Υπεργλυκαιμία¹και προκλήσεις κατά τη διάρκεια γευμάτων^1-7

Οι διαταραχές στη ρουτίνα μας μπορεί να είναι πολύ αγχωτικές, ειδικά για όσους ζουν με μακροχρόνιες παθήσεις που απαιτούν προσεκτική παρακολούθηση, όπως ο σακχαρώδης διαβήτης.

Αυτές μπορεί να έχουν ως αποτέλεσμα να τρώτε τις λάθος τροφές, να δυσκολεύεστε να ασκηθείτε με τον συνηθισμένο τρόπο ή να ξεχνάτε μια δόση της φαρμακευτικής σας αγωγής- γεγονός που μπορεί να σας θέσει σε κίνδυνο να εμφανίσετε υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, γνωστά και ως υπεργλυκαιμία^1-3.

Αυτό το άρθρο παρέχει πληροφορίες που θα σας βοηθήσουν να καταλάβετε τα σημάδια της υπεργλυκαιμίας¹, καθώς και μερικές ιδέες για το πώς μπορείτε να αποτρέψετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα να ξεπεράσουν το βέλτιστο όριο.

Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα της υπεργλυκαιμίας είναι³:

• Κούραση και λήθαργος
• Πιο συχνή ούρηση από το συνηθισμένο
•  Έντονη δίψα
• Θολή όραση

Μπορεί να βιώσετε ένα ή περισσότερα από τα παραπάνω συμπτώματα όταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα είναι υψηλά, ή όταν ένα μέλος της οικογένειας ή ένας φίλος αναφέρει ότι δε φαίνεστε ο συνηθισμένος σας εαυτός. 

Μπορεί να χρειαστούν λίγες ημέρες ή εβδομάδες για να εμφανιστεί το σύμπτωμα ή τα συμπτώματα, ενώ κάποιοι άνθρωποι μπορεί να μην εμφανίσουν κανένα σύμπτωμα παρά τα αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Ειδικά όσοι έχουν σακχαρώδη διαβήτη για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα³.

Καθώς τα πολύ υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρές επιπλοκές, είναι πολύ σημαντικό να ελέγχετε τακτικά το σάκχαρό σας στο σπίτι^4,5. Κάτι τέτοιο είναι εύκολο στη διαχείριση και θα πρέπει να ξεκινήσετε μόνο μετά από συζήτηση με τον γιατρό ή τον νοσηλευτή σας. Αυτοί μπορούν να σας συμβουλεύσουν εάν η παρακολούθηση στο σπίτι είναι κατάλληλη για εσάς και για τις διαθέσιμες επιλογές, να σας εξηγήσουν τι πρέπει να κάνετε και με ποια συχνότητα. Σε περίπτωση που παρατηρήσετε ότι τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας είναι αυξημένα κατά τη διάρκεια της παρακολούθησης στο σπίτι, συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον νοσηλευτή σας.

Περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την υπεργλυκαιμία, τα συμπτώματά της και τις πιθανές επιπτώσεις στην υγεία, μπορείτε να βρείτε στον ιστότοπο Diabetes UK.

Η ύπαρξη μιας καθημερινής ρουτίνας είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να προσαρμοστείτε στη νέα σας ζωή, σε αυτήν την καινούργια κατάσταση. Καθώς πιθανότατα ετοιμάζετε τα περισσότερα γεύματά στο σπίτι, ίσως σας είναι ακόμη πιο εύκολο να προγραμματίσετε τις ώρες των γευμάτων και τη δοσολογία των φαρμάκων που μπορεί να χρειάζεστε.

Η δημιουργία μιας καθημερινής ρουτίνας, ο προγραμματισμός των γευμάτων και η προσπάθεια αποφυγής τσιμπολογήματος, καθώς και ο προγραμματισμένος χρόνος για τον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και τη λήψη φαρμάκων, θα σας βοηθήσουν να μείνετε εντός του ιδανικού ορίου σακχάρου αίματος και θα μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης υπεργλυκαιμίας^1,3.

Προσπαθήστε να συνεχίσετε την άσκηση στο σπίτι, αν δε μπορείτε να βγείτε έξω. Οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα, είναι ευεργετική για τη σωματική και ψυχική σας υγεία⁶. Υπάρχουν πολλά διαδικτυακά μαθήματα γυμναστικής που μπορείτε να δοκιμάσετε. Περισσότερες ιδέες μπορείτε να βρείτε στο άρθρο Άσκηση και σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2.

Οι παρατεταμένες περίοδοι άγχους μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε αλλαγές στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα⁷. Εάν αισθάνεστε άγχος, το σώμα σας απελευθερώνει ορμόνες όπως η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη⁷. Αυτές οι ορμόνες δυσκολεύουν την ινσουλίνη να ρυθμίσει σωστά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μπορεί να οδηγήσουν σε αύξηση των επιπέδων σακχάρου^6,7.

Κατά συνέπεια, συνιστάται να προσπαθήσετε να διαχειριστείτε τα επίπεδα άγχους κατά τη διάρκεια αυτής της δύσκολης περιόδου, κάνοντας πράγματα που σας αρέσουν ή σας βοηθούν να χαλαρώσετε, όπως το διάβασμα, ο διαλογισμός, η γιόγκα ή ίσως κάτι δημιουργικό. Το να περνάτε χρόνο με τα κατοικίδιά σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ανακουφιστείτε από τις ανησυχίες και το άγχος.

Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε αδιαθεσία ή παρατηρήσετε κάποια από τα τυπικά συμπτώματα υπεργλυκαιμίας¹, ελέγξτε πρώτα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Εάν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα είναι πολύ υψηλά, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για να προσαρμόσετε αναλόγως τη φαρμακευτική αγωγή³.

Υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες για την υπεργλυκαιμία, όπως^1,3:

• Μη επαρκής δόση ή παράλειψη δόσης ινσουλίνης, ή άλλων φαρμάκων για τον σακχαρώδη διαβήτη.
• Κατανάλωση περισσότερων υδατανθράκων από το συνηθισμένο διατροφικό σας πρόγραμμα.
• Συναισθηματική φόρτιση.
• Αδιαθεσία λόγω λοίμωξης ή τραυματισμού.

Εάν έχετε συχνά υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, θυμηθείτε επίσης να³:

• Ελέγχετε το σάκχαρο στο αίμα σας συχνότερα από το συνηθισμένο, ειδικά πριν και μετά από τα γεύματά σας.
• Αναζητήσετε μοτίβα στα αποτελέσματα του σακχάρου αίματος, για να καταλάβετε τι μπορεί να τα προκαλεί.

Μάθετε περισσότερα για το πώς να παρακολουθείτε το σάκχαρο στο αίμα σας και πώς αντιδρά το σώμα σας στις τροφές, την άσκηση και τα φάρμακα.

Εάν αντιμετωπίζετε δυσκολίες στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και είναι συχνά πολύ υψηλά, είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον γιατρό ή τον νοσηλευτή σας. Μπορούν να σας προσφέρουν συμβουλές, ή μπορεί να χρειαστεί να προσαρμόσουν τη φαρμακευτική σας αγωγή³.

Σε αυτό το άρθρο θα βρείτε συνδέσμους για υλικό τρίτων, που δεν ανήκει ούτε ελέγχεται από τη Novo Nordisk. Δε φέρουμε ευθύνη για το περιεχόμενο ή την ακρίβεια των παρεχόμενων πληροφοριών και δεν ελέγχουμε την πολιτική απορρήτου ή τους όρους χρήσης των εν λόγω ιστότοπων.