Op zoek naar de kaart van de Dia-Weetjes Wandeling? Start hier!
Een gezonde leefstijl vermindert het risico op diabetes type 2 met
meer dan 50%!
Aan sommige risicofactoren (zoals bv. Je leeftijd …) kan je niets
veranderen, andere heb je wel in de hand.
- Beweeg voldoende en vermijd lang stilzitten. Met 30 min.
lichaamsbeweging per dag vermindert het diabetesrisico met 30%. Elke
stap telt.
- Eet gezond en gevarieerd: eet in verhouding
meer plantaardige dan dierlijke voeding. Eet zo weinig mogelijk
sterk bewerkte voeding. Drink vooral water.
- Streef naar
een gezond lichaamsgewicht. Overgewicht? Bij een daling van je
lichaamsgewicht met 5%, daalt het diabetesrisico met 30%.
- Stop met roken. Ondanks eventuele gewichtstoename, helpt stoppen
met roken diabetes type 2 te voorkomen.
Meer weten over de stadswandelroute Ieper