• Mindig fontos, hogy először saját magáról és cukorbetegségéről gondoskodjon. Egyre több bizonyíték utal arra, hogy a vércukorszint megfelelő kontrollja csökkenti a COVID-19 által okozott súlyos szövődmények kockázatát. A világjárvány idején továbbra is be kell tartania a helyi egészségügyi tanácsokat és előírásokat, például rendszeresen kezet kell mosnia, ügyelnie kell a szociális távolságtartásra, valamint gondoskodnia kell testi és lelki egészségéről.
• Ha kedve támad étterembe vagy kávézóba menni, és emberekkel találkozni, válasszon olyan helyet, amelyről tudja, hogy megteszik a megfelelő óvintézkedéseket a takarítás és a higiénia tekintetében. Ha ragaszkodik azokhoz a helyekhez, amelyekben bízik, magabiztosabb lesz.
• Ha kevésbé magabiztos abban, hogy kimozduljon és személyesen találkozzon valakivel, válassza inkább az egyéb kapcsolattartási lehetőségeket, például hívja fel egy barátját, miközben otthon megiszik egy csésze finom kávét/teát – ez egy nagyszerű lehetőség arra, hogy kapcsolatban maradjon a barátaival és a családjával.
• Próbáljon meg kapcsolatba lépni más cukorbetegekkel online, a közösségi média felületein szerveződő csoportokon és blogokon keresztül. Ez lehetőséget ad arra, hogy megosszák egymás közt tapasztalataikat, és segíthet kiegyensúlyozott döntéseket hozni, illetve más perspektívába helyezheti az érzéseit.
• Ha kialakul egy rutin, figyeljen arra, hogy az fenntartható legyen. Ne vigyen semmit túlzásba, mert idő előtt elfáradhat, és kimerítőnek találhatja a másokkal való találkozást.
  

„Az a gondolat, hogy lassan feloldják a korlátozásokat, szorongással tölt el, mert a kockázatnak leginkább kitett csoportba tartozom. Frusztrált, dühös vagyok és félek... és még nem állok készen arra, hogy magabiztosan lépjek ki otthonról. Érzem, hogy ez hatással van a lelkiállapotomra, és ezzel most nagyon sok ember küzd” – vallja be Renza.

A jelenlegi helyzetben a cukorbetegek közül sokan félnek és szoronganak – ezzel nincs egyedül. Ha megosztja az érzéseit családjával és barátaival, jobban megérthetik személyes döntéseit, és hogy tiszteletben kell tartaniuk azokat.

Remélhetőleg idővel megtalálja azt a kiegyensúlyozott „új normát”, amely szerint élhet, és amellyel elégedett lesz. További támogató olvasmányok állnak rendelkezésére a szorongás, a stressz kezeléséhez, illetve a korlátozások enyhítésével járó érzelmi kihívásokkal kapcsolatban.

Ha problémát jelent a vércukorszint kontrollban tartása, fontos, hogy beszéljen orvosával vagy a gondozását végző egészségügyi szakemberrel. Ők ötleteket és tanácsokat adhatnak, vagy esetleg módosíthatják gyógyszereit.

Ez a bejegyzés csupán a betegséggel kapcsolatos általános tudatosságra hívja fel a figyelmet, és nem tekinthető orvosi tanácsnak. Ha a COVID-19 tüneteit tapasztalja, vagy kérdései, kétségei vagy aggályai vannak, forduljon orvosához. Mindig kövesse a helyi előírásokat.

Ebben a cikkben olyan külső hivatkozásokat talál, amelyek nem a Novo Nordisk tulajdonában vagy felügyelete alatt állnak. Nem vállalunk felelősséget a megadott információk tartalmáért vagy pontosságáért, és nem rendelkezünk ellenőrzéssel ezen külső webhelyek adatvédelmi szabályzatai vagy felhasználási feltételei felett.