Vivir con diabetes

Enfrentar la diabetes sin rodeos puede ser estresante, conmovedor y abrumador. Hacerse cargo de su diagnóstico desde el comienzo y enfrentar su situación sin rodeos es una forma proactiva de controlar esta enfermedad crónica.³

Cómo manejar su diagnóstico depende de la etapa de la diabetes en la que se encuentre. La prediabetes puede controlarse en gran medida a través de cambios en el estilo de vida, como la dieta y el ejercicio.⁵ Si tiene diabetes tipo 2, una enfermedad progresiva, es posible que sus planes de tratamiento cambien con el tiempo a medida que avanza hacia tratamientos como agonistas del receptor del péptido similar al  glucagón tipo 1 (AR del GLP-1) o tratamiento con insulina.¹

Control de la diabetes en el lugar de trabajo:

• Nunca omita el desayuno
• Planifique sus comidas 
• Tenga medicamento extra en el trabajo 
• Informe a su empleador y compañeros, si cree que esto podría beneficiarlo 

¿Se puede controlar la diabetes con dieta y ejercicio? En la mayoría de los casos, sí, es posible controlar la diabetes con dieta y ejercicio. Los cambios en el estilo de vida son los primeros pasos para mejorar su salud en general y aumentar su calidad de vida cuando padece diabetes tipo 1 o tipo 2. ¹

Aumento de los niveles de estrés
Todos padecemos estrés y ansiedad, pero si vive con diabetes, estas emociones pueden intensificarse y ser más difíciles de controlar. Prepárese para recibir mucha información importante de una sola vez. ⁷

Practicar la consciencia plena, capacitarse sobre la enfermedad y disminuir su ritmo de vida son todas formas de ayudar a mantener controlados los niveles de estrés por la diabetes. Esto también le ayudará a incorporar y procesar información nueva. Obtenga más información sobre cómo controlar la diabetes y el estrés aquí

Cambios en la dieta
Sepa que le dirán que reduzca su ingesta de grasa, que coma carnes más magras, que controle el tamaño de sus porciones y que piense cuidadosamente en el tipo de carbohidratos que ingiere. ⁶

Puede ser difícil seguir una dieta con constancia, pero hay muchos planificadores de comidas para diabéticos que ofrecen inspiración y sabrosas recetas aptas para diabéticos que lo ayudarán a controlar la diabetes a través de la dieta. Obtenga más información sobre la dieta para la diabetes aquí. 

Aumento de la actividad física
Si no era una persona activa antes de que le diagnosticaran diabetes, el primer cambio que probablemente notará es tener que encontrar el tiempo para hacer ejercicio. No estamos hablando de dedicar tres días a la semana a entrenar para una maratón; sin embargo, dedicar apenas una hora de su tiempo a hacer ejercicio puede parecer un trabajo arduo al principio.⁶ Comience con el ejercicio aquí. 
  
Reconocer los síntomas de los episodios de hipoglucemia  
Recibir un diagnóstico de diabetes tipo 1 o tipo 2 significa que siempre deberá estar atento a los síntomas.  

Las personas con diabetes pueden presentar un nivel bajo de azúcar en sangre, que también se denomina hipoglucemia. Algunos de los síntomas frecuentes de la hipoglucemia son confusión, hambre intensa, sensación de malestar, torpeza, visión borrosa y habla pastosa. Es posible que descubra que tiene uno o más de estos síntomas cuando sus niveles de azúcar en sangre están bajos.⁸ Puede obtener más información sobre los episodios de hipoglucemia aquí. 

Pérdida de peso  
Posiblemente la pérdida de peso sea uno de los cambios de estilo de vida más bienvenidos al que da lugar un diagnóstico de diabetes tipo 2. Una dieta para diabéticos, junto con el aumento del ejercicio, lo pondrán rumbo hacia la pérdida de peso. La pérdida de peso debe acontecer gradualmente hasta que se alcance un índice de masa corporal (IMC) saludable.¹