Go to the page content

Diabetes i praksis

Ved at være opmærksom på hvordan din krop kan reagere i forskellige situationer og ved at planlægge omhyggeligt, kan du fortsat være aktiv, have en karriere og rejse udenlands. 

Diabetes på arbejdspladsen

Mange mennesker kan håndtere deres diabetes uden at blive påvirket på arbejdet. Men en lang arbejdsdag kan sommetider gøre det svært at spise sundt, tage medicin eller holde dit blodsukker stabilt. Her er nogle ting, du kan gøre for at have det bedst muligt på din arbejdsplads.

  • Blodsukkermåling og injektion (indsprøjtning): Sørg for, at du har adgang til et hygiejnisk sted, hvor du kan måle dit blodsukker og evt. injicere dig selv i ro og fred.
  • Penne og medicin: Er du i behandling med måltidsinsulin, så hav altid en ekstra pen med på arbejdet. Hvis du har brug for at opbevare din medicin i et køleskab, skal du mærke den tydeligt, så den ikke bliver brugt eller kasseret ved et uheld. Vær dog opmærksom på, at penne ikke må opbevares i køleskabet, når de først er taget i brug. Brug medicinen før udløbsdatoen og læs etiketten for vejledning vedrørende opbevaring ’under brug’.
  • Kend dine rettigheder: Den internationale sammenslutning af diabetesforeninger (IDF, International Diabetes Federation) har udviklet et dokument om rettigheder for personer med diabetes, der dækker retfærdig behandling, karriereudvikling og støtte på arbejdspladsen. Mange lande har indført lignende rettigheder.
  • Informér rekrutteringskonsulenter og arbejdsgivere: Der er normalt ingen lovmæssige krav om at fortælle rekrutteringskonsulenter om din diabetes. Men en ny arbejdsgiver har lov til at stille passende helbredsrelaterede spørgsmål for at sikre, at du er i stand til at udføre jobbet.
  • Fortæl gerne dine kolleger om din diabetes: Men det er selvfølgelig et personligt valg. Hvis du gør det, kan du overveje at give en simpel forklaring om diabetes og vejledning om, hvad man skal gøre i tilfælde af hypoglykæmi (lavt blodsukker), så de føler sig trygge ved at hjælpe dig, hvis det bliver nødvendigt.

Håndtering af diabetes på rejser

At rejse kan medføre nogle uforudsete situationer, så det er altid godt at planlægge lidt ekstra i relation til din medicin, før du tager afsted.

  • Forsyninger: Medbring ekstra medicin og udstyr og sørg for at pakke det i både din håndbagage og din kuffert i tilfælde af mistet bagage eller forsinkelser.
  • Snacks: Hvis du får insulin, er det en god ide at medbringe…. snacks med stivelse og drikkevarer i tilfælde af lavt blodsukker eller uventede mellemrum mellem måltider.
  • Dokumentation: Medbring altid informationer om din diabetes (for eksempel et kort eller et armbånd), en underskrevet lægeattest som dokumentation for, at du har diabetes, en ekstra recept (fysisk eller digital) og dine rejseforsikringsdokumenter.
  • Rejsebevis fra din behandler: Din behandler kan udlevere eller sende et rejsebevis til din e-boks. Når du har et rejsebevis, kan du uden problemer medbringe både din medicin, penne, nåle, fingerprikker og blodsukkerapparat i håndbagagen.
  • Security: Tjek på forhånd lufthavnens sikkerhedskrav vedrørende medicin og injektionsudstyr. Særligt hvis du ikke har fået et rejsebevis fra din behandler.
  • Opbevaring under rejsen: Så længe du ikke udsættes for ekstrem varme eller kulde undervejs på rejsen, behøver du ikke opbevare din medicin på køl. Insulin der ikke er taget i brug skal dog opbevares på køl - fx i en lille køletaske. Tjek altid opbevaringsbetingelserne i indlægssedlen for din insulintype.

På selve rejsen

  • Hold dig i gang: Hvis du sidder stille i længere perioder, kan det få dit blodsukkerniveau til at stige. Rejs dig op og gå rundt i flyet eller ombord på færgen og hold hyppige pauser, hvis du kører i bil.
  • Vær opmærksom på lavt blodsukker: Tjek dit blodsukker regelmæssigt, når du kører og hold ind til siden med det samme, hvis du mærker tegn på lavt blodsukker. Hav altid noget sukkerholdigt i nærheden for en sikkerheds skyld.
  • Informér personalet: Gør kabinepersonalet eller andet personale opmærksom på din diabetes, hvis der opstår problemer.
  • Ændringer i tidszone: Vær forberedt på at justere måltider og medicin, hvis rejsedagene bliver længere eller kortere.
  • Alkohol: Hvis du får insulin, kan et højt indtag af alkohol ændre dit behov for insulin. Alkohol øger også din risiko for at få for lavt blodsukker og hypoglykæmi.

Når du er nået frem

  • Varmt eller koldt vejr: Hvis du tager insulin, så vær opmærksom på at høje temperaturer nedbryder insulinen, men også gør at kroppen optager insulin hurtigere, hvilket medfører risiko for lavt blodsukker – ligesom lave temperaturer gør, at insulin optages langsommere i kroppen. Hold nøje øje med dit blodsukker og vær klar til at justere din kost eller dosis.
  • Mad og drikke: Vær obs på fødevarehygiejne og undgå isterninger, når du rejser. Medbring evt. også et lille lager af kiks, knækbrød, havregryn og lignende.
  • Opbevaring af medicin: Vær opmærksom på, at ekstreme temperaturer kan påvirke, hvordan insulin, GLP-1 og glukometre virker.
  • Beskyt hænder og fødder: Pas godt på dine hænder og fødder, hvis du har neuropati (nervesygdom) – følelsesløshed kan betyde, at du ikke lægger mærke til, hvis du for eksempel bliver solskoldet eller fryser på hænder/fødder.

Hav en god ferie

Læs mere om, hvordan du planlægger og får en god rejse, selvom du har type 2-diabetes – for eksempel hvad du har brug for fra din læge før afrejse.

Hvis du bliver syg eller utilpas

Det er utroligt vigtigt, at du også tjekker dit blodsukker og tager din medicin, selvom du er syg eller utilpas – og måske ikke har lyst eller energi til det. 

Dit blodsukker kan stige, når du er syg, så tjek og juster din dosis af insulin eller GLP-1, og tilpas din kost om nødvendigt. Hvis du har kvalme eller kaster op, får du måske ikke nok kulhydrater (sukker). Når du ikke spiser og tager din medicin, er der en øget risiko for at få lavt blodsukker. Prøv at tage små slurke af sukkerholdige drikke eller at spise lidt ”let” mad, såsom suppe eller is, eller sut på sukkertabletter.

Hvis du dyrker sport

Hvis du får insulin, er det generelt en god idé at tage din insulinpen, en mobiltelefon og en sukkerholdig snack med dig, når du motionerer, så du er forberedt. Sørg for, at du er iført et armbånd eller lignende med en medicinsk advarsel, der gør andre opmærksomme på, at du bruger insulin.

Sørg også for, at du ikke udsætter din medicin i pen for ekstreme temperaturer (>25 grader, <4 grader) ved for eksempel at efterlade den i solen eller på en frossen boldbane.

Før du starter et motionsprogram, bør du tale med din behandler. Din behandler vil sikkert foretage en generel helbredsundersøgelse og tale med dig om, hvordan du justerer din mad og medicin, så du kan holde dit blodsukker under kontrol.

Læs mere om motion, når du har type 2-diabetes.

Hvis du er gravid

Når du er gravid, er det særligt vigtigt, at du tager din medicin og holder dit blodsukker så stabilt som muligt. Det er helt i orden at fortsætte med at stikke dig selv i maven med din diabetespen, så længe du stadig kan klemme om huden, eller du bruger en meget kort nål. Hvis du er bekymret, kan du bruge andre fedtholdige områder som for eksempel dine lår, overarme (der hvor der er mest ’fedt’) eller balder. Hvis du ikke er i behandling med insulin, vil din læge sandsynligvis anbefale dig at skifte til insulinbehandling, allerede når du planlægger graviditet. Tal med din læge om, hvad der er den bedste behandling for dig.

Hos Diabetesforeningen kan du læse meget mere om, hvordan du passer på dig selv og fosteret under graviditeten, når du har type 2-diabetes.

Læs mere om graviditet og type 2-diabetes.

Referencer

Relaterede artikler