Imati tip 2 dijabetesa povećava rizik od razvoja srčanih ili kardiovaskularnih bolesti. Zbog ove veze, postoji mnogo stvari koje možete učiniti da smanjite rizik od srčanih bolesti kontrolisanjem tipa 2 dijabetesa.
Maria Luísa de Araúja Maria živi sa dijabetesom tipa 2 Portugal
Niste sigurni odakle da počnete? Preuzmite naš vodič za kako biste saznali više.
Što je vaš indeks telesne mase (ITM) viši, veća je verovatnoća da ćete razviti faktore rizika za srčane bolesti.4 Ako imate višak kilograma, pokušajte da smanjite telesnu masu na zdrav nivo.
Konzumiranje hrane bogate zasićenim mastima, šećerom i solju može povećati rizik od srčanih bolesti.5 Pratite uravnoteženu ishranu kako biste bolje upravljali nivoom šećera u krvi, holesterolom, krvnim pritiskom i telesnom masom, što su sve faktori rizika za srčane bolesti.
Pokušajte da jedete:
Povrće i voće
Hleb, testeninu i pirinač od integralnih žitarica
Ribu, meso i jaja, kao i druge nemlečne izvore proteina
Manje crvenog mesa i više ribe
Neke mlečne proizvode, kao što su mleko i sir
Ograničene količine masne i slatke hrane i pića
Pokušajte da izbegavate:
Hranu bogatu solju, koja može povećati vaš krvni pritisak5
Hranu i pića sa puno šećera6
Hranu sa visokim nivoom zasićenih masti (obično se nalaze u životinjskim proizvodima) i trans masti (obično se nalaze u prženoj hrani, kolačima i slatkišima), posebno u velikim količinama5
Velike količine alkohola5
Budite aktivni
Pored praćenja uravnotežene ishrane, povećanje nivoa fizičke aktivnosti može vam pomoći da postignete i održite zdravu telesnu masu.7
Fizička aktivnost može pomoći u poboljšanju sledećih stanja, što takođe pomaže u smanjenju rizika od razvoja srčanih bolesti:
Krvnog pritiska
Nivoa lipida (masti) u krvi
Zdravlja vašeg srca i krvnih sudova
Sposobnosti korišćenja insulina za snižavanje nivoa glukoze u krvi
Stručnjaci za dijabetes preporučuju ukupno 150 minuta aerobnih vežbi (povećanje srčanog ritma i ritma disanja) svake nedelje.
Prestanite da pušite
Prestanak pušenja je jedan od načina da smanjite rizik od razvoja srčanih bolesti i poboljšate svoje celokupno zdravlje.8 Zapravo, 11 godina nakon što prestanete, vaš rizik će biti isti kao i kod osobe sa tipom 2 dijabetesa koja ne puši.9
Postoji mnogo programa podrške koji vam mogu pomoći da prestanete da pušite zauvek. Razgovarajte sa svojim lekarom o načinima koji vam mogu pomoći da prestanete pušiti kako biste smanjili rizik od srčanih bolesti.
Kada dijeta i vežbanje nisu dovoljni, možda ćete morati da uzimate lekove radi kontrolisanja tipa 2 dijabetesa. Važno je da uzimate svoje lekove prema dogovoru sa lekarom kako biste kontorlisali nivo glukoze u krvi tokom vremena, istovremeno pomažući u sprečavanju potencijalnog oštećenja krvnih sudova. Tip 2 dijabetesa je doživotna bolest i dobra kontrola ove bolesti će vam dugoročno pomoći.
Uzimajte lekove za dijabetes prema dogovoru sa vašim lekarom
Pratite i beležite nivo glukoze u krvi
Redovno praćenje i beleženje nivoa šećera u krvi je jedan od načina da efikasno kontrolišete tip 2 dijabetesa, istovremeno kontrolišući vaš ukupan rizik od srčanih bolesti.6 Pokušajte da koristite dnevnik za praćenje dijabetesa da biste beležili nivo šećera u krvi.
Pored toga, važno je da redovno posećujete svog lekara kako bi vam se proverio krvni pritisak i nivo holesterola. To će pomoći vama i vašem lekaru da bolje upravljate vašim ukupnim rizikom od srčanih bolesti.
Razgovarajte sa svojim lekarom o srčanim bolestima
Vaš lekar vam može pomoći da identifikujete koje životne navike i tretmani lečenja mogu koristiti vašem tipu 2 dijabetesa i smanjiti rizik od srčanog i moždanog udara. Odštampajte ovaj kratki vodič da biste dobili ideju o pravim pitanjima koja možete postaviti svom lekaru na sledećem zakazanom pregledu.
SM24DI00052
Reference
Martín-Timón I, Sevillano-Collantes C, Segura-Galindo A, et al. Type 2 diabetes and cardiovascular disease: Have all risk factors the same strength? World J Diabetes. 2014;5:444-470.
Lüscher TF, Creager MA, Beckman JA, et al. Diabetes and vascular disease: pathophysiology, clinical consequences, and medical therapy: Part II. Circulation. 2003;108:1655-1661.
Marso SP, Nauck MA, Monk Fries T, et al. Myocardial Infarction Subtypes in Patients With Type 2 Diabetes Mellitus and the Effect of Liraglutide Therapy (from the LEADER Trial). Am J Cardiol. 2018;121:1467-1470.
Held, et al. Body Mass Index and Association With Cardiovascular Outcomes in Patients With Stable Coronary Heart Disease – A STABILITY Substudy. JAHA. 2022; 11.
CDC. Know Your Risk for Heart Disease. Available from: https://www.cdc.gov/heartdisease/risk_factors.htm#:~:text=Eating%20a%20diet%20high%20in,diet%20can%20raise%20blood%20pressure. Last accessed: March 2024.
Diabetes UK. Diabetes and Heart Disease. Available from: https://www.diabetes.org.uk/guide-to-diabetes/complications/cardiovascular_disease. Last accessed: March 2024.
CDC. Benefits of Physical Activity. Available at: https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/pa-health/index.htm#:~:text=To%20maintain%20your%20weight%3A%20Work,they%20need%20for%20weight%20management. Last accessed: March 2024.
Gallucci G, et al. Cardiovascular risk of smoking and benefits of smoking cessation. J Thorac Dis. 2020 Jul;12(7):3866-3876.
Maddatu J, Anderson-Baucum E, Evans-Molina C. Smoking and the risk of type 2 diabetes. Transl Res. 2017 Jun;184:101-107.
Committee ADAPP. 9. Pharmacologic Approaches to Glycemic Treatment: Standards of Care in Diabetes—2024. Diabetes Care. 2023;47:S158-S178. doi: 10.2337/dc24-S009
Povezani članci
3 min. čitanja
Tip 2 dijabetesa i kardiovaskularni rizik
Here's how you can reduce the risk of heart problems through food and lifestyle changes
Da li vas tip 2 dijabetesa dovodi u rizik od srčanih bolesti?
If you have read this blog post, you will know of the connection between type 2 diabetes and heart disease. Doctors may not know everything about type 2 diabetes – including how to cure it – but they do know how to treat the symptoms effectively.
4 sjajna načina da poboljšate zdravlje srca i nivo šećera u krvi
Change can be hard, and taking the first step the biggest challenge of all, but the health and lifestyle benefits will be worth it both in the short and long term.
