
«Desto mer regelmessig du overvåker blodsukkernivået ditt, jo sunnere livsstil har du.»
La oss begynne med det grunnleggende. Når du reiser – med fly, på havet eller på land – utsetter du deg selv for omgivelser der forholdene er ukjente eller uforutsigbare. I disse situasjonene vil du være mindre i stand til å komme til egen unnsetning når kroppen din trenger det.
Med litt forberedelser kan du allikevel forutse de fleste
utfordringene som sannsynligvis vil komme din vei – og fokusere på
gleden ved å reise i stedet for risikoen. Vi vil gå litt dypere inn på
dette i de følgende avsnittene.
Her er et tips som gjelder uansett hvilke medisiner du bruker: Når
du reiser, må du kontrollere glukosenivået regelmessig med en
glukosemåler – si, hver andre eller tredje time. Avhengig av trenden
til glukosenivået dit, kan målingene fortelle deg om det er på tide å
ta medisin eller en snack med hurtigvirkende karbohydrater.
«Desto mer regelmessig du overvåker blodsukkernivået ditt, jo sunnere livsstil har du.»
Å bli vant til å kontrollere glukosenivået ditt gjør at du forstår diabetes og kroppen din mye bedre. Når du investerer tid i å ta full kontroll, er gevinsten økt frihet til å gjøre (og opprettholde) planer, være spontan og ha det gøy. Det tar litt tid og engasjement, men det lønner seg.
Få ting gir folk en sterkere følelse av frihet enn å sitte bak rattet på en bil og legge av gårde. Du trenger kanskje bilen for å pendle om morgenen, for å handle dagligvarer eller for komme deg ut av byen i helgen. Mange bruker også en bil eller lastebil som en del av jobben sin.
Her er mitt tips: Når du tar bilen – uansett hvor – pakker du med
omtanke. Avhengig av hva du oppbevarer i bilen, kan du gjøre
diabetessymptomene om til bare en liten glipp i glukosenivået ditt og
unngå hypoglykemi.
Litt informasjon om hypoglykemi: Symptomer på hypoglykemi har en tendens til å forekomme når glukosenivået faller under 70 milligram per desiliter blod (3,9 mmol/L). Vanlige hypoglykemiske symptomer inkluderer:
Det sier seg selv at du må ha full kontroll over kroppen din når du kjører bil, så det er viktig å unngå hypoglykemi da.
«Kontroller blodsukkernivået ditt før du setter deg i bilen. Det er ikke bare noe du bør gjøre. Det er noe du må gjøre ifølge loven.»
Før du starter turen, sørg for å ta med:
Her henviser «hurtigvirkende karbohydrater» til matvarer som gir en
rask økning av blodsukkernivået ditt. På den glykemiske indeksen, som
går fra 0 til 100, opptar disse matvarene intervallet fra
70–100.
Et par ekstra tips: Kontroller blodsukkernivået umiddelbart før du setter deg bak rattet, og fortsett å kontrollere det annenhver time i løpet av reisen.
Og til slutt, se på listen ovenfor og vær oppmerksom på symptomene du opplever når blodsukkernivået synker. I fremtiden vil du ha økt bevissthet om hvordan kroppen reagerer, og du vil kanskje kunne oppdage at glukosenivået ditt faller på et tidligere tidspunkt.
Hvis symptomer på hypoglykemi oppstår mens du er bak rattet, må du
stoppe på et trygt sted og ikke fortsette reisen før blodsukkeret er
regulert.
Her er et annet tips: Desto lenger du reiser og desto lenger unna du drar, jo mer må du å planlegge i forveien. Skriv en sjekkliste og inkluder alt du trenger for å komme deg gjennom alle deler av reisen. Uansett hvilken helse du har, kan moderne flyreiser forårsake stress på kroppen. Dette må tas i betraktning når du forbereder reisen.
«Forbered en sjekkliste for deg selv. Og ta med deg nok legemidler for hele reisen – og litt ekstra.»
Gå alltid om bord på en flyvning med legemidlene i håndbagasjen – helst litt mer enn du trenger. Hvis du er insulinavhengig, ber du legen din på forhånd om å skrive et brev som varsler flyselskapets personell om behovet for å ta med insulin, sprøyter og annet utstyr. Ta med både legens brev og kopi av resepter eller en legemiddelliste. Sørg også for at etikettene fra apoteket fortsatt står på legemiddelpakningene dine, slik at det er tydelig at legemidlene er dine. Disse tingene hjelper deg hvis du blir bedt om å forklare behovet for å ta med medisiner og utstyr på en flyvning.
Når du tar en flyvning til en annen tidssone, fører du opp tiden og
stedet du tar legemidlene dine slik at du ikke blir forvirret av
endringen i lokal tid. Å få dagen din enten forkortet eller forlenget
av reiser som strekker seg over tidssoner kan forstyrre metabolismen.
Det er derfor din jobb å begrense denne påvirkningen og tilpasse deg
så nøyaktig som mulig til den nye tidssonen og de nye tidspunktene for
å ta legemidler og blodsukkermålinger. Å loggføre tiden din nøyaktig
er avgjørende for dette.
Hvis det er mulig, bør du nevne reisen til legen din minst én måned
før du reiser. På den måten kan legen hjelpe deg med å planlegge
eventuelle endringer du må foreta med tanke på medisiner og
utstyr.
Her er noen ekstra tips hvis du bruker injeksjonsmedisiner. Beskytt
pakningene for høy temperatur så godt det lar seg gjøre, men ikke legg
injeksjonslegemidler helt direkte inntil et kjøleelement Da kan
legemidlet ende med å fryse, og det kan påvirke effekten av
legemidlet.
Vær obs at det å bli diagnostisert med diabetes øker risikoen for
blodpropper, også kalt dyp venetrombose (DVT). Og enten du er
diabetiker eller ikke, har flyvninger på fire timer eller mer blitt
forbundet med en økt risiko for DVT. For å håndtere denne risikoen
under en flyvning, er det anbefalt at du:
Disse tipsene kan bidra til å redusere risikoen for DVT under flyreiser.
«Få tak i mest mulig informasjon på forhånd. Hvilke matvarer kan man få tak i, har jeg nok medisiner og utstyr, hvordan er sanitærforholdene der jeg skal reise.»
Å bli diagnostisert med diabetes betyr ikke at du ikke kan reise verden rundt. Hvis du besøker en kultur der skikker og holdninger avviker fra din hjemmekultur, kan du oppleve overraskende og uforutsette reaksjoner på diabetesen din. Den lokale befolkningen kan for eksempel tro at medisinske injeksjoner i offentligheten er uvanlige og de kan forårsake problemer. Det som har blitt rutinemessig og naturlig for deg kan være litt sjokkerende eller ubehagelig for andre.
I tillegg til å være diskret og omtenksom med tanke på omgivelsene dine, bør du skaffe så mye informasjon som mulig på forhånd:
Nyt reisen og oppholdet ditt!
«Vær så diskret og omtenksom som mulig hvis du injiserer deg selv, spesielt i en ny kultur hvor det kan ses på som uvanlig og støtende.»
I prinsippet er det ingen aktivitet du trenger å slutte helt med når du er diagnostisert med diabetes. Det er allikevel viktig å utvikle en god følelse av din egen metabolske og følelsesmessige reaksjon på ting du enten liker eller må gjøre i livet ditt.
Hvis du nylig er diagnostisert med dabetes, kan du prøve å anta at du ikke vet noe om deg selv og at du må lære alt. Desto mindre du tar for gitt om kroppen din her og nå, jo mer vil du lære i løpet av det neste minuttet – og desto raskere vil du tilpasse deg til å leve med diabetes.
Dette gjelder også reiserelaterte aktiviteter. Når du reiser, åpner du deg opp for verden. For å holde deg så trygg som mulig, må du ta visse forholdsregler. Jeg foreslår at du holder et godt øye med blodsukkeret og din generell velvære. Ved å planlegge fremover og lære av erfaring, setter du deg selv i best mulig posisjon til å ta vare på deg selv og ha det gøy uansett hvor du er.
Hver diagnose kan føre til bekymringer om at du ikke vil kunne gjøre
det du liker, det som gir livet ditt mening. Jeg er her for å fortelle
deg at mens du lever med diabetes, kan du fortsatt fortsette med
nesten alle favorittaktivitetene dine – du må bare å være smart og
forsiktig. Begynn med å ta de relevante forholdsreglene, planlegge på
forhånd, gjøre forarbeidet ditt og nyte alt med måte.
NO21CD00065