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En période incertaine, les habitudes saines et les bonnes routines sont cruciales, veillez à suivre votre rythme de repas, maintennez votre routune d’éxercices (ou commencer uen nouvelle), rechercher le plaisir dans des activités d’intérieur, connectez vous avec les autrs virtuellement et mettez vous dans les meilleurs conditions mentales et physiques.
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Lorsque vous travaillez ou que vous passiez beaucoup de temps à la maison, le refrigérateur pour paraitre plus proche que jamais, ceci peux vous empêcher de garder vos bonnes habitudes .
Penser à être crétifs et à inventer de nouvelles collations par vous même, rappelez vous qu’il y trés peu de hydrates de carbonne dans la viande , le poisson, les fruits de mer, les oeufs, les fromages, yaourts, asperges, épinards, broccolis, champignons, poivrons et avocas
lorsque vous préparez des collations, essayez d'inclure ces ingrédients
Viande, poison; fruits de mer, oeufs , fromages, et yaourts
Asperges, épinards, broccolis, champignons, poivrons et avocas
Être contraint de rester à l'intérieur avec un agenda social limité peut entraîner des réactions mentales inattendues. Ajoutez à cela une pandémie indéniablement très grave comme la COVID-19, et il n'est pas surprenant que vous ressentiez de l'anxiété3.
Le problème avec l'anxiété est qu'elle peut perturber votre pensée et affecter votre comportement4 de manières qui, à long terme, peuvent vous empêcher de vivre la meilleure vie possible.
Les exercices de respiration sont un moyen très efficace d'améliorer votre santé mentale et de réduire votre anxiété. En plus de vous aider à développer votre pleine conscience en général, ces exercices faciles à apprendre présentent de nombreux avantages5:
Les personnes avec diabète de type 2 ont 2-4 fois plus de risque d’avoir une attaque cardiaque ou un AVC comparativement à une personne n’ayant pas de diabète 3-4.
Découvrez comment vous pouvez réduire les risques
L'exercice peut faciliter la gestion du stress et des autres symptômes du diabète9,10
Une activité physique régulière peut augmenter la sensibilité à l'insuline, ce qui permet à votre glycémie de pénétrer dans vos cellules musculaires et de vous fournir de l'énergie au lieu de provoquer une hyperglycémie, autrement dit une augmentation de la glycémie10.
L'exercice augmente également la capacité de vos muscles à stocker et à utiliser le sucre comme source d'énergie, même sans insuline, ce qui a un effet stabilisateur sur votre glycémie10,11
Des scientifiques ont démontré que la musculation peut permettre un meilleur contrôle de la glycémie et réduire le risque de complications chez les personnes atteintes de diabète10. En effet, la musculation développe la masse musculaire, facilitant ainsi l'atteinte d'une glycémie stable10.
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