القيادة والسفر مع الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني

إذا كنت تعاني من مرض السكري، فإليك نصيحتي الأولى: ركّز على الجزء الأول من العبارة. أنت لا تزال على قيد الحياة! سيغير مرض السكري حياتك، نعم، ولكن حالتك هي شيء يمكنك السيطرة عليه - وليس العكس.

يُعد السفر، بالنسبة إلى العديد من الأشخاص، جزءًا مهمًا من الحياة. سواء كنت تسافر إلى العمل أو تطير إلى الخارج لاستكشاف أكثر المناطق نائية في العالم، فإن القدرة على الانتقال من أ إلى ب أمر ضروري.

يتيح لنا التحلي بالحركة والاستقلالية القيام بكل شيء بدءًا من حل أبسط المشكلات وحتى السعي وراء المعنى الأعظم. بمعنى آخر، هذه مسألة مهمة - لا تقل أهمية عن الحصول على خطة وجباتك بشكل صحيح والحصول على خدمات الرعاية الصحية.

فالاعتياد على فحص مستويات الجلوكوز لديك يعمل بانتظام مثل وثيقة التأمين! عندما تستثمر في السيطرة الكاملة، تزيد الأرباح من الحرية في وضع (والحفاظ على) الخطط، وأن تتصرف بعفوية وتستمتع بوقتك. يستغرق الأمر بعض الوقت والالتزام، لكنه يؤتي ثماره.

لنبدأ بالأساسيات. عندما تسافر - سواء عن طريق الجو أو البحر أو البر - فإنك تعرض نفسك بالكامل إلى بيئات تكون فيها ظروف رفاهيتك غير معروفة أو لا يمكن التنبؤ بها. في هذه الحالات، ستكون أقل قدرة على الوصول إلى مساعدتك الخاصة عندما يحتاج جسمك إليها.

ولكن مع قليل من الاستعداد، يمكنك توقع معظم التحديات التي من المحتمل أن تعترض طريقك - والتركيز على متعة السفر بدلاً من المخاطر. سنتعمق أكثر في هذا الأمر في الأقسام التالية.

فيما يلى نصيحة عند السفر: تأكد من فحص مستويات الجلوكوز بانتظام باستخدام جهاز قياس الجلوكوز - على سبيل المثال، كل ساعتين أو 3 ساعات. اعتمادا على اتجاة مستويات الجلوكوز لديك، قد تخبرك مراقبتك بأن الوقت قد حان لتناول وجبة خفيفة تحتوى على الكربوهيدرات سريعة المفعول.  ¹

هناك أشياء قليلة تمنح الناس إحساسًا أقوى بالحرية من قيادة السيارة والتحرك بها. قد تحتاج إلى سيارة للانتقال إلى العمل في الصباح، أو الخروج لشراء البقالة، أو الخروج من المدينة في عطلة نهاية الأسبوع. يقوم العديد من الأشخاص أيضًا بالعمل على سيارة أو شاحنة كجزء من عملهم.

إليك نصيحتي: عندما تنطلق بسيارتك - بغض النظر عن المكان - احزم حقائبك بعد التفكير المسبق في محتواها. بناءً على ما تحتفظ به في سيارتك، يمكنك تحويل أعراض السكري إلى أكثر قليلاً من مجرد تحرك في مستويات الجلوكوز لديك، وتجنب نقص السكر في الدم.

معلومات قليلة عن نقص سكر الدم: عادةً ما تحدث أعراض نقص سكر الدم عندما تنخفض مستويات الجلوكوز إلى أقل من 70 ملليجرام لكل ديسيلتر من الدم (3.9 مل مول/لتر). تشمل أعراض نقص سكر الدم الشائعة ما يلي:  ^2,3

• شعور بالنعاس
• لون شاحب
• الشعور بالدوار
• الجوع
• الرعشة
• الشعور بالقلق
• · التعرُّق
• · التململ
• عدم انتظام ضربات القلب

وغني عن القول أنه يجب أن تكون متحكمًا تمامًا في جسمك عند قيادة السيارة، لذا فإن نقص سكر الدم أمر يجب تجنبه. ¹

قبل الإقلاع، تأكد من وجود ما يلي معك:

• زجاجات مياه
  
• الكربوهيدرات سريعة المفعول مثل ^1,4
  • أقراص أو مشروبات الجلوكوز ^1,4
  • مشروبات غازية غنية بالسكر ^1,4
  • حلويات ^1,4
  • خبز أبيض ^1,4
  • كعكات ^1,4

هنا، تشير "الكربوهيدرات سريعة المفعول" إلى الأطعمة التي تسبب زيادة سريعة في مستويات السكر في الدم. على مؤشر سكر الدم، الذي يتراوح من 0 إلى 100، تحتل هذه الأطعمة الجزء ما بين 70-100.  ^4,5

بعض النصائح الإضافية: تحقق من مستويات الجلوكوز في الدم لديك على الفور قبل أن تجلس وراء عجلة القيادة، واستمر في التحقق منها كل ساعتين خلال رحلتك.  ¹

وأخيرًا، ارجع إلى القائمة أعلاه وانتبه إلى الأعراض التي تعاني منها عندما تنخفض مستويات السكر في الدم. في المستقبل، سيكون لديك وعي متزايد بكيفية تفاعل جسمك، وقد تتمكن من تسجيل انخفاض مستويات الجلوكوز في وقت مبكر.  ¹

لا داعي للقول، إذا حدثت أعراض نقص سكر الدم أثناء تواجدك خلف عجلة القيادة، فتوقف في مكان آمن ولا تستمر في رحلتك حتى يتم تنظيم مستوى السكر في الدم.  ¹

إليك نصيحة أخرى: كلما طالت مدة رحلتك وبعدت المسافة، كلما زادت حاجتك إلى التخطيط للمستقبل. اكتب قائمة تدقيق وأدرِج كل ما قد تحتاجه للتنقل في كل جزء من الرحلة. بغض النظر عن صحتك، يمكن أن يسبب السفر الجوي الحديث ضغوطًا على الجسم. يجب أخذ ذلك في الاعتبار عند الاستعداد لرحلتك.

لاحظ أن تشخيص إصابتك بمرض السكرى يزيد من خطر الإصابة بالجلطات الدموية، ويسمى أيضا تخثر الأوردة العميقة (DVT).6

و سواء كنت مصاباً بالسكرى أم لا، فقد ارتبطت الرحلات التى تستغرق 4 ساعات أو أكثر بزيادة الإصابة بتخثر الأوردة العميقة DVT6  لمعالجة هذا الخطر أثناء الرحلة، أقترح عليك:6-8

• تمرين قدميك و ساقيك والكاحلين، حتى أثناء الجلوس.6،7

• المشى من أول الممر إلى آخره مرة واحدة كل ساعتين إلى 3 ساعات.8

• ارتداء جوارب السفر أو جوارب الدعم أو الجوارب.7،8

• شرب الكثير من الماء.8

• تجنب الكافيين.8

• الجلوس وساقيك غير متقاطعتين.7،8

لا يعني تشخيص إصابتك بمرض السكري أنك لا تستطيع السفر حول العالم. إذا كنت تزور بلد تختلف ثقافتها من حيث العادات والمواقف عن ثقافتك في بلدك، فقد تواجه ردود فعل مفاجئة وغير متوقعة تجاه مرض السكري لديك. ما أصبح روتينيًا وثانويًا بالنسبة إليك قد يكون صادمًا قليلاً أو لا يقبله الآخرون.

بالإضافة إلى كونك منعزلًا ومراعيًا لمحيطك، قم بإجراء أكبر قدر ممكن من البحث في وقت مبكر:

• خذ الوقت الكافي لاكتشاف شيء ما عن ثقافة الطعام في وجهتك. ما الذي يحب السكان المحليون تناوله؟ ما الذي قد يصعب العثور عليه في المتاجر والمطاعم؟ عندما تعرف الحقائق الغذائية حول الأطعمة والأطباق الشهية الشائعة، يمكنك الانغماس بشكل أكثر في الثقافة.

• إذا كانت الدولة التي تزورها تستخدم وحدات قياس مختلفة (على سبيل المثال، تستخدم الجرامات ولكنك معتاد على استخدام الأوقية)، فألقي نظرة عامة بسيطة على الاختلافات واحتفظ بها في جيبك في جميع الأوقات. حوّل مقاييس حجم الجزء الأكثر شيوعًا إلى النظام المحلي - كمرجع سريع عندما تقرر ما يجب وضعه على طبقك.

• تختلف ملصقات الطعام حول العالم. استخدم جوجل أو محرك بحث آخر للعثور على صور لملصقات الطعام من المكان الذي ستذهب إليه. وتدرب على استخدامها حتى توفر الوقت عندما تقابلهم في رحلتك.

• راجع قاموسًا عبر الإنترنت وابحث عن الكلمات المحلية للجلوكوز، والسكري، ومستوى السكر في الدم، ونقص السكر في الدم وارتفاعه، والإنسولين، وغيرها من المصطلحات ذات الصلة.

• وأخيرًا، يجب أن يركز بحثك على الظروف الصحية وتوافر الأدوية والاختصاصيين الصحيين في وجهتك.

استمتع برحلتك وإقامتك!

من حيث المبدأ، لا يوجد نشاط يتعين عليك الإقلاع عنه تمامًا عند تشخيص إصابتك بمرض السكري. ولكن من المهم جدًا تنمية إحساس جيد بردود أفعالك الأيضية والعاطفية تجاه الأشياء التي تستمتع بها أو عليك القيام بها في حياتك.

إذا تم تشخيصك إصابتك حديثًا، فحاول أن تفترض أنك لا تعرف شيئًا عن نفسك وأن عليك تعلم كل شيء. كلما قلّ ما تعتبره امرا مفروغا منه عن جسمك، كلما زاد ما ستتعلمه - وكلما تأقلمت أسرع مع التعايش مع مرض السكري.

وينطبق ذلك على الأنشطة المتعلقة بالسفر أيضًا. عندما تسافر، تنفتح على العالم. من أجل الحفاظ على سلامتك قدر الإمكان، يتعين عليك اتخاذ احتياطات معينة. أقترح أن تراقب عن كثب مستوى السكر في دمك وصحتك العامة. من خلال التخطيط المسبق والتعلم من التجربة، فإنك تضع نفسك في أفضل وضع ممكن للاعتناء بنفسك وقضاء وقت رائع أينما كنت.

يمكن أن يؤدي كل تشخيص إلى القلق من أنك لن تتمكن من مواصلة الأشياء التي تحبها، والأشياء التي تضيف معنى إلى حياتك. أنا هنا لأخبرك أنه أثناء التعايش مع مرض السكري، لا يزال بإمكانك الاستفادة من جميع أنشطتك المفضلة تقريبًا - ما عليك سوى أن تكون ذكيًا وحذرًا حيال ذلك. ابدأ باتخاذ الاحتياطات ذات الصلة، والتخطيط مسبقًا، والقيام بواجبك المنزلي، والاستمتاع بكل شيء باعتدال.