A szívbetegség kockázatának csökkentése

A 2-es típusú cukorbetegség megléte növeli a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát. Ebből adódóan több dolgot is tehet annak érdekében, hogy a 2-es típusú cukorbetegsége kezelésével csökkenthesse a szívbetegség kockázatát.

Minél nagyobb a testtömegindexe (BMI), annál nagyobb a valószínűsége, hogy kialakulnak a szívbetegség rizikófaktorai. Ha Ön túlsúlyos, törekedjen az egészséges testsúly elérésére.

A telített zsírban, cukorban és sóban gazdag ételek fogyasztása növelheti a szívbetegség kockázatát. A kiegyensúlyozott étrend segíthet a vércukorszint, a koleszterin, a vérnyomás és a testsúly hatékonyabb kezelésében, amelyek mind a szívbetegség kockázati tényezői.

• Zöldségek és gyümölcsök
• Teljes kiőrlésű kenyér, tészta és rizs
• Bizonyos halak, hús és tojás, valamint más, nem tejalapú fehérjeforrások
• Kevesebb vörös hús és több hal
• Bizonyos tejtermékek, például tej és sajt
• Kevesebb zsíros vagy cukros étel és kevesebb üdítőital

• Magas sótartalmú ételek, amelyek növelhetik a vérnyomást
• Sok hozzáadott cukrot tartalmazó ételek és italok
• Telített zsírokban gazdag ételek (ezek leggyakrabban állati eredetű termékek) és transzzsírok (általában bő zsírban sült ételekben, süteményekben és édességekben találhatók), különösen nagy mennyiségben fogyasztva
• Nagy mennyiségű alkohol

A kiegyensúlyozott étrend mellett a testmozgás is segíthet az egészséges testsúly elérésében és fenntartásában.

Testmozgással az alábbi területeken érhet el javulást, ami csökkentheti a szívbetegség kialakulásának kockázatát:

• Vérnyomás
• Vérlipid (vérzsír) szint
• A szív és a vérerek egészsége
• A szervezet azon képessége, hogy hasznosítsa az inzulint a vércukorszint csökkentése érdekében

Szakemberek javaslata szerint hetente összesen 150 perc aerob testmozgás (amely emeli a pulzust és a légzésszámot) szükséges.

A dohányzás abbahagyásával jelentősen csökkentheti a szívbetegség kialakulásának kockázatát, és javíthatja általános egészségi állapotát. Tulajdonképpen a dohányzásról való leszokás után 11 évvel ugyanakkora kockázattal kell számolnia, mint egy 2-es típusú cukorbetegséggel élő, de nem dohányzó személynek.

A dohányzásról való leszokáshoz több módon is kérhet segítséget. Beszéljen orvosával a dohányzásról való leszokás lehetőségeiről, hogy csökkentse a szívbetegség kialakulásának kockázatát.

Ha az étrend és a testmozgás nem elegendő, lehet, hogy 2-es típusú cukorbetegség kezelésére való gyógyszert kell használnia. Fontos, hogy az orvosával egyeztetett módon szedje a gyógyszerét, amellyel kontroll alatt tarthatja vércukorszintjét, és megelőzheti a vérerek esetleges károsodását. A 2-es típusú cukorbetegség egy élethosszig tartó betegség. Minden, amit a mai napon tesz a kezelése érdekében, az hosszú távon fog megtérülni.

A 2-es típusú cukorbetegség kezelésének egyik fontos aspektusa a vércukorszint rendszeres mérése és rögzítése. A 2-es típusú cukorbetegség megfelelő kezelésével a szívbetegség általános kockázatát is csökkentheti. Próbáljon meg diabétesz-naplót vezetni a mért értékek rögzítésére.

Ezenkívül fontos, hogy rendszeresen felkeresse orvosát, hogy ellenőrizze vérnyomását és koleszterinszintjét. Orvosával együttműködve hatékonyabban csökkentheti a szívbetegség általános kockázatát.

Orvosával közösen megbeszélhetik, mely életmódbeli döntések és mely kezelések lehetnek előnyösek a 2-es típusú cukorbetegsége szempontjából, amelyekkel emellett csökkentheti a szívroham és a sztrók kialakulásának kockázatát. Nyomtassa ki ezt a rövid útmutatót, mely segítséget nyújthat a megfelelő kérdések feltevésében, ha legközelebb orvosával konzultál.

Útmutató a párbeszédhez a szív- és érrendszeri kockázatokról