Le diabète de type 2 augmente le risque de développer une maladie
cardiaque ou une maladie cardiovasculaire. Compte tenu de cette
relation, il existe de nombreuses choses que vous pouvez faire afin de
réduire votre risque de maladie cardiaque par la prise en charge de
votre diabète de type 2.
Maria Luísa de Araúja
Maria souffre de diabète de type 2
Portugal
Respecter un régime équilibré
Plus votre indice de masse corporelle (IMC) est élevé,
plus la probabilité de présenter des facteurs de risque de maladie
cardiaque est importante. Si vous êtes en surpoids, essayez de
perdre du poids
Manger des aliments riches en graisses saturées, en sucre et en sel
peut augmenter votre risque de développer une maladie cardiaque.
Suivre un régime équilibré peut vous aider à mieux gérer votre
glycémie, votre cholestérol, votre tension artérielle et votre poids,
ces derniers sont tous des facteurs de risque de maladie cardiaque.
Essayez de manger:
Légumes et fruits
Pain, pâtes et riz complets
Du poisson, de la viande et des œufs ainsi que d’autres sources
de protéines non laitières
Moins de viande rouge et plus de
poisson
Certains produits laitiers, tels que le lait ou le
fromage
Des quantités limitées d’aliments et de boissons
riches en graisse et en sucre
Essayez d’éviter:
Aliments riches en sel, susceptibles d’augmenter votre tension
artérielle
Aliments et boissons contenant beaucoup de sucre
ajouté
Aliments présentant une forte teneur en graisses
saturées (souvent présentes dans les produits d’origine animale)
ainsi qu’en acides gras transformés (généralement présents dans les
aliments frits, les gâteaux et les bonbons), surtout en grande
quantité
Grandes quantités d’alcool
Soyez actif
En plus de suivre un régime équilibré, l’augmentation de votre niveau
d’activité physique peut vous aider à maintenir un poids idéal
L’activité physique peut vous aider à améliorer ce qui suit,
contribuant également à réduire votre risque de souffrir d’une maladie cardiaque :
Tension artérielle
Vos taux de lipides sanguins
(graisses dans le sang )
La santé de votre cœur et de vos
vaisseaux sanguins
Votre capacité à utiliser l’insuline
afin d’abaisser votre glycémie
Les diabétologues recommandent de pratiquer des exercices d’aérobic
(augmentant votre fréquence cardiaque et respiratoire) pendant une
durée totale de 150 minutes par semaine.
Arrêter de fumer
Arrêter de fumer permet de réduire votre risque de souffrir d’une
maladie cardiaque ainsi que d’améliorer votre état de santé général.
En effet, 11 ans après avoir arrêté, votre risque sera le même que
celui d’une personne atteinte de diabète de type 2 qui ne fume pas.
Il existe de nombreux programmes d’aide qui vous aideront à arrêter
définitivement de fumer. Demandez à votre médecin quels sont les
moyens de vous aider à arrêter de fumer afin de réduire votre risque
de maladie cardiaque.
Prenez vos médicaments contre le diabète comme convenu avec votre médecin
Lorsque l’alimentation et l’exercice physique ne
suffiront plus, il vous faudra peut-être prendre des médicaments
afin de traiter votre diabète de type 2. Il est important de prendre
vos médicaments comme convenu avec votre médecin afin de gérer votre
glycémie au fil du temps et contribuer à prévenir toute lésion
potentielle de vos vaisseaux sanguins. Le diabète de type 2 est une
maladie chronique et la traiter dès aujourd’hui vous aidera au long cours.
Surveiller et enregistrer vos taux de glycémie
Surveiller et enregistrer régulièrement vos taux de glycémie permet
de contrôler efficacement votre diabète de type 2 tout
en prévenant votre risque global de développer une maladie
cardiaque. Essayez d’enregistrer vos taux de glycémie dans un carnet
de surveillance du diabète.
Il est, par ailleurs, important de consulter régulièrement votre
médecin afin qu’il contrôle votre tension artérielle et vos taux de
cholestérol. Cela vous aidera, ainsi que votre médecin, à mieux gérer
votre risque global de développer une maladie cardiaque.
Parlez à votre médecin des maladies cardiaques
Votre médecin pourra vous aider à identifier les choix de mode de vie
ainsi que les traitements susceptibles de soulager votre diabète de
type 2 et de réduire votre risque d'être victime d’infarctus ou d’AVC.
Imprimez ce guide
rapide afin d’avoir une idée des bonnes questions à poser à votre
médecin lors de votre prochain rendez-vous programmé.
Références
Arrêter de fumer
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Le diabète de type 2 augmente votre risque de maladie cardiaque.
Apprenez-en davantage afin de réduire votre risque et d’éviter des
complications médicales.
