
Liikunta ja tyypin 2 diabetes
Säännöllinen liikunta voi auttaa hallitsemaan verensokeritasoa, pudottamaan painoa ja parantamaan fyysistä ja psyykkistä terveyttä.
Diabeteksen hoito on huomiotava myös työssä. Jotkut ammatit
ovat omahoidon kannalta vaativampia kuin toiset. Haasteita työpäivään
saattaa tuoda tasapainoittelu terveellisen ja säännöllisen ruokailun,
lääkkeen ottamisen sekä verensokerin tasaisuuden kanssa. Tässä
asioita, jotka huomioimalla voit helpottaa työarkea.
Sairauksiin liittyy useimmiten verensokeritason nousua.
Toisaalta joissain tapauksissa, esim. oksennnus- ja ripulitaudeissa
tai huonon ruokahalun yhteydessä verensokeritaso saattaa pyrkiä
laskemaan liian matalaksi. Sairaana ollessa onkin erityisen tärkeää
seurata verensokeritasoa ja huolehtia asianmukaisesta lääkityksestä.
Diabeteksen hoidostasi vastaava lääkäri tai hoitaja opastaa sinua
tarkemmin siitä, miten sinun tulee toimia sairaspäivinä.
Liikunnalla on suotuisaa verensokeria alentavaa vaikutusta.
Liikunnan rasittavuudesta ja kestosta riippuen verensokeritasoa
alentava vaikutus kestää jopa useita tunteja liikuntasuorituksen
jälkeen. Yleisohjeena on, että ennen liikuntasuoritusta
verensokeritasosi olisi tasolla 8-10 mmol/l. Tämä on etenkin
huomioitava, jos sinulla on insuliinilääkitys. Etenkin pidemmän
liikuntasuorituksen aikana on hyvä nauttia pieni määrä sokeripitoista
välipalaa. Ota mukaasi sokeripitoisen välipalan lisäksi myös
verensokerimittarisi ja matkapuhelin hätätilanteiden varalta.
Verensokeritason seuraaminen liikuntasuorituksen jälkeen on myös tärkeää.
Diabeteksen hoidostasi vastaava lääkäri tai hoitaja antaa sinulle tarkemmat ohjeet siitä, miten tulee toimia liikunnan yhteydessä.
Lisätietoja diabeteksen hoidosta liikunnan avulla löytyy aktiivista elämää koskevasta osiosta.
Jos olet raskaana tai suunnittelet raskautta, keskustele
hoitavan lääkärisi kanssa. Lääkitystäsi voidaan joutua muuttamaan
raskauden aikana.