decorational arrow Gedrag | 2 min. leestijd

Lichaamsbeweging en diabetes type 2

Gezonde voeding en meer lichaamsbeweging zijn meestal de eerste dingen die men u aanraadt om in een vroeg stadium van diabetes type 2 te proberen. Maar zelfs als de ziekte vordert, blijft lichaamsbeweging een groot deel uitmaken van het omgaan met diabetes. 

Regelmatige lichaamsbeweging kan u helpen uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden, gewicht te verliezen en uw lichamelijke en geestelijke gezondheid te verbeteren.

Start met bewegen

Zelfs een kleine toename van lichamelijke activiteit kan een verschil maken. Als u een tijdje niet actief bent geweest, begin dan met slechts 5-10 minuten beweging per dag en voeg vervolgens elke week een paar minuten toe tot u uw doel bereikt.

Zoek bij het starten van een nieuwe routine een activiteit die bij u past. Dit zal ervoor zorgen dat u volhoudt en geniet van de voordelen van een actieve levensstijl.

Hier volgen enkele ideeën voor activiteiten met een lage impact om u op weg te helpen.

  • Strek- en balanceeractiviteiten zoals pilates vergroten de flexibiliteit en kracht en kunnen u voorbereiden op andere activiteiten zoals zwemmen
  • Tai chi bouwt kracht op in het bovenlichaam, vermindert stijfheid en combineert mindfulness om u te helpen gefocust te blijven
  • Dansen is een aërobe activiteit: het verhoogt uw hartslag, verbrandt calorieën en vet en kan de cardiovasculaire gezondheid ondersteunen
  • Sporten met gewichten kan kracht opbouwen en helpen bij gewichtsverlies. Als u hiermee geen ervaring heeft, probeer dit dan niet zonder begeleiding
  • Wandelen of hiken zijn leuke manieren om tijd door te brengen met vrienden of familie - zorg er wel voor dat u geschikte schoenen draagt
  • Zwemmen is licht voor de gewrichten en werkt op alle spiergroepen

Welke activiteit u ook kiest, het is belangrijk dat u zoveel mogelijk beweging opneemt in uw dag. Vergeet niet om veilig te bewegen - neem contact op met uw arts voordat u begint met lichaamsbeweging die meer inspanning vergt dan een wandelprogramma.

Gerelateerde artikelen

Voedingspatroon voor diabetes type 2
decorational arrow Gedrag | 2 min. leestijd

Voedingspatroon voor diabetes type 2

Een gezond voedingspatroon is een krachtig hulpmiddel voor het beheer van diabetes type 2, dat u helpt de controle te behouden en uw algemeen welzijn te verbeteren.

GLP-1 behandeling voor diabetes type 2
decorational arrow GLP-1 | 2 min. leestijd

GLP-1 behandeling voor diabetes type 2

GLP-1 werkt met het vermogen van uw lichaam om bloedsuiker en A1c te verlagen - meer informatie over de voordelen en bijwerkingen ervan.

Insulinebehandeling voor diabetes type 2
decorational arrow Insuline | 2 min. leestijd

Insulinebehandeling voor diabetes type 2

Een insulinebehandeling helpt uw lichaam glucose te absorberen - kom meer te weten over de verschillende opties die kunnen worden afgestemd op uw behandelingsbehoeften.