Go to the page content
Livsstil | 3 min. lesetid

Fra isolasjon til sosialisering – er du klar?

Siden begynnelsen av COVID-19 har vi alle måttet tilpasse oss isolasjonen vi har opplevd under nedstengningen. Renza Scibilia, forkjemper for diabetes og forfatter av Diabetogenic, som lever med diabetes type 1 i Australia, har regelmessig delt sine erfaringer. For Renza har isolasjon gitt noen positive resultater, med restriksjoner som lar henne bedre forutse og planlegge dagene sine, noe som gir henne bedre kontroll over diabetesen og det å finne en god daglig balanse.

Nå som mange land begynner å komme ut fra nedstengningen, er det spennende for folk flest å komme seg ut i verden igjen, men personer med diabetes er fortsatt i kategorien "høy risiko" for komplikasjoner ved COVID-19.

«Jeg lever med diabetes, og jeg forstår at jeg har høy risiko for komplikasjoner, og det virker som om jeg vil dø hvis jeg får COVID-19. Men for det meste, mer enn noe annet, er jeg en person som prøver å forstå alt dette og holde meg trygg, frisk og normal”

-Renza, lever med diabetes type 1, Australia

«Jeg hater å føle meg sårbar. Og det er nettopp slik jeg føler meg akkurat nå”, forklarte Renza.

Kanskje dette høres kjent ut for deg? Selv om infeksjonsraten synker, har dessverre ikke risikoen for å få COVID-19 forsvunnet. Lettelser på restriksjoner er et tegn på fremgang, men etter hvert som det blir mulig for folk å gå ut og omgås andre (på en eller annen måte), er det viktig å huske på å ta hensyn og følge alle nødvendige forholdsregler i henhold til lokal veiledning fra myndighetene.

«Jeg føler meg litt usikker. Jeg savner familie og venner. Jeg er desperat etter å kunne komme meg ut igjen og være rundt dem og ikke bekymre meg. Men jeg vet ikke hvor de har vært! Jeg stoler ikke på folk – noe som er en forferdelig ting å si. Så, hva er det? Hvorfor føler jeg meg slik?"

-Renza, lever med diabetes type 1, Australia

Hjelpe deg med å føle deg sikker og trygg når du begynner å omgås andre igjen

Du kan oppleve at det å omgås andre i dagens situasjon kan gjøre at du føler deg engstelig og nervøs, men forhåpentligvis kan følgende tips hjelpe deg med å være sikker på at du gjør alt du kan for å holde deg trygg.

  • Det er alltid viktig å ta vare på deg selv og diabetesen din først. Det kommer stadig sterkere bevis for at god blodsukkerkontroll reduserer risikoen for alvorlige komplikasjoner fra COVID-19. Du bør alltid fortsette å følge de lokale helserådene under pandemien, f.eks. vaske hendene regelmessig, opprettholde sosial distansering og ta vare på din fysiske helse og ditt mentale velvære.
  • Hvis og når du føler for å gå på restaurant eller kafé, eller for å omgås andre på et annet offentlig sted, velger du et sted du kjenner godt, hvor du vet at folk tar de riktige forholdsreglene når det gjelder rengjøring og hygiene. Å holde seg til steder du stoler på vil bidra til å øke selvtilliten din med tanke på å gå ut.
  • Hvis du er mindre trygg på å gå ut og møtes personlig, kan du fortsette med andre former for sosialisering, som for eksempel å ringe en venn mens du nyter en god kopp kaffe eller te og kose deg på denne måten. Dette er fremdeles en ypperlig måte å holde kontakten med venner og familie på.
  • Prøv å få kontakt med andre som lever med diabetes på nettet gjennom grupper på sosiale medier og blogger. Dette kan gi deg en sjanse til å forstå hva andre går gjennom, og kan hjelpe deg med å ta balanserte avgjørelser og sette følelsene dine i perspektiv.
  • Sørg for at rutinen din er bærekraftig etter hvert som den utvikler seg. Ikke gjør for mye for tidlig, ellers kan du oppleve at du er for trett til å nyte sosialisering igjen.

«Tanken om at alt åpner opp igjen, selv om det går sakte, får meg til å føle meg litt engstelig i den mest utsatte gruppen. Jeg føler meg frustrert, sint og redd ... og ikke klar eller trygg til å forlate huset ennå. Det påvirker mitt mentale velvære, og dette er vanskelig for så mange mennesker akkurat nå”, sier Renza.

Mange mennesker som lever med diabetes føler seg redde og engstelige i denne perioden – du er ikke alene. Å dele følelsene dine med familie og venner vil hjelpe dem med å bedre forstå dine personlige valg rundt sosialisering og behovet for at de respekterer dine grenser og avgjørelser.

Forhåpentligvis vil du etter hvert være i stand til å finne en balansert “ny normal” som du er fornøyd med, og det finnes massevis av annen støtte for angstfølelser, stresshåndtering og de følelsesmessige utfordringene med færre nedstengningsrestriksjoner som du også kan lese.

Hvis du har vansker med å kontrollere blodsukkernivået ditt, er det viktig å snakke med legen eller diabetessykepleieren din. De kan tilby tips og råd, eller de må kanskje justere legemidlene du tar.

Dette er generell helse- og sykdomsinformasjon og er ikke ment å anses som medisinske råd. Hvis du opplever symptomer på COVID-19 eller har spørsmål eller bekymringer om helsen din, bør du kontakte legen din. Følg alltid rådene fra lokale myndigheter.

NO21CD00054

Relaterte artikler