Kjøre og reise med diabetes type 2

La oss begynne med det grunnleggende. Når du reiser – med fly, på havet eller på land – utsetter du deg selv for omgivelser der forholdene er ukjente eller uforutsigbare. I disse situasjonene vil du være mindre i stand til å komme til egen unnsetning når kroppen din trenger det.

Med litt forberedelser kan du allikevel forutse de fleste utfordringene som sannsynligvis vil komme din vei – og fokusere på gleden ved å reise i stedet for risikoen. Vi vil gå litt dypere inn på dette i de følgende avsnittene.

Her er et tips som gjelder uansett hvilke medisiner du bruker: Når du reiser, må du kontrollere glukosenivået regelmessig med en glukosemåler – si, hver andre eller tredje time. Avhengig av trenden til glukosenivået dit, kan målingene fortelle deg om det er på tide å ta medisin eller en snack med hurtigvirkende karbohydrater.

Å bli vant til å kontrollere glukosenivået ditt gjør at du forstår diabetes og kroppen din mye bedre. Når du investerer tid i å ta full kontroll, er gevinsten økt frihet til å gjøre (og opprettholde) planer, være spontan og ha det gøy. Det tar litt tid og engasjement, men det lønner seg.

Få ting gir folk en sterkere følelse av frihet enn å sitte bak rattet på en bil og legge av gårde. Du trenger kanskje bilen for å pendle om morgenen, for å handle dagligvarer eller for komme deg ut av byen i helgen. Mange bruker også en bil eller lastebil som en del av jobben sin.

Her er mitt tips: Når du tar bilen – uansett hvor – pakker du med omtanke. Avhengig av hva du oppbevarer i bilen, kan du gjøre diabetessymptomene om til bare en liten glipp i glukosenivået ditt og unngå hypoglykemi.

Litt informasjon om hypoglykemi: Symptomer på hypoglykemi har en tendens til å forekomme når glukosenivået faller under 70 milligram per desiliter blod (3,9 mmol/L). Vanlige hypoglykemiske symptomer inkluderer:

• Føle seg søvnig
• Bli blek
• Svimmelhet
• Sult
• Risting
• Føle seg engstelig
• Svetting
• Grettenhet
• Uregelmessig puls

Det sier seg selv at du må ha full kontroll over kroppen din når du kjører bil, så det er viktig å unngå hypoglykemi da.

Før du starter turen, sørg for å ta med:

• Ekstra legemidler
• Flasker med vann
• Hurtigvirkende karbohydrater som
  • Glukosetabletter eller drikker
  • Sukkerholdig brus
  • Søtsaker
  • Hvitt brød
  • Kjeks

Her henviser «hurtigvirkende karbohydrater» til matvarer som gir en rask økning av blodsukkernivået ditt. På den glykemiske indeksen, som går fra 0 til 100, opptar disse matvarene intervallet fra 70–100.

Et par ekstra tips: Kontroller blodsukkernivået umiddelbart før du setter deg bak rattet, og fortsett å kontrollere det annenhver time i løpet av reisen.

Og til slutt, se på listen ovenfor og vær oppmerksom på symptomene du opplever når blodsukkernivået synker. I fremtiden vil du ha økt bevissthet om hvordan kroppen reagerer, og du vil kanskje kunne oppdage at glukosenivået ditt faller på et tidligere tidspunkt.

Hvis symptomer på hypoglykemi oppstår mens du er bak rattet, må du stoppe på et trygt sted og ikke fortsette reisen før blodsukkeret er regulert.

Her er et annet tips: Desto lenger du reiser og desto lenger unna du drar, jo mer må du å planlegge i forveien. Skriv en sjekkliste og inkluder alt du trenger for å komme deg gjennom alle deler av reisen. Uansett hvilken helse du har, kan moderne flyreiser forårsake stress på kroppen. Dette må tas i betraktning når du forbereder reisen.

Gå alltid om bord på en flyvning med legemidlene i håndbagasjen – helst litt mer enn du trenger. Hvis du er insulinavhengig, ber du legen din på forhånd om å skrive et brev som varsler flyselskapets personell om behovet for å ta med insulin, sprøyter og annet utstyr. Ta med både legens brev og kopi av resepter eller en legemiddelliste. Sørg også for at etikettene fra apoteket fortsatt står på legemiddelpakningene dine, slik at det er tydelig at legemidlene er dine. Disse tingene hjelper deg hvis du blir bedt om å forklare behovet for å ta med medisiner og utstyr på en flyvning.

Når du tar en flyvning til en annen tidssone, fører du opp tiden og stedet du tar legemidlene dine slik at du ikke blir forvirret av endringen i lokal tid. Å få dagen din enten forkortet eller forlenget av reiser som strekker seg over tidssoner kan forstyrre metabolismen. Det er derfor din jobb å begrense denne påvirkningen og tilpasse deg så nøyaktig som mulig til den nye tidssonen og de nye tidspunktene for å ta legemidler og blodsukkermålinger. Å loggføre tiden din nøyaktig er avgjørende for dette.

Hvis det er mulig, bør du nevne reisen til legen din minst én måned før du reiser. På den måten kan legen hjelpe deg med å planlegge eventuelle endringer du må foreta med tanke på medisiner og utstyr.

Her er noen ekstra tips hvis du bruker injeksjonsmedisiner. Beskytt pakningene for høy temperatur så godt det lar seg gjøre, men ikke legg injeksjonslegemidler helt direkte inntil et kjøleelement Da kan legemidlet ende med å fryse, og det kan påvirke effekten av legemidlet.

Vær obs at det å bli diagnostisert med diabetes øker risikoen for blodpropper, også kalt dyp venetrombose (DVT). Og enten du er diabetiker eller ikke, har flyvninger på fire timer eller mer blitt forbundet med en økt risiko for DVT. For å håndtere denne risikoen under en flyvning, er det anbefalt at du:

• Beveger føtter, legger og ankler, selv når du sitter
• Gå opp og ned midtgangen hver andre til tredje time
• Bruk reisesokker, støttesokker eller strømper
• Drikk rikelig med vann
• Unngå alkohol og koffein
• Ikke sitt med beina i kryss

Disse tipsene kan bidra til å redusere risikoen for DVT under flyreiser.

Å bli diagnostisert med diabetes betyr ikke at du ikke kan reise verden rundt. Hvis du besøker en kultur der skikker og holdninger avviker fra din hjemmekultur, kan du oppleve overraskende og uforutsette reaksjoner på diabetesen din. Den lokale befolkningen kan for eksempel tro at medisinske injeksjoner i offentligheten er uvanlige og de kan forårsake problemer. Det som har blitt rutinemessig og naturlig for deg kan være litt sjokkerende eller ubehagelig for andre.

I tillegg til å være diskret og omtenksom med tanke på omgivelsene dine, bør du skaffe så mye informasjon som mulig på forhånd:

• Ta deg tid til å finne ut noe om matkulturen ved reisemålet ditt. Hva liker lokalbefolkningen å spise? Hva kan det være vanskelig å finne i supermarkeder og restauranter? Når du kjenner de ernæringsmessige faktaene om vanlig mat og delikatesser, kan du fordype deg mer i kulturen.

• Hvis landet du besøker bruker forskjellige måleenheter (de bruker for eksempel Ounces som måleenhet, mens du er vant til å bruke gram), lager du deg en liten oversikt over forskjellene og har den i lommen til enhver tid. Konverter de vanligste delstørrelsene til det lokale systemet – for hurtigreferanse når du bestemmer hva du skal bestille.

• Matvareetiketter varierer over hele verden. Bruk Google eller en annen søkemotor til å finne bilder av matetiketter der du skal. Og øv deg på å bruke dem slik at du sparer tid når du støter på dem på reisen.

• Bruk en nettbasert ordbok og finn lokale ord for glukose, diabetes, blodsukkernivå, hyperglykemi, og andre aktuelle ord.

• Til slutt bør undersøkelsene dine fokusere på sanitærforhold og tilgjengeligheten av medisin, helsepersonell og helsetjenester ved reisemålet ditt.

Nyt reisen og oppholdet ditt!

I prinsippet er det ingen aktivitet du trenger å slutte helt med når du er diagnostisert med diabetes. Det er allikevel viktig å utvikle en god følelse av din egen metabolske og følelsesmessige reaksjon på ting du enten liker eller må gjøre i livet ditt.

Hvis du nylig er diagnostisert med dabetes, kan du prøve å anta at du ikke vet noe om deg selv og at du må lære alt. Desto mindre du tar for gitt om kroppen din her og nå, jo mer vil du lære i løpet av det neste minuttet – og desto raskere vil du tilpasse deg til å leve med diabetes.

Dette gjelder også reiserelaterte aktiviteter. Når du reiser, åpner du deg opp for verden. For å holde deg så trygg som mulig, må du ta visse forholdsregler. Jeg foreslår at du holder et godt øye med blodsukkeret og din generell velvære. Ved å planlegge fremover og lære av erfaring, setter du deg selv i best mulig posisjon til å ta vare på deg selv og ha det gøy uansett hvor du er.

Hver diagnose kan føre til bekymringer om at du ikke vil kunne gjøre det du liker, det som gir livet ditt mening. Jeg er her for å fortelle deg at mens du lever med diabetes, kan du fortsatt fortsette med nesten alle favorittaktivitetene dine – du må bare å være smart og forsiktig. Begynn med å ta de relevante forholdsreglene, planlegge på forhånd, gjøre forarbeidet ditt og nyte alt med måte.

NO21CD00065