
Διατροφή για το σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2
Η υγιεινή διατροφή είναι ένα ισχυρό εργαλείο για τη διαχείριση του σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2, που σας βοηθά να διατηρήσετε τον έλεγχο και να βελτιώσετε τη συνολική ευεξία σας.
Ακόμη και μια μικρή αύξηση στη σωματική δραστηριότητα μπορεί να κάνει τη διαφορά. Εάν δεν είστε δραστήριοι εδώ και αρκετό χρονικό διάστημα, ξεκινήστε με άσκηση μόλις 5-10 λεπτών την ημέρα και στη συνέχεια μπορείτε να προσθέτετε μερικά λεπτά κάθε εβδομάδα μέχρι να επιτύχετε τον στόχο σας.
Όταν ξεκινάτε ένα νέο πρόγραμμα γυμναστικής, βρείτε μια δραστηριότητα που σας ταιριάζει. Έτσι θα είναι πιο πιθανό να συνεχίσετε να την κάνετε και να απολαύσετε τα οφέλη ενός δραστήριου τρόπου ζωής.
Ακολουθούν μερικές ιδέες για δραστηριότητες χαμηλής έντασης που θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε.
Ανεξάρτητα από τη δραστηριότητα που θα επιλέξετε, είναι σημαντικό να ενσωματώνετε κατά το δυνατόν περισσότερη κίνηση στο ημερήσιο σας πρόγραμμα. Θυμηθείτε να γυμνάζεστε με ασφάλεια - ρωτήστε τον ιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε άσκηση.