Η ΖΩΗ ΜΕ ΣΑΚΧΑΡΩΔΗ ΔΙΑΒΗΤΗ

Η αντιμετώπιση του σακχαρώδους διαβήτη μπορεί να εμπεριέχει άγχος, έντονα συναισθήματα και να σας καταβάλει. Η έγκαιρη αντιμετώπιση της διάγνωσης και η άμεση δράση για την κατάστασής σας, είναι ένας προληπτικός τρόπος για να ελέγξετε αυτή τη χρόνια πάθηση³.

Ο τρόπος με τον οποίο θα χειριστείτε τη διάγνωσή σας εξαρτάται από το στάδιο του σακχαρώδους διαβήτη στο οποίο βρίσκεστε. Ο προδιαβήτης μπορεί σε μεγάλο βαθμό να αντιμετωπιστεί μέσω αλλαγών στον τρόπο ζωής, όπως η διατροφή και η άσκηση⁵. Να συμβουλεύεστε πάντοτε το θεράποντα ιατρό σας για την κατάλληλη θεραπεία. 

Διαχείριση του σακχαρώδους διαβήτη στον χώρο εργασίας:

• Τρώτε πάντα πρωινό.
• Προγραμματίστε τα γεύματά σας.
• Φυλάξτε εφεδρικά φάρμακα στον εργασιακό χώρο.
• Ενημερώστε τον εργοδότη σας και τους συναδέλφους σας, αν πιστεύετε ότι αυτό θα σας βοηθήσει.

Μπορεί ο σακχαρώδης διαβήτης να ελεγχθεί με διατροφή και άσκηση; Στις περισσότερες περιπτώσεις ναι, η διαχείριση του σακχαρώδους διαβήτη με διατροφή και άσκηση είναι εφικτή. Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής είναι το πρώτο βήμα για τη βελτίωση της συνολικής υγείας και την ενίσχυση της ποιότητας ζωής σας, όταν πάσχετε από σακχαρώδη διαβήτη τύπου 1 ή 2¹.   

Τα επίπεδα άγχους αυξάνονται
Όλοι υποφέρουν από άγχος, αλλά αν ζείτε με σακχαρώδη διαβήτη αυτά τα συναισθήματα μπορεί να είναι αυξημένα και πιο δύσκολα στη διαχείριση. Προετοιμαστείτε για να δεχτείτε πολλές πληροφορίες μονομιάς⁷.  

Η εξάσκηση της ενσυνειδητότητας (mindfulness), η εκπαίδευση σχετικά με τη νόσο και η επιβράδυνση του ρυθμού ζωής σας είναι τρόποι που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τα επίπεδα άγχους για τον σακχαρώδη διαβήτη σε χαμηλά επίπεδα. Θα σας βοηθήσουν επίσης να ενσωματώσετε και να επεξεργαστείτε τις νέες πληροφορίες. Μάθετε περισσότερα για τη διαχείριση του σακχαρώδους διαβήτη και του άγχους εδώ.  

Διατροφικές αλλαγές
Περιμένετε να σας συμβουλεύσουν ότι πρέπει να μειώσετε την πρόσληψη λίπους, να τρώτε πιο άπαχα κρέατα, να προσέχετε το μέγεθος των μερίδων σας και να σκέφτεστε προσεκτικά τον τύπο των υδατανθράκων που βάζετε στον οργανισμό σας⁶.  

Μια συγκεκριμένη διατροφή μπορεί να είναι δύσκολο να τηρηθεί, αλλά υπάρχουν πολλοί εμπνευσμένοι σχεδιαστές διαβητικών γευμάτων και νόστιμες συνταγές που θα σας βοηθήσουν να ελέγξετε τον σακχαρώδη διαβήτη με διατροφή. Μάθετε περισσότερα για τη διατροφή για σακχαρώδη διαβήτη εδώ. 

Αύξηση της σωματικής δραστηριότητας
Αν δεν ήσασταν δραστήριοι πριν διαγνωσθείτε με σακχαρώδη διαβήτη, η πρώτη αλλαγή είναι ότι πρέπει να βρείτε χρόνο για άσκηση. Δε μιλάμε για προπόνηση μαραθώνιου τρείς φορές την εβδομάδα, αλλά ακόμη και να αφιερώσετε έστω και μία ώρα από τον χρόνο σας για άσκηση μπορεί να σας φανεί δύσκολο στην αρχή⁶. Ξεκινήστε το πρόγραμμα άσκησης εδώ. 
  
Αναγνώριση των συμπτωμάτων υπογλυκαιμίας  
Η διάγνωση σακχαρώδους διαβήτη τύπου 1 ή 2 σημαίνει ότι είστε πάντα σε επιφυλακή για συμπτώματα.   

Τα άτομα με σακχαρώδη διαβήτη μπορεί να παρουσιάσουν χαμηλό σάκχαρο στο αίμα, το οποίο ονομάζεται υπογλυκαιμία. Μερικά από τα συνήθη συμπτώματα της υπογλυκαιμίας περιλαμβάνουν σύγχυση, έντονη πείνα, αίσθημα αδιαθεσίας, αδεξιότητα, θολή όραση και ασαφή ομιλία. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι βιώνετε ένα ή περισσότερα από αυτά τα συμπτώματα, όταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας είναι χαμηλά⁸. 

Απώλεια βάρους  
Η διατροφή για τον σακχαρώδη διαβήτη και η αυξημένη άσκηση θα σας βάλουν στον σωστό δρόμο για την απώλεια βάρους. Η απώλεια βάρους θα πρέπει να γίνει σταδιακά, μέχρι να επιτευχθεί ένας υγιής δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ)¹.