“As hipos não o afetam só a si – é importante também preparar a sua família para as hipos”
Estilo de vida
|
3 min. leitura
Níveis baixos de açúcar no sangue? Como identificar e lidar com hipoglicemias
O surto da COVID-19 desafiou milhões de pessoas em todo o mundo a mudar a forma como vivem as suas vidas. Muitas pessoas foram obrigadas a permanecer no interior das suas casas, quer em autoisolamento ou em quarentena. Neste período, poderá não conseguir saír para caminhar ou ir ao ginásio tantas vezes quantas gostaria e pode até mesmo sentir dificuldade em sair para comprar os alimentos que prefere comer. Por conseguinte, pode ser mais difícil do que o normal seguir a sua rotina diária – e isto também pode afetar o controlo dos seus níveis de açucar no sangue.
Neste artigo, vamos dar-lhe dicas sobre como monitorizar o seu açúcar no sangue durante a pandemia da COVID-19, ajudá-lo a manter-se dentro do seu intervalo de açúcar no sangue ideal e reduzir o risco de ter níveis baixos de açúcar no sangue, - hipoglicemia ou "hipo".
Se sentir dificuldade em lembrar-se de comer regularmente ou se estiver a ter dificuldades em ajustar as suas doses de insulina a níveis reduzidos de atividade física, devido ao confinamento, fale com o seu médico, pois pode ter um risco acrescido de ter níveis baixos de açúcar no sangue.
Como identificar uma hipo – sintomas comuns
Alguns dos sintomas comuns das hipos incluem confusão, fome intensa, sensação de enjoo, descoordenação, visão turva e discurso arrastado. Poderá sentir um ou mais destes sinais quando os seus níveis de açúcar no sangue são baixos. Pode ainda acontecer que um familiar ou amigo refiram que está um pouco estranho ou que não lhes parece que esteja bem.
No site Hipoglicemias, uma já pode ser demais, encontrará testemunhos e mais informação sobre hipos: como compreender melhor as causas e como monitorizar e reduzir o risco de hipoglicemia.
Reduzir o risco de hipoglicemias
Ter uma rotina diária é das melhores formas de se adaptar à nova realidade. Planear as refeições, comer com regularidade, verificar os seus níveis de açúcar no sangue e administrar a insulina necessária são alguns dos passos que vão ajudá-lo a manter-se dentro do intervalo de valores ideal para si, reduzindo o risco de hipoglicemias.
É igualmente importante controlar o stress pois também diminui a probabilidade de ter hipoglicemias. Experimente ler, meditar, fazer ioga ou então algo criativo, como pintura e desenho. Passar tempo com os seus animais de estimação, se tiver, pode também ajudar a aliviar o stress e esquecer preocupações.
Ainda que seja normal sentir alguma ansiedade, vamos discutir formas de a gerir e de diminuir o desconforto causado.
Períodos prolongados de stress podem também levar a alterações nos níveis de açúcar no sangue, aumentando o risco de hipoglicemias. Pode ler mais sobre como monitorizar o seu nível de açúcar no sangue aqui.
É ainda muito benéfico, não só para o controlo dos seus níveis de açúcar no sangue como para o seu bem estar geral, que faça exercício físico nem que seja apenas 10 minutos por dia. Pode fazer no interior da sua casa ou em espaço exterior, se possível. Existem muitas aulas de fitness online que pode querer experimentar.
O que fazer se tiver uma hipoglicemia
Se começar a sentir-se mal ou notar alguns dos sintomas típicos de uma hipoglicemia, comece por verificar os seus níveis de açúcar no sangue. Se estiverem demasiado baixos, é recomendável que ingira açúcares de ação rápida. Um sumo de fruta ou um refrigerante podem aumentar rapidamente os seus níveis de açúcar no sangue.
"De repente as minhas mãos e o meu corpo estão a tremer"
Lembre-se de voltar a verificar os seus níveis de açúcar no sangue após 15 minutos, para garantir que normalizaram. Em casos mais graves (se ocorrer perda de consciência ou uma convulsão), pode necessitar de apoio de emergência médica. Pode lhe ser administrado glucagom para reverter uma hipoglicemia grave.
Os alimentos com hidratos de carbono complexos, como pão branco altamente processado, levam mais tempo a serem degradados pelo corpo. Por isso, não são recomendados para uma gestão imediata de uma hipoglicemia, mas podem ser úteis para manter os níveis de açúcar normais após um episódio de hipo.
Se tiver dificuldades em controlar os seus níveis de açúcar no sangue e em reduzir o risco de hipos, deve procurar aconselhamento do seu médico ou enfermeiro.
Saiba mais sobre as hipos aqui
Para saber mais sobre hipoglicemias, visite o site Hipoglicemia. Uma já pode ser demais disponível em: https://www.umajapodeserdemais.pt/.
