Diabetes on pitkäaikaissairaus, jonka huomioiminen vaatii päivittäistä omahoitoa. Diabeteksen hoidossa keskeistä on huolellinen suunnittelu, jonka ansiosta voit jatkaa aktiivista elämää.
Huomioi diabeteksen hoito myös työssä. Jotkut ammatit ovat omahoidon kannalta vaativampia kuin toiset. Haasteita työpäivään saattaa tuoda tasapainoittelu terveellisen ja säännöllisen ruokailun, lääkkeen ottamisen sekä verensokerin tasaisuuden kanssa. Tässä asioita, jotka huomioimalla voit helpottaa työarkea:
- Aloita päivä oikein: Älä koskaan jätä aamiaista väliin. Tämä voi johtaa hypoglykemiaan (matalaan verensokeriin) etenkin, jos käytät insuliinia tai jotakin lääkitystä insuliinitasosi nostamiseen. Hypoglykemia voi vaikuttaa terveyteesi, suoriutumiseesi ja turvallisuuteesi töissä.
- Suunnittele ateriat: Ota oma terveellinen lounas- ja välipalapakkaus töihin – tiedät tarkalleen mitä syöt, ja pystyt suunnittelemaan asiat sen mukaisesti. Jos käyt ruokalassa tai ostat ruokaa muualta, tutustu terveellisiin vaihtoehtoihin.
- Mittaaminen ja pistäminen: Varmista, että sinulla on mahdollisuus käyttää hygieenistä paikkaa, jossa voit mitata ja pistää mukavasti.
- Kynät ja lääkkeet: Pidä aina varakynä mukana töissä. Jos sinun on säilytettävä lääke jääkaapissa, merkitse se selvästi niin, ettei sitä käytetä tai hävitetä vahingossa. Käytä lääke ennen viimeistä käyttöpäivämäärää, ja lue käytön aikaiset säilytysohjeet.
- Tunne oikeutesi: Kansainvälinen diabetesliitto (International Diabetes Federation, IDF) on kehittänyt Charter of Rights for people with diabetes (Diabetesta sairastavien henkilöiden oikeuksien peruskirja) -asiakirjan, joka käsittelee tasapuolista kohtelua, urakehitystä ja tukea työpaikalla. Monet maat ovat ottaneet käyttöön samanlaisia peruskirjoja. Diabetesliiton sivuilta voit lukea lisää diabeetikoiden oikeuksista, vastuusta sekä sosiaaliturvasta.
- Kerro rekrytoijille ja työnantajille: Yleensä ei ole olemassa lakisääteisiä vaatimuksia diabetesta koskevien tietojen antamiseen rekrytoijille. Uusi työnantaja saa kuitenkin esittää asianmukaisia terveyteen liittyviä kysymyksiä varmistaakseen, että pystyt suoriutumaan työstä.
- Kerro kollegoillesi: Riippuu sinusta, haluatko kertoa diabeteksesta kollegoillesi. Jos kerrot siitä, voit kertoa pelkistetysti diabeteksesta ja antaa ohjeita siitä, mitä pitää tehdä, jos sinulla ilmenee hypoglykemia. Näin he tietävät miten he voivat auttaa sinua tarvittaessa.
Sairauksiin liittyy useimmiten verensokeritason nousua. Lue lisää korkeasta verensokerista kohdasta Korkea verensokeri. Toisaalta joissain tapauksissa, esim. oksennus- ja ripulitaudeissa tai huonon ruokahalun yhteydessä verensokeritaso saattaa pyrkiä laskemaan liian matalaksi. Sairaana ollessa onkin erityisen tärkeää huomioida diabetes seuraamalla verensokeritasoa ja huolehtimalla asianmukaisesta lääkityksestä. Diabeteksen hoidostasi vastaava lääkäri tai hoitaja opastaa sinua tarkemmin siitä, miten sinun tulee toimia sairaspäivinä.
Liikunnalla on suotuisaa verensokeria alentavaa vaikutusta. Liikunnan rasittavuudesta ja kestosta riippuen verensokeritasoa alentava vaikutus kestää jopa useita tunteja liikuntasuorituksen jälkeen. Yleisohjeena on, että ennen liikuntasuoritusta verensokeritasosi olisi tasolla 8-10 mmol/l. Tämä on etenkin huomioitava, jos sinulla on insuliinilääkitys. Etenkin pidemmän liikuntasuorituksen aikana on hyvä nauttia pieni määrä sokeripitoista välipalaa. Ota mukaasi sokeripitoisen välipalan lisäksi myös verensokerimittarisi ja matkapuhelin hätätilanteiden varalta. Verensokeritason seuraaminen liikuntasuorituksen jälkeen on myös tärkeää.
Diabeteksen hoidostasi vastaava lääkäri tai hoitaja antaa sinulle tarkemmat ohjeet siitä, miten huomioit diabeteksen liikunnan yhteydessä.
Lisätietoja diabeteksen hoidosta liikunnan avulla löytyy aktiivista elämää koskevasta osiosta sekä artikkelista Tyypin 1 diabetes ja liikunta.
Jos olet raskaana tai suunnittelet raskautta, keskustele hoitavan lääkärisi kanssa miten huomioit diabeteksen raskauden aikana tai raskauteen valmistautuessa. Lääkitystäsi voidaan joutua muuttamaan raskauden aikana.
