Go to the page content
diabetes research

Jak žít s cukrovkou

Jak zlepšit zdraví a kvalitu života

Po obdržení diagnózy cukrovky je neodkladně nutné přijmout opatření k řízení vašeho zdraví a zvýšení kvality vašeho života.

Chcete-li efektivně zvládnout tuto situaci, musíte aktivně zapracovat na získání potřebných informací o správném přístupu k cukrovce. Klíčem k celkovému zlepšení vašeho zdraví jsou tři jednoduché kroky: stanovení si dosažitelných cílů, adaptování vhodné  stravy a pravidelné provádění fyzické aktivity.

Zjistěte více o tom, jak k cukrovce přistupovat

Cukrovka den za dnem
6 min. čtení

Cukrovka den za dnem

Správná léčba cukrovky vyžaduje dostatek informací a pečlivé plánování ve všech prostředích a situacích.

Péče o inzulinové pero
3 min. čtení

Péče o inzulinové pero

Inzulinová pera je třeba správně používat a skladovat, aby byla účinná. Zde zjistíte, jak o inzulinové pero správně pečovat.

Pečujete o někoho s cukrovkou 2. typu?
2 min. čtení

Pečujete o někoho s cukrovkou 2. typu?

Při péči o člena rodiny nebo přítele s diabetem 2. typu nezapomínejte na své vlastní zdraví a pohodu.

Pera, jehly a injekce
4 min. čtení

Pera, jehly a injekce

Podávání injekcí může být velmi zatěžující nebo vyvolávat obavy. Tento průvodce vám pomůže si při podávání injekcí více věřit.

Jak sledovat hladiny cukru v krvi
3 min. čtení

Jak sledovat hladiny cukru v krvi

Sledování a zapisování hladin cukru v krvi vám může pomoci lépe pochopit reakci těla na jídlo, cvičení a léky.

Víte o kardiovaskulárních rizikách?

V porovnání se zdravou populací jsou lidé s diabetem 2. typu 2 - 4 krát náchylnější k infarktu nebo cévní mozkové příhodě.

Zjistěte, jak toto riziko můžete snížit.

 

Čtěte více

Zjistěte více o cukrovce, léčbě cukrovky a životě s cukrovkou

O cukrovce

O cukrovce

Cukrovka či diabetes je chronické onemocnění, které vznikne, když slinivka břišní neprodukuje dostatek inzulinu (1. a 2. typ), nebo když tělo nedokáže dostupný inzulín účinně využít (2. typ). Příznaky diabetu 1. typu nastupují rychle, zatímco u 2. typu se příznaky rozvíjejí pomalu a roky si jich nemusíte všimnout.

Léčba cukrovky
1 min. čtení

Léčba cukrovky

Pro 1. a 2. typ jsou dostupné různé typy léčby, které se liší v závislosti na tom, jak dlouho tímto onemocněním již trpíte. Prvním krokem jsou obvykle změny životního stylu, zejména ve stravování a pohybové aktivitě. Zjistěte více zde na naší stránce o léčbě.

Život s cukrovkou 1. a 2. typu

Potýkat se osobně s cukrovkou vyvolává stres, silné emoce a pocit bezmoci. Pokud nad svou diagnózou ale převezmete kontrolu a postavíte se jí zpříma, podaří se vám nad touto chronickou nemocí získat převahu.

Jak s diagnózou naložit závisí na tom, v jakém stadiu diabetu se nacházíte. Pre-diabetické stavy lze zvládnout změnou životního stylu, dietou a cvičením. Cukrovka 2 typu je progresivní onemocnění a vaše léčba se může s jejím rozvojem měnit, lékař vám může zahájit léčbu například nastoupit léčbu agonisty receptoru glukagonu podobnému peptidu-1 (GLP-1 RA) nebo inzulinem.

Cukrovka na pracovišti

  • Snažte se nevynechat snídani
  • Předem si jídla naplánujte
  • Uchovávejte si zásobu léků na pracovišti
  • Informujte svého zaměstnavatele a kolegy, pokud máte dojem, že vám to může být prospěšné

Jak zvládat cukrovku pomocí diety a fyzické aktivity

Může být cukrovka ovlivněna stravováním a cvičením? V mnoha případech ano, ovlivnění cukrovky stravováním a cvičením je reálnou možností. Změny ve životním stylu představují kroky, které vám umožní zlepšit celkové zdraví a kvalitu života, a to i v případě, že máte cukrovku 1. nebo 2. typu.

Dietní typy
  • Vytvořte si osobní stravovací plán pro “život s diabetem”
  • Dopřejte si pestrou stravu
  • Dávejte si pozor na velikost porcí
  • Jezte pravidelně
  • Vyvažujte množství jídla
  • Počítejte příjem sacharidů (glukóza je karbohydrát; množství karbohydrátů, které sníte, přímo ovlivní hladinu vašeho krevního cukru)
Typy na pohybovou aktivitu
  • Buďte fyzicky aktivnější
  • Zkuste nenáročný pohyb
  • Zařaďte do svého denního programu více pohybu
  • Stanovte si splnitelné cíle

Na jaké změny životního stylu se po diagnóze připravit

Větší psychická zátěž

Stres a úzkost se občas dostanou na každého z nás. Avšak pokud trpíte cukrovkou, může se stát, že tyto pocity budou intenzivnější a těžší na zvládnutí. Musíte se připravit na to, že najednou budete čelit množství vážných informací.

Posílení své vůle, získávání znalostí o vaší nemoci a změna životního tempa jsou všechny cenné způsoby, jak zvládnout psychický tlak, který cukrovka může přinést. Tímto způsobem zůstanete informovaní a schopní se lépe vyrovnat s novými informacemi.

Změny stravovacích návyků
Připravte se, že budete muset omezit příjem tuků, a naopak začít jíst libové maso, sledovat velikost porcí a pečlivě zvažovat typ sacharidů, které svému tělu dopřáváte.
Dodržovat dietu může být obtížné, existuje ale spousta diabetických stravovacích plánovačů a chutné diabetické recepty, které vám pomohou diabetickou dietu zvládat. 

Zvýšení fyzické aktivity
Pokud jste neholdovali pohybu před diagnózou cukrovky, první změna, kterou nejspíše zaznamenáte, bude potřeba vyšetřit si čas na cvičení. Nechce se po vás, abyste třikrát týdně trénovali na maraton. Ale i hodina času vyhrazená na cvičení se může zpočátku zdát jako velice náročný požadavek. 

Jak poznat příznaky hypoglykémie
Jakmile je vám stanovena diagnóza cukrovky 1. nebo 2. typu, budete už vždy sledovat příznaky.
Lidem s cukrovkou se může snížit krevní cukr, což nazýváme hypoglykémií. Některé běžné příznaky tohoto stavu zahrnují zmatené jednání, intenzivní hlad, nevolnost, nemotornost, rozmazané vidění a nezřetelnou řeč. Když vám hladina cukru v krvi klesne, můžete zažít jeden nebo více těchto příznaků. 

Ztráta hmotnosti
Pravděpodobně nejvítanějším výsledkem změn životního stylu u diabetu 2. typu je úbytek hmotnost. Úbytek váhy by měl probíhat postupně, dokud nedosáhnete kýženého BMI (body mass indexu).

CZ23DI00059