Hvis du synes det er vanskelig å huske å spise regelmessig, eller hvis det er vanskelig å tilpasse legemiddeldoseringen for deg, bør du rådføre deg med legen din, siden du kan ha økt risiko for å oppleve lavt blodsukkernivå.
“Hypoglykemi påvirker ikke bare deg – det er også viktig å forberede familien på hypoglykemi”
Noen av de vanlige symptomene på hypoglykemi er forvirring, intens sult, kvalme, klumsethet, uklart syn og utydelig tale. Du kan oppleve én eller flere av disse når blodsukkernivået er for lavt. Eller et familiemedlem eller en venn kan nevne at du oppfører deg litt merkelig eller ser uvel ut.
Det å ha en daglig rutine er noe av det beste som hjelper deg med å tilpasse deg det nye livet ditt i denne uvanlige situasjonen. Ved å opprette en daglig rutine, planlegge måltidene dine og sørge for at du spiser regelmessig, samt ha planlagt tid for justeringer, vil du bedre få blodsukkeret til å være innenfor ditt ideelle blodsukkerområde og redusere risikoen for hypoglykemi.
Det er også en god idé å håndtere stressnivået ditt for å redusere sannsynligheten for hypoglykemi. Prøv å lese, meditere, gjøre yoga eller kanskje noe kreativt, som maling og tegning. Å tilbringe tid med kjæledyr du måtte ha kan også bidra til å redusere bekymringer og stress. Se denne artikkelen for å lære mer om hvordan du kan håndtere stress.
Selv om det noen ganger er rimelig å reagere med angst på noe som skjer, la oss diskutere forskjellige måter å redusere risikoen og virkningen av angst og ubehag på.
Det ville være gunstig for blodsukkerbalansen, i tillegg til ditt generelle velvære, selv om du bare trener i 10 minutter om dagen innendørs – eller utendørs hvis det er mulig. Det er mange treningsprogrammer og grupper på nettet som du kanskje kan prøve. Du finner flere ideer i avsnittet “Tips for trening” her.
Langvarige perioder med stress kan også føre til endringer i blodsukkernivået, noe som øker risikoen for hypoglykemi. Du kan lese mer om hvordan du overvåker blodsukkeret ditt her.
Hvis du begynner å føle deg uvel eller merker noen av de typiske symptomene på hypoglykemi, må du først kontrollere blodsukkernivået. Hvis blodsukkernivået ditt er for lavt, anbefales det alltid å behandle en mild hypoglykemi med hurtigvirkende sukkerkilder som litt juice, søt saft, druesukker eller brus med sukker for å øke blodsukkernivået raskt.
"Plutselig rister hendene mine og kroppen."
Husk å sjekke blodsukkeret ditt på nytt etter 15 minutter for å forsikre deg om at blodsukkernivået er gjenopprettet. For mer alvorlige tilfeller (hvis det forekommer bevissthetstap eller et anfall) kan det være nødvendig å kontakte akuttmedisinsk tjeneste (ring 113). Snakk med legen din om du er bekymret for alvorlig hypoglykemi, og om hvilke forhåndsregler som er aktuelle for deg.
Avhengig av avlorlighetsgraden på hypoglykemien, kan du spise noen langsomme karbohydrater, for eksempel en skive grovt brød, for å holde blodsukkeret stabilt.
Vær oppmerksom på at det er lurt å avvente effekten av de raske karbohydratene før du spiser de langsomme.
Hvis du spiser brødskiven samtidig med juicen, kan virkningen av juicen i noen tilfeller inntre senere, og det vil ta lengre tid før symptomene på lett hypoglykemi forsvinner.
Hvis du har vanskeligheter med å kontrollere blodsukkernivået og å redusere risikoen for hypoglykemi, bør du rådføre deg med legen eller sykepleieren din.
For å finne ut mer om hypoglykemi, få en bedre forståelse om hvorfor det skjer og hvordan du kan spore og redusere risikoen for å få hypoglykemi, anbefaler vi at du leser mer her.
Dette er generell helse- og sykdomsinformasjon og det er ikke meningen at dette skal erstatte eller oppfattes som individuelle medisinske råd. Hvis du opplever symptomer på COVID-19 eller har spørsmål eller bekymringer for din helse, bør du kontakte legen din. Følg alltid rådene fra lokale myndigheter.
NO21CD00057
