A szívbetegség kockázatának csökkentése

A 2-es típusú cukorbetegség megléte növeli a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát. Ebből adódóan több dolgot is tehet annak érdekében, hogy a 2-es típusú cukorbetegsége kezelésével csökkenthesse a szívbetegség kockázatát.

Legyen kiegyensúlyozott az étrendje

Minél nagyobb a testtömegindexe (BMI), annál nagyobb a valószínűsége, hogy kialakulnak a szívbetegség rizikófaktorai. Ha Ön túlsúlyos, törekedjen az egészséges testsúly elérésére.

A telített zsírban, cukorban és sóban gazdag ételek fogyasztása növelheti a szívbetegség kockázatát. A kiegyensúlyozott étrend segíthet a vércukorszint, a koleszterin, a vérnyomás és a testsúly hatékonyabb kezelésében, amelyek mind a szívbetegség kockázati tényezői.

Próbálja az alábbiakat fogyasztani:

Zöldségek és gyümölcsök
Teljes kiőrlésű kenyér, tészta és rizs
Bizonyos halak, hús és tojás, valamint más, nem tejalapú fehérjeforrások
Kevesebb vörös hús és több hal
Bizonyos tejtermékek, például tej és sajt
Kevesebb zsíros vagy cukros étel és kevesebb üdítőital

Próbálja meg kerülni a következőket:

Magas sótartalmú ételek, amelyek növelhetik a vérnyomást
Sok hozzáadott cukrot tartalmazó ételek és italok
Telített zsírokban gazdag ételek (ezek leggyakrabban állati eredetű termékek) és transzzsírok (általában bő zsírban sült ételekben, süteményekben és édességekben találhatók), különösen nagy mennyiségben fogyasztva
Nagy mennyiségű alkohol

Legyen aktív

A kiegyensúlyozott étrend mellett a testmozgás is segíthet az egészséges testsúly elérésében és fenntartásában.

Testmozgással az alábbi területeken érhet el javulást, ami csökkentheti a szívbetegség kialakulásának kockázatát:

Vérnyomás
Vérlipid (vérzsír) szint
A szív és a vérerek egészsége
A szervezet azon képessége, hogy hasznosítsa az inzulint a vércukorszint csökkentése érdekében

Szakemberek javaslata szerint hetente összesen 150 perc aerob testmozgás (amely emeli a pulzust és a légzésszámot) szükséges.

Szokjon le a dohányzásról

A dohányzás abbahagyásával jelentősen csökkentheti a szívbetegség kialakulásának kockázatát, és javíthatja általános egészségi állapotát. Tulajdonképpen a dohányzásról való leszokás után 11 évvel ugyanakkora kockázattal kell számolnia, mint egy 2-es típusú cukorbetegséggel élő, de nem dohányzó személynek.

A dohányzásról való leszokáshoz több módon is kérhet segítséget. Beszéljen orvosával a dohányzásról való leszokás lehetőségeiről, hogy csökkentse a szívbetegség kialakulásának kockázatát.

Alkalmazza a gyógyszereit, ahogy orvosával megbeszélte

Ha az étrend és a testmozgás nem elegendő, lehet, hogy 2-es típusú cukorbetegség kezelésére való gyógyszert kell használnia. Fontos, hogy az orvosával egyeztetett módon szedje a gyógyszerét, amellyel kontroll alatt tarthatja vércukorszintjét, és megelőzheti a vérerek esetleges károsodását. A 2-es típusú cukorbetegség egy élethosszig tartó betegség. Minden, amit a mai napon tesz a kezelése érdekében, az hosszú távon fog megtérülni.

Mérje és jegyezze fel vércukorszintjét

A 2-es típusú cukorbetegség kezelésének egyik fontos aspektusa a vércukorszint rendszeres mérése és rögzítése. A 2-es típusú cukorbetegség megfelelő kezelésével a szívbetegség általános kockázatát is csökkentheti. Próbáljon meg diabétesz-naplót vezetni a mért értékek rögzítésére.

Ezenkívül fontos, hogy rendszeresen felkeresse orvosát, hogy ellenőrizze vérnyomását és koleszterinszintjét. Orvosával együttműködve hatékonyabban csökkentheti a szívbetegség általános kockázatát.

Beszéljen orvosával a szívbetegségről

Orvosával közösen megbeszélhetik, mely életmódbeli döntések és mely kezelések lehetnek előnyösek a 2-es típusú cukorbetegsége szempontjából, amelyekkel emellett csökkentheti a szívroham és a sztrók kialakulásának kockázatát. Nyomtassa ki ezt a rövid útmutatót, mely segítséget nyújthat a megfelelő kérdések feltevésében, ha legközelebb orvosával konzultál.