Magas? Étkezéssel kapcsolatos kihívások és hiperglikémia (magas vércukorszint)
A COVID-19 járvány mindannyiunkat temérdek új kihívás elé állított.
Hogyan folytathatom a munkát a bezártság alatt? Hogyan biztosítsam
gyermekeim ellátását és otthoni tanulását? Mit tehetek a testi és
lelki egészségem megőrzése érdekében? Ez mindössze néhány kérdés a sok
közül, amelyekre keressük a választ, és amelyek jelentős hatással
vannak életünkre és napi rutinunkra.
Ez különösen igaz azokra, akik valamilyen krónikus betegséggel
élnek, ami gondos odafigyelést és kezelést igényel, például mint a
cukorbetegség. Az étkezési és testmozgási szokások megváltozása, a
rendszeres orvosi ellátáshoz való hozzáférés korlátozottsága és a
helyzettel járó stressz mind hatással lehet arra, hogy mennyire
hatékonyan tudja kezelni betegségét. Ha nem megfelelő ételeket
fogyaszt, ha nem tud a megszokott módon mozogni, vagy elfelejti beadni
a gyógyszert, úgy fennáll a magas vércukorszint, más néven
hiperglikémia kialakulásának kockázata.
Ez a bejegyzés segítséget nyújt a hiperglikémia tüneteinek
megértéséhez, valamint ötleteket ad arra vonatkozóan, hogyan tudja
megelőzni, hogy vércukorszintje az optimális tartomány fölé emelkedjen.
Jack Cox
Jack 1-es típusú cukorbeteg
Egyesült Királyság
Hogyan ismerhető fel a hiperglikémia – gyakori tünetek
A hiperglikémia leggyakoribb tünetei a következők:
fáradtság és letargia
a szokásosnál több vizelet
ürítése (gyakrabban jár pisilni)
fokozott
szomjúságérzet
homályos látás
fejfájás
Ha vércukorszintje magas, egy vagy több tünetet is tapasztalhat,
illetve családtag vagy ismerős is szóvá teheti, hogy kicsit más,
mintha „nem lenne önmaga”.
A tünet(ek) kialakulásához akár néhány nap vagy hét is szükséges
lehet, de egyeseknél előfordulhat az is, hogy az emelkedett
vércukorszint ellenére sem jelentkeznek náluk tünetek. Különösen igaz
ez azokra, akik már hosszabb ideje élnek cukorbetegséggel.
Mivel a nagyon magas vércukorszint súlyos szövődményekhez vezethet,
ezért nagyon fontos, hogy rendszeresen ellenőrizze vércukorszintjét
otthon. Egyáltalán nem bonyolult művelet, azonban csak az orvossal
vagy a gondozását végző egészségügyi szakemberrel való konzultációt
követően kezdjen bele. Ők el fogják mondani, hogy az otthoni
vércukormérés megfelelő-e az Ön esetében, és elmagyarázzák, mit kell
tennie, és milyen gyakran. Ha az otthoni vércukormérések azt mutatják,
hogy vércukorszintje magas, beszéljen kezelőorvosával vagy a
gondozását végző egészségügyi szakemberrel.
Hogyan csökkenthető a hiperglikémia kialakulásának kockázata
A napi rutin kialakítása az egyik legjobb módja annak, hogy
alkalmazkodjon új életviteléhez ebben az új és soha nem tapasztalt
helyzetben. Mivel minden bizonnyal ételeit is többnyire otthon készíti
el, még az is előfordulhat, hogy az étkezések betartása és a szükséges
inzulinmennyiség beadása egyszerűbbnek tűnik ebben a helyzetben.
Ha kialakít egy napi rutin, megtervezi az étkezéseit, kerüli a
nassolást, illetve ha előre betervezi a vércukormérésre és az inzulin
beadására szánt időt, az sokat segíthet Önnek abban, hogy több időt
töltsön az ideális vércukorszint tartományon belül, és ezzel
csökkentse a hiperglikémia kockázatát.
Próbáljon meg továbbra is edzeni otthon, ha nem tölt sok időt a négy
falon kívül – már napi 10 perc torna is hasznos lehet a testi és lelki
egészsége szempontjából. Érdemes lehet kipróbálnia egy online
fitneszórát. További ötletekért olvassa el a „Testmozgás
és 2-es típusú cukorbetegség” című bejegyzést.
Hogyan birkózzunk meg a stresszes időszakokkal
A hosszú ideig tartó érzelmi stressz hatással lehet a
vércukorszintjére is. Ha feszültnek érzi magát, a szervezet
stresszhormonokat bocsát ki, például kortizolt és adrenalint. Ezek a
hormonok megnehezítik az inzulin számára a vércukorszint megfelelő
szabályozását, ami a vércukorszint emelkedéséhez vezethet.
Próbálja stresszszintjét csökkenteni ebben a kihívásokkal teli
időszakban olyan tevékenységekkel, amiket szívesen csinál, vagy
amelyek segítenek ellazulni. Olvasással, meditációval, jógával vagy
esetleg valami kreatív tevékenységgel, például rajzolással és
festéssel. Egy háziállatról való gondoskodás is csökkentheti a
szorongást és a stresszt.
Ha rosszul érzi magát vagy ha a hiperglikémia jellemző tüneteit
észleli, először is ellenőrizze a vércukorszintjét. Ha vércukorszintje
túl magas, beszéljen orvosával, hogy ennek megfelelően módosíthasson gyógyszerelésén.
A hiperglikémiának számos lehetséges oka lehet, többek között:
Túl kis dózisban használja az inzulint vagy a más, cukorbetegségre
kapott gyógyszert, esetleg kihagyott egy adagot
Több szénhidrátot fogyasztott, mint amit az étrendje szerint
általában szokott
Stresszes időszakot él át
Rosszul érzi magát valamilyen fertőzés vagy sérülés
következtében
Ha gyakran tapasztal magas vércukorszintet, tartsa szem előtt a következőket:
A szokásosnál gyakrabban ellenőrizze vércukorszintjét,
különösen étkezések előtt és után
Keressen ismétlődéseket a
vércukorszint értékekben, így rájöhet, mi okozhatja
Tudjon meg többet arról, hogyan
ellenőrizheti vércukorszintjét, és kövesse nyomon, hogyan reagál
szervezete az ételre, a testmozgásra és a gyógyszerekre.
Ha problémát jelent a vércukorszint kontrollja, és gyakran mér túl
magas értékeket, fontos, hogy beszéljen orvosával vagy a gondozását
végző egészségügyi szakemberrel. Ők ötletekkel és tanácsokkal
segíthetik, vagy esetleg módosíthatják gyógyszereit.
A cikk csupán a betegséggel kapcsolatos tudatosságra hívja fel a
figyelmet, és nem minősül orvosi tanácsnak. Ha a COVID-19 tüneteit
tapasztalja, vagy kérdései, kétségei vagy aggályai vannak, forduljon
orvosához. Mindig kövesse a helyi előírásokat.
Ebben a cikkben olyan külső hivatkozásokat talál, amelyek nem a
Novo Nordisk tulajdonában vagy felügyelete alatt állnak. Nem
vállalunk felelősséget a megadott információk tartalmáért vagy
pontosságáért, és nem rendelkezünk ellenőrzéssel ezen külső
webhelyek adatvédelmi szabályzatai vagy felhasználási feltételei felett.
Leesett? Hogyan ismerje fel és kezelje a hipoglikémiát
Ebben a részben ötletek nyújtunk arra vonatkozólag, hogyan kezelheti
vércukorszintjét a COVID-19 járvány alatt, hogy az optimális
vércukorszint tartományon belül maradjon, és csökkentse az alacsony
vércukorszint, más néven hipoglikémia kialakulásának kockázatát.
A vércukorszint értékek ellenőrzésével és azok rögzítésével jobban
megértheti, hogy szervezete hogyan reagál az ételre, a testmozgásra és a gyógyszerre.