decorational arrow Τρόπος ζωής | 2 λεπτά ανάγνωσης

Ανέβηκαν τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα σας πάνω από τα φυσιολογικά; Προκλήσεις την ώρα του φαγητού και υπεργλυκαιμίες

Η εμπειρία του εγκλεισμού λόγω της νόσου COVID-19 έχει θέσει νέες και ποικίλες προκλήσεις σε όλους μας. Πώς μπορώ να συνεχίσω να εργάζομαι κατά τη διάρκεια της απομόνωσης; Πώς μπορώ να φροντίζω τα παιδιά μου και να αναλάβω την εκπαίδευσή τους στο σπίτι; Τι μπορώ να κάνω για να διατηρήσω τη σωματική και ψυχική μου υγεία; Αυτές είναι μερικές μόνο από τις ερωτήσεις που μας προβληματίζουν, ενώ ο αντίκτυπος στη ζωή και την καθημερινότητά μας είναι σημαντικός.

Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για όσους ζουν με μακροχρόνιες παθήσεις, όπως ο σακχαρώδης διαβήτης, και απαιτούν προσεκτική παρακολούθηση και διαχείριση. Η αλλαγή των μοτίβων της διατροφής και της άσκησης, η μειωμένη πρόσβαση στη συνήθη ιατρική υποστήριξη και η αντιμετώπιση του άγχους που δημιουργεί η τρέχουσα κατάσταση, μπορούν να επηρεάσουν την αποτελεσματικότητα της διαχείρισης της πάθησής σας. Η κατανάλωση των λάθος τροφών, η δυσκολία για σωματική άσκηση με το συνηθισμένο τρόπο ή η παράλειψη μίας δόσης της φαρμακευτικής σας αγωγής μπορεί δυνητικά να σας θέσει σε κίνδυνο εκδήλωσης υψηλών επιπέδων σακχάρου στο αίμα, γνωστών και ως υπεργλυκαιμία.

Αυτό το άρθρο παρέχει πληροφορίες που θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε τις ενδείξεις μίας υπεργλυκαιμίας, ενώ ταυτόχρονα θα σας δώσει μερικές ιδέες για το πώς μπορείτε να αποτρέψετε την αύξηση του σακχάρου στο αίμα σε επίπεδα πάνω από το βέλτιστο.

Πώς να εντοπίσετε μια υπεργλυκαιμία – συχνά συμπτώματα

Τα πιο συχνά συμπτώματα μίας υπεργλυκαιμίας περιλαμβάνουν τα εξής:

  • πολυφαγία
  • κόπωση και λήθαργος
  • συχνή ούρηση (περισσότερα ούρα)
  • πολύ έντονη δίψα
  • θολή όραση
  • πονοκέφαλος

Μπορεί να εκδηλώσετε ένα ή περισσότερα από αυτά τα συμπτώματα όταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας είναι υψηλά ή ένα μέλος από το οικογενειακό ή φιλικό σας περιβάλλον μπορεί να σας αναφέρει ότι συμπεριφέρεστε διαφορετικά. 

«Οι φίλοι μου με έχουν βοηθήσει πραγματικά πάρα πολύ. Συνήθως μπορούν να καταλάβουν πότε έχω υπεργλυκαιμία ή υπογλυκαιμία, από τον τρόπο με τον οποίο τους μιλάω ή από τον τρόπο με τον οποίο λαμβάνω αποφάσεις».

-Ο Jack και η μητέρα του Sue, μοιράζονται τις εμπειρίες τους σχετικά με τις υπογλυκαιμίες

Μπορεί να χρειαστούν μερικές ημέρες ή εβδομάδες για την ανάπτυξη ενός ή περισσότερων συμπτωμάτων, ενώ ορισμένα άτομα, ειδικά όσα έχουν σακχαρώδη διαβήτη για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, μπορεί να μην παρουσιάσουν συμπτώματα πέρα από τα αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Καθώς τα πολύ υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρές επιπλοκές, είναι πολύ σημαντικό να ελέγχετε τακτικά στο σπίτι τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα σας. Αυτό είναι κάτι εύκολο και θα πρέπει να το ξεκινήσετε μόνο μετά από συζήτηση με τον ιατρό σας, ο οποίος μπορεί να σας ενημερώσει εάν η παρακολούθηση στο σπίτι είναι κατάλληλη για εσάς και να σας παρουσιάσει τις διαθέσιμες επιλογές, καθώς επίσης και να σας εξηγήσει τι πρέπει να κάνετε και πόσο συχνά. Εάν παρατηρήσετε ότι τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας είναι αυξημένα κατά τη διάρκεια της παρακολούθησης στο σπίτι, συμβουλευτείτε τον ιατρό σας.

Συμβολή στη μείωση του κινδύνου υπεργλυκαιμιών

Η τήρηση ενός καθημερινού προγράμματος είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους που θα σας βοηθήσει να προσαρμοστείτε στη νέα σας ζωή κατά τη διάρκεια αυτής της πρωτοφανούς κατάστασης. Καθώς είναι πιθανό να ετοιμάζετε τα περισσότερα από τα γεύματά σας στο σπίτι, μπορεί να είναι ακόμα πιο εύκολο να διαχειριστείτε τα γεύματά σας και την ποσότητα ινσουλίνης που μπορεί να χρειαστείτε.

Η ανάπτυξη ενός καθημερινού προγράμματος, ο προγραμματισμός των γευμάτων σας και η προσπάθεια για αποφυγή των σνακ, σε συνδυασμό με το πρόγραμμα σε ό,τι αφορά τον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας και τη λήψη της ινσουλίνης, θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε ένα φυσιολογικό γλυκαιμικό προφίλ και να μειώσετε τον κίνδυνο υπεργλυκαιμιών.

Προσπαθήστε να συνεχίσετε να ασκείστε στο σπίτι εάν δεν μπορείτε να βγείτε έξω πολύ – ακόμα και 10 λεπτά σωματικής δραστηριότητας την ημέρα μπορούν να είναι πολύ ωφέλιμα για τη σωματική και ψυχική σας ευεξία. Υπάρχουν πολλά ηλεκτρονικά μαθήματα γυμναστικής που μπορείτε να δοκιμάσετε. Για περισσότερες ιδέες, ανατρέξτε στο άρθρο «Σωματική άσκηση και σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2».

Αντιμετώπιση περιόδων στρες

Οι παρατεταμένες περίοδοι συναισθηματικής φόρτισης μπορεί επίσης να οδηγήσουν σε αλλαγές στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Αν νιώθετε στρεσαρισμένοι, το σώμα σας απελευθερώνει ορμόνες, όπως η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη. Αυτές οι ορμόνες δυσχεραίνουν τη σωστή ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και μπορεί να οδηγήσουν σε αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας.

Συνεπώς, συνιστάται να προσπαθείτε να διαχειριστείτε τα επίπεδα του στρες κατά τη διάρκεια αυτής της δύσκολης περιόδου, κάνοντας πράγματα που σας αρέσουν ή σας βοηθούν να χαλαρώσετε, όπως το διάβασμα, ο διαλογισμός, η γιόγκα ή ίσως κάτι δημιουργικό, όπως η ζωγραφική και το σκίτσο. Ο χρόνος με ένα κατοικίδιο μπορεί επίσης να μειώσει τις ανησυχίες και το άγχος σας.

Ο ιστότοπος έχει κάποια χρήσιμα άρθρα για την αντιμετώπιση του στρες και του άγχους τα οποία μπορεί να βρείτε ενδιαφέροντα, καθώς και μια συνέντευξη με τον Δρα Frank Snoek, εάν πιστεύετε ότι η ζωή σε συνθήκες εγκλεισμού έχει αρχίσει να επηρεάζει την ψυχική σας ευεξία.

Τι πρέπει να κάνετε αν παρουσιάσετε υπεργλυκαιμία

Εάν αρχίσετε να μην αισθάνεστε καλά ή παρατηρήσετε μερικά από τα τυπικά συμπτώματα μίας υπεργλυκαιμίας, ελέγξτε πρώτα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Εάν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας είναι υψηλότερα από τα φυσιολογικά, θα χρειαστεί να συμβουλευτείτε τον ιατρό σας για να προσαρμόσετε ανάλογα τα φάρμακά σας.

Υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες για τις υπεργλυκαιμίες σας, όπως:

  • Δεν χρησιμοποιείτε αρκετή ή καθόλου δόση ινσουλίνης ή άλλων φαρμακευτικών αγωγών για τον σακχαρώδη διαβήτη
  • Τρώτε περισσότερους υδατάνθρακες από το συνηθισμένο πρόγραμμα διατροφής σας
  • Είστε συναισθηματικά φορτισμένοι
  • Δεν αισθάνεστε καλά, λόγω κάποιας λοίμωξης ή τραυματισμού

Εάν παρουσιάζετε συχνά υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, μπορείτε, επίσης, να θυμηθείτε τα εξής:

  • Ελέγχετε το σάκχαρό σας πιο συχνά από το συνηθισμένο, ειδικά πριν και μετά τα γεύματά σας
  • Αναζητήστε μοτίβα στα αποτελέσματα σακχάρου αίματος για να καταλάβετε τι μπορεί να προκαλεί την αύξηση

Μάθετε περισσότερα για τον τρόπο παρακολούθησης των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας και εντοπίστε πώς αντιδρά το σώμα σας στο φαγητό, στη σωματική άσκηση και στις φαρμακευτικές αγωγές.

Εάν δυσκολεύεστε να ελέγξετε τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα σας με αποτέλεσμα να είναι συχνά υψηλότερα από τα φυσιολογικά είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον ιατρό που σας παρακολουθεί. Μπορεί να προσφέρουν λύσεις και συμβουλές ή μπορεί να χρειαστεί να προσαρμόσει τη φαρμακευτική σας αγωγή.

Οι παραπάνω πληροφορίες έχουν ως στόχο να αυξήσουν την ευαισθητοποίηση σε θέματα της νόσου και δεν θα πρέπει να εκλαμβάνονται ως ιατρικές συμβουλές. Εάν εκδηλώσετε συμπτώματα COVID-19 ή έχετε ερωτήσεις, αμφιβολίες ή ανησυχίες, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον ιατρό σας. Να ακολουθείτε πάντα τις συμβουλές των τοπικών αρχών.

Σε αυτό το άρθρο θα βρείτε συνδέσμους σε υλικό τρίτων που δεν ανήκει ούτε ελέγχεται από τη Novo Nordisk. Δεν είμαστε υπεύθυνοι για το περιεχόμενο ή την ακρίβεια των παρεχόμενων πληροφοριών και δεν έχουμε κανέναν έλεγχο επί των πολιτικών απορρήτου ή των όρων χρήσης των εν λόγω ιστότοπων τρίτων.

Βιβλιογραφικές αναφορές
  1. Diabetes What’s Next. Type 1 diabetes – What’s going on in your body? Available at: https://www.diabeteswhatsnext.com/global/en/about-diabetes/type-1-diabetes-whats-going-on-in-your-body.html
  2. Diabetes.co.uk. Diabetes and hyperglycaemia. Available at: https://www.diabetes.co.uk/Diabetes-and-Hyperglycaemia.html
  3. Diabetes What’s Next. Exercise and type 2 diabetes. Available at: https://www.diabeteswhatsnext.com/global/en/treatments/exercise.html
  4. Diabetes What’s next. How to monitor your blood sugar. Available at: https://www.diabeteswhatsnext.com/global/en/about-diabetes/how-to-monitor-your-blood-sugar.html
  5. Diabetes What’s Next. How to deal with stress. Available at: https://www.diabeteswhatsnext.com/global/en/support/how-to-deal-with-stress.html

Σχετικά άρθρα

Πέφτουν τα επίπεδα του σακχάρου σας πολύ χαμηλά; Πώς να εντοπίσετε και να διαχειριστείτε τις υπογλυκαιμίες
decorational arrow Τρόπος ζωής | 3 λεπτά ανάγνωσης

Πέφτουν τα επίπεδα του σακχάρου σας πολύ χαμηλά; Πώς να εντοπίσετε και να διαχειριστείτε τις υπογλυκαιμίες

Ιδέες για το πώς να διαχειριστείτε το σακχαρώδη διαβήτη κατά τη διάρκεια της κρίσης της πανδημίας της COVID-19, ώστε να παραμείνετε εντός του βέλτιστου εύρους των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και να μειώσετε τον κίνδυνο υπογλυκαιμιών.

Πώς να παρακολουθείτε τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα
decorational arrow Σάκχαρο αίματος | 3 λεπτά ανάγνωσης

Πώς να παρακολουθείτε τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα

Η παρακολούθηση και η καταγραφή των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα την αντίδραση του οργανισμού σας στο φαγητό, στη σωματική άσκηση και στις εκάστοτε φαρμακευτικές αγωγές.

Η διαχείριση του σακχαρώδη διαβήτη κατά την περίοδο της νόσου COVID-19
decorational arrow Τρόπος ζωής | 6 λεπτά ανάγνωσης

Η διαχείριση του σακχαρώδη διαβήτη κατά την περίοδο της νόσου COVID-19

Η έξαρση της νόσου COVID-19, έχει αναγκάσει εκατομμύρια ανθρώπους να παραμείνουν σπίτι τους σε απομόνωση ή καραντίνα.