Vivre avec le diabète

S’attaquer de front au diabète peut s’avérer stressant, difficile et émotionnellement contraignant. Prendre en charge votre diagnostic tôt et aborder la situation de front est une façon proactive de prendre en charge cette maladie chronique.³

La façon de gérer votre diagnostic dépend du stade de votre diabète. Le prédiabète peut être largement géré par des changements de mode de vie, comme l'alimentation et l'exercice physique.⁵ Si vous souffrez de diabète de type 2, une maladie évolutive, votre plan de traitement peut évoluer au fil du temps, avec des traitements antidiabétiques tels que des antidiabétiques oraux, des agonistes des récepteurs du peptide-1 ou l'insulinothérapie.¹

Gestion du diabète au travail:

• Ne sautez jamais le petit-déjeuner
• Planifiez vos repas
• Conservez des médicaments de réserve au travail
• Informez votre employeur et vos collègues si vous pensez que cela pourrait vous être bénéfique.

Peut-on contrôler le diabète par l'alimentation et l'exercice physique? Dans la plupart des cas, oui, il est possible de gérer le diabète par l'alimentation et l'exercice physique. Modifier son mode de vie est la première étape pour améliorer sa santé globale et sa qualité de vie en cas de diabète de type 1 ou 2.

Les niveaux de stress augmentent

Tout le monde subit du stress et de l’anxiété, mais si vous vivez avec le diabète, ces émotions peuvent être amplifiées et plus difficiles à gérer. Préparez-vous à recevoir beaucoup d’informations en bloc.⁷

Pratiquer la pleine conscience, s’informer sur la maladie et ralentir son rythme de vie sont autant de moyens pour aider à maintenir le stress lié au diabète sous contrôle. Cela vous aidera également à assimiler et traiter de nouvelles informations. Apprenez-en plus sur la gestion du diabète et du stress ici.

Changements alimentaires

Attendez-vous à ce que l’on vous conseille de réduire votre consommation de graisses, de privilégier des viandes plus maigres, de surveiller la taille de vos portions et de réfléchir attentivement au type de glucides que vous consommez.⁶

Il peut être difficile de suivre un régime, mais il existe de nombreux plans de repas inspirants pour diabétiques ainsi que des recettes savoureuses qui vous aideront à contrôler votre diabète par l’alimentation. Apprenez-en plus sur le régime diabétique ici.

Augmentation de l’activité physique

Si vous n’étiez pas actif avant d’être diagnostiqué diabétique, le premier changement que vous remarquerez probablement sera la nécessité de consacrer du temps à l’exercice physique. Il ne s’agit pas de sacrifier trois jours par semaine pour s’entraîner à un marathon, mais même consacrer une heure à l’exercice peut sembler difficile au début.⁶ Commencez à faire de l’exercice ici.

Reconnaître les symptômes de l'hypoglycémie

Être diagnostiqué avec un diabète de type 1 ou de type 2 signifie que vous devez toujours être attentif aux symptômes.

Les personnes diabétiques peuvent présenter une baisse du taux de sucre dans le sang, également appelée hypoglycémie ou "hypo". Parmi les symptômes courants de l'hypoglycémie, on retrouve la confusion, une faim intense, des nausées, une maladresse, une vision floue et des troubles de l’élocution. Il se peut que vous ressentiez un ou plusieurs de ces symptômes lorsque votre glycémie est basse.⁸ Vous pouvez en apprendre davantage sur les hypoglycémies ici.

Perte de poids

L’un des changements de mode de vie les plus positifs pouvant faire suite à un diagnostic de diabète de type 2 est la perte de poids. Un régime adapté aux diabétiques, associé à une activité physique accrue, vous mettra sur la voie d’une perte de poids progressive jusqu’à atteindre un indice de masse corporelle (IMC) normal.¹