Ter diabetes tipo 2 aumenta o risco de desenvolver doença cardiovascular. Devido a esta ligação, existem muitas coisas que pode fazer para reduzir o seu risco de doença cardiovascular, controlando a sua diabetes tipo 2.
Quanto mais elevado for o seu índice de massa corporal (IMC), maior a probabilidade de desenvolver fatores de risco de doença cardiovascular. Se tiver excesso de peso, tente diminuir para um peso saudável.
Ingerir alimentos com elevado teor de gordura saturada, açúcar e sal pode aumentar o risco de doença cardiovascular. Seguir uma dieta equilibrada pode ajudá-lo a gerir melhor o seu nível de açúcar no sangue, o colesterol, a pressão arterial e o seu peso, tudo fatores de risco de doença cardiovascular.
Além de seguir uma dieta equilibrada, aumentar o seu nível de atividade física pode também ajudá-lo a alcançar e manter um peso saudável.
A atividade física, além de ajudar a reduzir o risco de desenvolver doença cardiovascular, pode também ajudar a melhorar os seguintes parâmetros:
Os especialistas da diabetes recomendam exercício aeróbico (que aumenta a sua frequência cardíaca e respiratória) durante um total de 150 minutos por semana.
Parar de fumar é uma forma de reduzir o risco de desenvolver doença cardiovascular e melhorar a sua saúde em geral. Verifica-se que 11 anos após parar de fumar, o risco passa a ser o mesmo do de uma pessoa com diabetes tipo 2 não fumadora.
Existem muitos programas de apoio disponíveis para o ajudar a deixar de fumar definitivamente. Fale com o seu médico para deixar de fumar e assim reduzir o risco de doença cardiovascular.
Quando a dieta e o exercício físico não forem suficientes, poderá ter de tomar medicação para gerir a sua diabetes tipo 2. É importante tomar a sua medicação conforme indicado pelo seu médico para controlar os seus níveis de açúcar no sangue ao longo do tempo, ao mesmo tempo que também ajuda a prevenir quaisquer potenciais danos nos seus vasos sanguíneos. A diabetes de tipo 2 é uma doença crónica e a sua gestão irá ajudá-lo a longo prazo.
A monitorização e registo regulares dos seus níveis de açúcar no sangue são uma forma de controlar eficazmente a sua diabetes tipo 2, ao mesmo tempo que também gere o seu risco global de doença cardiovascular. Tente utilizar um diário de monitorização da diabetes para registar os seus níveis de açúcar no sangue.
Além disso, é importante que consulte o seu médico regularmente para verificar os seus níveis de pressão arterial e colesterol. Isto vai ajudá-lo, bem como ao seu médico, a monitorizar de forma adequada o seu risco global de doença cardiovascular.
O seu médico pode ajudá-lo a identificar opções de estilo de vida e tratamentos que podem beneficiar o controlo da sua diabetes tipo 2 e reduzir o seu risco de ataque cardíaco e AVC. Imprima este guia rápido para ter uma ideia das perguntas que pode fazer ao seu médico na próxima consulta.
Guia para risco cardiovascular
