3 دقائق للقراءة

كيفية الحد من خطر المضاعفات طويلة الأمد مع مرض السكري من النوع الثاني

المخاطر الصحية طويلة الأجل والإجراءات قصيرة الأجل التي يمكن أن تحسن نظرتك للمستقبل

يمكن ان تكون محاولة السيطرة علي مرض السكري صعبة و يشعر الجميع تقريبا بالاحباط و التوتر من وقت لاخر. يمكن ان يزيد التعامل مع مرض السكري من هذه المشاكل و يجعلك تشعر بالارهاق. ¹ هناك الكثير لتتذكره. فجأة، تتعرف على ناهيك عن القلق بشأن المضاعفات المحتملة على المدى الطويل لمرض متقدم.

ومع ذلك، الخبر السار هو ان هناك اشياء يمكنك القيام بها للتعايش مع مرض السكري و الحد من التوتر. ¹ إليك بعض النصائح المفيدة لمساعدتك على البدء!

١ مضاعفات طويلة المدى - نوبة قلبية وسكتة دماغية ²

إجراء قصير المدى - الحفاظ على استقرار السكر في الدم ³

ارتفاع الجلوكوز في الدم سام للجسم. لذلك، فإن أحد الأجزاء الرئيسية للسيطرة على السكري من النوع الثاني هو الحفاظ على توازن مستويات السكر في الدم. ³

يؤدي ارتفاع السكر في الدم إلى تآكل الشرايين، ما يؤدي إلى تراكم الدهون والكوليسترول الذي يقيد تدفق الدم ويزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية وسكتة دماغية. ⁴

إن الحفاظ على مستوى صحي من الجلوكوز في الدم (أو Hb1Ac)، حوالي 6.5%، يضعك في وضع قوي لتجنب المضاعفات طويلة الأجل. ^5,6

اقرأ المزيد عن خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري من النوع الثاني.

٢ مضاعفات طويلة المدى - تلف القدم والبتر²

إجراء قصير المدى - المشي بانتظام

من المضاعفات المحتملة المرتبطة بمرض السكري مشكلات القدم، بما في ذلك أعراض مثل تلف الأعصاب، وجفاف الجلد، والثِفَن، والقروح التي لا تلتئم. وهذا ناتج عن ضعف تدفق الدم، بتر القدم. ^7,8

من التدابير الوقائية الجيدة المشي بانتظام لتحسين الدورة الدموية. كما أن تدليك القدمين والعناية بهما مفيدان أيضًا. اطلب من طبيبك فحص قدميك أثناء كل زيارة، وإن أمكن، قم بترتيب فحص شامل للقدمين كل عام. ⁹

بشكل عام، من الجيد المشي 30 دقيقة على الأقل في اليوم، خمس مرات في الأسبوع. ¹⁰

٣ مضاعفات طويلة المدى - السمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية ²

إجراء قصير الأجل - فهم التغذية

بالإضافة إلى التأثير سلبًا على استقرار مستويات السكر في الدم، يمكن أن تؤدي التغذية السيئة أيضًا إلى مشاكل في الوزن. وهذا يضع ضغطًا إضافيًا على القلب، والذي يكون بالفعل أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بسبب السكري من النوع الثاني. ¹¹

يعد وضع خطة وجبات صحية نقطة بداية جيدة، جنبًا إلى جنب مع ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة. احجز استشارة مع اختصاصي تغذية لديه خبرة في مرض السكري. معًا، يمكنكما المشاركة في وضع نظام غذائي صحي ومخصص أيضًا حسب ذوقك الشخصي.

من خلال تنظيم نظامك الغذائي وتمارينك البدنية، فإنك تحد من متغيرات السيطرة على مرض السكري، ما يقلل بشكل كبير من فرص إصابتك بمضاعفات شديدة على المدى الطويل. ¹²

إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في السيطرة على صحتك، فتحدث مع طبيبك حول مراجعة خطة السيطرة على مرض السكري من النوع الثاني.

المراجع

10 Tips for Coping with Diabetes Distress. CDC. Available at: https://www.cdc.gov/diabetes/managing/diabetes-distress/ten-tips-coping-diabetes-distress.html. Last accessed: 24.5.2023.
Long-term complications of diabetes. Medline Plus. Available at: https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000327.htm. Last accessed: 24.5.2023.
Manage Blood Sugar. CDC. Available at: https://www.cdc.gov/diabetes/managing/manage-blood-sugar.html#:~:text=A%20blood%20sugar%20target%20is,Less%20than%20180%20mg%2FdL.. Last accessed: 24.5.2023.
Diabetes, Heart Disease, & Stroke. NIDDK. Available at: https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/preventing-problems/heart-disease-stroke#increases-hds. Last accessed: 24.5.2023.
What is HBA1C?. Diabetes UK. Available at: https://www.diabetes.org.uk/guide-to-diabetes/managing-your-diabetes/hba1c. Last accessed: 25.5.2023.
Fowler MJ. Microvascular and macrovascular complications of diabetes. Clinical diabetes. 2008;26(2):77-82.
Diabetes-Related Foot Conditions. Cleveland Clinic. Available at: https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/21510-diabetic-feet. Last accessed: 25.5.2023.
Diabetes Foot Complications. ADA. Available at: https://diabetes.org/diabetes/foot-complications. Last accessed: 25.5.2023.
Diabetic Foot Exam. Medline Plus. Available at: https://medlineplus.gov/lab-tests/diabetic-foot-exam/#:~:text=A%20diabetic%20foot%20exam%20is,Signs%20of%20damage%20or%20injury. Last accessed: 25.5.2023.
Walking for good health. Better health channel. Available at: https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/walking-for-good-health. Last accessed: 25.5.2023.
Poor Nutrition. CDC. Available at: https://www.cdc.gov/chronicdisease/resources/publications/factsheets/nutrition.htm#:~:text=Consuming%20unhealthy%20food%20and%20beverages,in%20postmenopausal%20women%2C%20and%20colorectal. Last accessed: 25.5.2023.
Diabetes and healthy eating. Better health Channel. Available at: https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/diabetes-and-healthy-eating. Last accessed: 27.12.2023.