Controle la diabetes con ejercicio

Cuando comience una nueva rutina, busque una actividad que se adapte a usted. Esto hará que sea más probable que la mantenga y disfrute de los beneficios de un estilo de vida activo.

Estas son algunas ideas para las actividades de bajo impacto que lo ayudarán a comenzar.

• Las actividades de estiramiento y equilibrio, como el pilates, aumentan la flexibilidad y la fuerza, y pueden prepararlo para otras actividades, como la natación.
• El tai chi desarrolla la fuerza de la parte superior del cuerpo, reduce la rigidez y combina la consciencia plena para ayudarlo a mantenerse concentrado. 
• El baile es una actividad aeróbica: aumenta la frecuencia cardíaca, quema calorías y grasas, y puede apoyar la salud cardiovascular.
• Hacer ejercicio con pesas puede desarrollar fuerza y ayudar a bajar de peso. Si no tiene experiencia, no lo intente sin supervisión. 
• Caminar o hacer senderismo son maneras agradables de pasar tiempo con amigos o familiares; simplemente asegúrese de usar los zapatos adecuados.
• La natación es suave para las articulaciones y trabaja todos los grupos musculares principales. 

Independientemente de la actividad que elija, lo que es importante es que incorpore tanto movimiento como pueda a su día. Simplemente recuerde hacer ejercicio de manera segura; consulte con su médico antes de comenzar cualquier ejercicio más extenuante que un programa de caminata.