Certaines personnes sont accablées à l’idée de s’administrer des
injections et elles ont du mal à s’y faire. Nous avons élaboré ce
guide pour vous aider à prendre confiance lors de l’administration des injections.
Il est important de choisir le bon endroit pour l’injection. Les
principaux sites d’injection sont les cuisses, l’abdomen (estomac),
les fesses ou l’arrière des bras.
- Vous ne devez pas réaliser l’injection sur le même site à
chaque fois
- La rotation des sites d’injection permettra
à chaque site de récupérer correctement et rendra les injections
plus confortables et efficaces
- Une routine de rotation
consiste à diviser chaque site d’injection en moitiés ou en
quartiers et à changer de moitié ou de quartier chaque semaine :
- Au début de chaque semaine, avancez d’une largeur de doigt
dans le sens des aiguilles d’une montre par rapport au dernier
point d’injection
Voyez avec votre médecin ou votre infirmière quels sites
d’injection ou routines de rotation vous conviennent.
Les objets tranchants tels que les aiguilles ou les dispositifs de
prélèvement peuvent être source d’anxiété. Lorsque nous pensons à
l’injection d’insuline, nous nous souvenons souvent des injections de
nos vaccins, réalisées avec une aiguille plus longue, plus grosse et
administrées dans le muscle.
Il est important de savoir que les aiguilles utilisées pour injecter
l’insuline sont beaucoup plus petites et plus fines. Néanmoins,
l’anxiété d’avoir à réaliser des injections avec des aiguilles peut
persister. Voici quelques conseils et astuces que vous pouvez essayer
afin de vous aider à la surmonter.
Il existe de nombreuses raisons de ressentir de l’anxiété face à des
aiguilles. Essayez de comprendre pourquoi vous ressentez cela face aux
aiguilles, il peut s’agir de :
- Ne vouloir réaliser d’injection en public ou devant vos
amis
- L’association des aiguilles avec un échec ou la gravité
de votre maladie
- La peur de la douleur ou du mal
- Une peur spécifique des aiguilles
Trouver un moyen de vous détendre contribuera à soulager votre
anxiété. Prenez un moment dans votre journée pour pratiquer une
technique de relaxation, telle que la respiration profonde ou des
méditations guidées (sur CD, livre ou application mobile). Vous pouvez
également essayer d’intégrer l’une de ces techniques à votre routine d’injection :
-
Prendre le contrôle : Notez vos anxiétés vis-à-vis de
l’injection et évaluez-les sur une échelle de 1 à 10. Choisissez
l’aspect le moins inquiétant et entraînez-vous, encore et encore
jusqu’à ce qu’il vous paraisse normal. Puis passez au suivant…
-
Trouvez une distraction : Essayez d’écouter de la musique ou
de parler à un proche pendant que vous réalisez votre injection afin
de soulager votre appréhension
-
Prenez conseil auprès d’autres personnes : Parlez à d’autres
patients qui réalisent des auto-injections et découvrez comment ils
ont fait face au début. Cherchez des forums en ligne sur le diabète
ou contactez votre groupe de patients diabétiques local afin
d’obtenir davantage de conseils et d’astuces
-
Continuez à essayer : Toutes les techniques ne fonctionneront
pas pour chacun. Pour trouver celle qui vous convient, continuez à
essayer différentes façons de gérer votre anxiété face aux aiguilles
ou consultez à nouveau votre médecin ou votre infirmier/ère
N’oubliez pas qu’il faut du temps pour se sentir à l’aise s’agissant
de l’administration d’injections - ne vous précipitez pas.
Nous comprenons qu’il n’est pas facile de s’administrer des
injections ; personne n’aime en subir quotidiennement. Cependant,
quelques modifications de base peuvent rendre la procédure d’injection
plus confortable :
-
Assurez-vous que votre peau soit propre et sèche. Il n’est
pas nécessaire de vous appliquer de l’alcool sur la peau à moins
d’avoir été hospitalisé ou de ne pas pouvoir nettoyer et sécher
votre peau avec du savon ordinaire et de l’eau. Attendez que
l’alcool de l’écouvillon sèche complètement avant de procéder à
l’injection
-
Injectez de l’insuline à température ambiante. Cela est plus
agréable que si elle est froide. Essayez de penser à sortir votre
insuline du réfrigérateur bien avant d’en avoir besoin
-
« Engourdissez » votre site d’injection. À l’aide d’une
cuillère gelée, d’un glaçon enveloppé dans un tissu, d’une crème
anesthésiante de la pharmacie ou même d’une simple pression du pouce
sur le site d’injection quelques secondes avant l’injection, vous
pouvez rendre l’injection moins douloureuse.
-
Changez d’aiguille à chaque injection. Réutiliser votre
aiguille augmente le risque d’infection et les aiguilles neuves sont
plus acérées et causent moins de douleur
-
Essayez de relâcher vos muscles au niveau de la zone
d’injection
-
Alternez fréquemment vos sites d’injection pour éviter
d’endommager vos tissus
