ارتفاع سكر الدم وتحديات وقت تناول الطعام

تشمل الأعراض الأكثر شيوعًا للإصابة بارتفاع سكر الدم ما يلي:

• التعب والخمول
• التبول أكثر من المعتاد
• الشعور بالعطش الشديد
• تشوّش الرؤية
• · الصداع

قد تعاني من واحد أو أكثر من هذه الأعراض عندما تكون مستويات السكر في الدم لديك مرتفعة، أو قد يذكر أحد أفراد الأسرة أو الأصدقاء أنك لا تبدو على طبيعتك المعتادة تمامًا.  ¹

قد يستغرق ظهور العارض (الأعراض) بضعة أيام أو أسابيع بينما قد لا تظهر على بعض الأشخاص أي أعراض على الرغم من ارتفاع مستويات السكر في الدم، وخاصةً أولئك الذين أصيبوا بمرض السكري من فترة أطول.

نظرًا لأن ارتفاع مستويات السكر في الدم كثيرًا قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة، فمن المهم جدًا فحص السكر في الدم بانتظام في المنزل. من السهل التعامل مع هذا الأمر ويجب ألا يبدأ إلا بعد مناقشة مع طبيبك أو ممرضتك. يمكنهم تقديم المشورة بشأن ما إذا كانت المراقبة المنزلية مناسبة لك والخيارات المتاحة، وشرح ما يجب عليك فعله، وعدد المرات. إذا لاحظت ارتفاع مستوى السكر في الدم أثناء المراقبة المنزلية، فاستشر طبيبك أو ممرضتك. يمكن العثور على مزيد من المعلومات حول ارتفاع سكر الدم وأعراضه وتأثيراته المحتملة على الموقع الإلكترونى للسكرى فى المملكة المتحدة.¹

إن اتباع روتين يومى هو أحد أفضل الطرق لمساعدتك على التكيف مع حياتك الجديدة خلال هذا الوضع غير المسبوق. نظراً لأنه من المحتمل أن تقوم بإعداد معظم وجباتك فى المنزل، فقد تجد أنه من الأسهل التعامل مع أوقات الوجبات. 

وضع روتين يومى، والتخطيط لأوقات تناول الطعام، ومحاولة تجنب الوجبات الخفيفة، بالإضافة إلى تخصيص وقت لفحص مستويات السكر فى الدم لديك.

حاول الاستمرار فى ممارسة التمارين الرياضية فى المنزل إذا كنت لا تستطيع الخروج كثيرا - حتى 10 دقائق يوميا من النشاط البدنى سيكون مفيدا لصحتك البدنية و العقلية. هناك العديد من دروس اللياقة البدنية عبر الإنترنت التى قد ترغب فى تجربتها. يمكن العثور على مزيد من الأفكار فى مقال "ممارسة التمارين الرياضية ومرض السكرى من النوع الثانى".1

يمكن أن تؤدي فترات التوتر العاطفي الطويلة أيضًا إلى تغيرات في مستويات السكر في الدم. إذا كنت تشعر بالتوتر، فإن جسمك يطلق هرمونات التوتر مثل الكورتيزول والأدرينالين. وتجعل هذه الهرمونات من الصعب على الإنسولين تنظيم مستوى السكر في الدم بشكل صحيح ويمكن أن تؤدي إلى زيادة مستوى السكر في الدم لديك.

لذلك، يُوصى بمحاولة السيطرة على مستويات التوتر لديك خلال هذا الوقت العصيب من خلال القيام بأشياء تحبها أو تساعدك على الاسترخاء، مثل القراءة، أو التأمل، أو اليوجا، أو ربما شيء إبداعي مثل الرسم. يمكن أن يساعد قضاء الوقت مع أي حيوانات أليفة قد تكون لديك أيضًا في تخفيف أي مخاوف أو ضغوط. "مرض السكري ما الخطوة التالية" يحتوي على بعض المقالات المفيدة حول التعامل مع التوتر والشعور بالقلق الذي قد تجدها مثيرة للاهتمام، وكذلك المقابلة مع الدكتور فرانك سنوك تلك إذا كنت تجد الحياة تحت الإغلاق تؤثر على صحتك النفسية

إذا بدأت تشعر بإنك لست على ما يرام أو لاحظت بعض الأعراض المعتادة لارتفاع مستويات السكر فى الدم، فتحقق أولا من مستويات السكر فى الدم. إذا كانت مستويات السكر فى الدم مرتفعة للغاية، فستحتاج إلى استشارة طبية. 

هناك العديد من الأسباب المحتملة لارتفاع السكر، بما فى ذلك:1

 • تناول كربوهيدرات أكتر من المدرجة فى خطة تناول الطعام الروتينية

• الشعور بالتوتر العاطفى 

• التوعك بسبب عدوى أو إصابة 

إذا كنت تعانى من ارتفاع متكرر فى مستويات السكر فى الدم، فيمكنك أيضا محاولة تذكر ما يلى:

• افحص نسبة السكر فى الدم أكثر من المعتاد، وخاصة قبل الوجبات وبعدها

• ابحث عن أنماط فى نتائج سكر الدم لديك لفهم ما الذى قد يسببه

 تعرف على المزيد حول كيفية مراقبة سكر الدم لديك و تتبع كيفية تفاعل جسمك مع الطعام، والتمارين الرياضية.

إذا كنت تواجة صعوبات فى السيطرة على مستويات السكر فى الدم وكانت مرتفعة للغاية بانتظام، فمن المهم التحدث مع طبيبك أو ممرضتك.

هذا وعى عام بالمرض و يجب عدم فهمه على انه نصيحة طبية. إذا كانت لديك أسئلة أو شكوك أو مخاوف، فيجب عليك الاتصال بطبيبك. اتبع دائما نصيحة السلطات المحلية.

هذا وعى عام بالمرض و يجب عدم فهمه على انه نصيحة طبية. إذا كانت لديك أسئلة أو شكوك أو مخاوف، فيجب عليك الاتصال بطبيبك. اتبع دائما نصيحة السلطات المحلية.

ستجد في هذا المقال روابط لمواد خاصة بجهات خارجية لا تملكها أو تتحكم فيها نوفو نورديسك. نحن لسنا مسؤولين عن محتوى المعلومات المقدمة أو دقتها ولا نتحكم في سياسات الخصوصية أو شروط استخدام مواقع الأطراف الثالثة هذه.