We have detected that you are located in . Do you want to switch to the local site?
Nakon dijagnoze dijabetesa, vrijeme je da poduzmete neophodne korake kako biste zdravlja stavili pod kontrolu i poboljšali vaš kvalitet života.
Ključno je da preuzmete kontrolu nad situacijom učeći koliko je moguće o vašoj bolesti i njenom upravljanju. Postavljanje dostižnih ciljeva, prilagođavanje ishrane dijabetesu i vježbanje su tri mala koraka na putu do unapreženja sveukupnog zdravlja.
Osobe s dijabetesom tip 2 imaju 2-4 puta veću šansu da dobiju srčani ili moždani udar u poređenju sa osobama bez dijabetesa3,4.
Saznajte kako možete smanjiti rizik.
Život sa dijabetesom može biti stresan, emotivan i opterećujući. Uzimanjem situacije u svoje ruke od samog početka i upravljanje situacijama je proaktivan način kako da vladate nad ovim hroničnim stanjem3.
Kako ćete se nositi sa dijagnozom zavisi od stadija dijabetesa u kojem se nalazite. Predijabetes uveliko se može kontrolisati promjenom životnog stila poput ishrahe i vježbanja5. Ukoliko imate dijabetes tip 2, kao progresivnu bolest, moguće su promjene vaših terapija kako vrijeme prolazi korištenjem agonista receptora glukagonu sličnog peptida-1 (GLP1 RA) ili inzulina1.
Upravljanje dijabetesom na radnom mjestu:
Može li se dijabetes kontrolisati ishranom i vježbanjem? U većini slučajeva može; upravljanje dijabetesom dijetom i vježbanjem je moguće. Promjene životnog stila su prvi korak ka unapređenju sveukupnog zdravlja i kvalitete života kada imate dijabetes tip 1 ili tip 2. 1
Povećanje nivoa stresa
Svi pate od stresa i anksioznosti, ali ukoliko imate dijabetes, ove emocije mogu biti izraženije i teže za nošenje s njima7.
Prakticiranje opuštanja uma, edukacija o bolesti i usporenje životnog ritma su načini kako biste kontrolisali stres zbog dijabetesa.
Promjene ishrane
Očekujte da će vam biti rečeno da smanjite unos masti, da jedete nemasno meso, vodite računa o veličini porcija i vodite računa o unosu ukljikohidrata6.
Pridržavanje dijete može biti teško, ali postoji mnogo inspirativnih planera prehrane u dijabetesu kao i ukusnih recepata koji će vam olakšati kontrolu dijabetičke dijete. Više o dijeti u dijabetesu pogledajte ovdje.
Povećajte fizičku aktivnost
Ukoliko niste bili aktivni prije dijagnoze djabetesa, prva promjena je da pronađete vrijeme za vježbanje. Ne govorimo o tri dana u sedmici radi priprema za maraton, već o jednom satu vremena posvećenog vježbanju6. Započnite s vježbama ovdje.
Prepoznavanje simptoma hipoglikemije
Ukoliko imate dijates tip 1 ili 2 to znači da stalno pratite simptome.
Osobe s dijabetesom mogu doživjeti niske vrijednosti šećera u krvi koji se nazivaju hipoglikemija. Neki od čestih simptoma su zbinjenost, pojačana glad, osjećaj slabosti, usporenost, zamućen vid ili usporen govor. Možete doživiti jedan ili više ovih simptoma kada vam je šećer nizak.
Gubitak tjelesne težine
Vjerovatno jedan od najpoželjnijih promjena životnog stila u dijabetesu tip 2 je gubitak tjelesne mase. Dijeta i pojačano vježbanje je put do gubitka tjelesne mase. Gubitak tjelesne težine treba biti postepen do dostizanja zdravog indeksa tjelesne mase (BMI)1.
