Opplever du høyt blodsukker? Måltidsutfordringer og hyperglykemi

De vanligste symptomene på hypergykemi inkluderer:

• tretthet og sløvhet
• urinere mer enn vanlig (tisser mer)
• være veldig tørst
• uklart syn
• hodepine

Du kan oppleve ett eller flere av disse symptomene når blodsukkernivået ditt er høyt, eller et familiemedlem eller en venn kan nevne at du ikke virker helt som deg selv. 

Det kan ta noen dager eller uker før symptomene utvikles, mens noen personer kanskje ikke viser symptomer til tross for forhøyet blodsukkernivå, spesielt de som har hatt diabetes lenge.

Siden svært høyt blodsukkernivå kan føre til alvorlige komplikasjoner, er det derfor veldig viktig å sjekke blodsukkeret ditt regelmessig hjemme. Dette er lett å håndtere og bør bare startes etter en diskusjon med legen eller sykepleieren. De kan gi råd om egenmåling passer for deg og de tilgjengelige alternativene samt forklare hva du må gjøre og hvor ofte. Hvis du oppdager at blodsukkernivået ditt har gått opp under egenmåling, tar du kontakt med legen eller sykepleieren din.

Du finner mer informasjon om hyperglykemi, symptomer og potensiell innvirkning ved type-2 diabetes her og ved type-1 diabetes her.

Det å ha en daglig rutine er noe av det beste som hjelper deg med å tilpasse deg ditt nye liv i denne enestående situasjonen. Siden det er sannsynlig at du tilbereder de fleste måltidene hjemme, kan du til og med finne det lettere å håndtere måltidene og eventulle justeringer for legemidlene.

Å skape en daglig rutine, planlegge måltider og prøve å unngå snacks, i tillegg til å ha planlagt tid til å kontrollere blodsukkernivået og ta medisiner, vil hjelpe deg med å bruke mer tid innenfor ditt ideelle blodsukkerområde og bidra til å redusere risikoen for hyperglykemi.

Prøv å fremdeles trene hjemme hvis du ikke kan komme deg ut mye – selv 10 minutter om dagen med fysisk aktivitet vil være fordelaktig for ditt fysiske og mentale velvære. Det er mange treningstimer og grupper på nettet du kanskje kan prøve. Du finner flere ideer i artikkelen “Trening og diabetes type 2”.

Langvarige perioder med følelsesmessig stress kan også føre til endringer i blodsukkernivået. Hvis du føler deg stresset, frigjør kroppen stresshormoner som kortisol og adrenalin. Disse hormonene gjør det vanskeligere å regulere blodsukkernivået ordentlig og kan føre til en økning i blodsukkernivået.

Derfor anbefales det å prøve å håndtere stressnivåene dine i denne utfordrende tiden ved å gjøre ting du liker eller som hjelper deg med å slappe av, som å lese, meditere, yoga eller kanskje gjøre noe kreativt som å tegne og male. Å tilbringe tid med kjæledyr kan også bidra til å redusere bekymringer og stress.

Diabetesmestring har noen nyttige artikler om å håndtere stress og det å føle seg engstelig som du kanskje vil finne interessante, i tillegg til dette intervjuet med dr. Frank Snoek, hvis du synes at livet under nedstengning påvirker ditt mentale velvære.

Hvis du begynner å føle deg uvel eller merker noen av de typiske symptomene på hyperglykemi, må du først kontrollere blodsukkernivået. Hvis blodsukkernivået ditt er for høyt, må du rådføre deg med legen din for å justere legemidlene dine i henhold til dette.

Det er mange potensielle årsaker til hyperglykemi, inkludert:

Ikke høy nok dose, eller glemme å ta legemidlene

• Inntak av flere karbohydrater enn din rutinemessige spiseplan
• Følelsesmessig stress
• Å være uvel på grunn av en infeksjon eller skade

Hvis du opplever hyppig høyt blodsukkernivå, kan du også prøve å huske å:

• Sjekke blodsukkeret oftere enn vanlig, spesielt før og etter måltider
• Se etter mønstre i blodsukkerresultatene for å forstå hva som kan forårsake det

Finn ut mer om hvordan du overvåker blodsukkeret og se sammenhengene for hvordan kroppen reagerer på mat, trening og legemidler.

Hvis du har vanskeligheter med å kontrollere blodsukkernivået og det ofte er for høyt, er det viktig å snakke med legen eller sykepleieren din. De kan tilby tips og råd, eller de må kanskje justere legemidlene du tar.

NO21CD00058