Πώς να μειώσετε τον κίνδυνο μακροχρόνιων επιπλοκών του σακχαρώδους διαβήτη τύπου 2

Μακροπρόθεσμοι κίνδυνοι για την υγεία και βραχυπρόθεσμες δράσεις που μπορούν να βελτιώσουν το μέλλον σας.

Η διαχείριση του σακχαρώδους διαβήτη τύπου 2 μπορεί αρχικά να φαίνεται τρομακτική. Υπάρχουν πολλά που πρέπει να θυμάστε. Ξαφνικά μαθαίνετε για νέα ονόματα φαρμάκων, τιμές και εξοπλισμό. Για να μην αναφέρουμε το άγχος γύρω από τις πιθανές μακροχρόνιες επιπλοκές μιας προοδευτικής νόσου.

Με τη λήψη απλών και αποφασιστικών μέτρων σε καθημερινή βάση, για τη διατήρηση καλών επιπέδων γλυκόζης στο αίμα, μπορείτε να ενισχύσετε σημαντικά τις προοπτικές της υγείας σας μακροπρόθεσμα¹. Ακολουθούν μερικές χρήσιμες συμβουλές για να ξεκινήσετε!

Η υψηλή γλυκόζη αίματος είναι τοξική για τον οργανισμό². Ως εκ τούτου, βασικό μέρος της διαχείρισης του σακχαρώδους διαβήτη τύπου 2 είναι η διατήρηση της ισορροπίας στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Το υψηλό σάκχαρο αίματος προκαλεί διάβρωση στις αρτηρίες, οδηγώντας σε συσσώρευση λιπών και χοληστερόλης που περιορίζει την κυκλοφορία του αίματος και αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου^2,3.

Η διατήρηση ενός υγιούς επιπέδου γλυκόζης στο αίμα (ή HbA1c), γύρω στο 6,5%, σας ενδυναμώνει προς αποφυγή μακροπρόθεσμων επιπλοκών⁴.

Διαβάστε περισσότερα για τον καρδιαγγειακό κίνδυνο και τον σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2.

Μια πιθανή επιπλοκή που συνδέεται με τον σακχαρώδη διαβήτη είναι τα προβλήματα στα πόδια, με συμπτώματα όπως η βλάβη των νεύρων και οι πληγές που δεν επουλώνονται². Αυτό είναι αποτέλεσμα της κακής κυκλοφορίας του αίματος και, εάν δεν αντιμετωπιστεί, μπορεί να οδηγήσει σε ακρωτηριασμό του ποδιού⁵.

Ένα καλό προληπτικό μέτρο για τη βελτίωση της κυκλοφορίας είναι το τακτικό περπάτημα⁶. Ζητήστε από τον γιατρό σας να εξετάζει τα πόδια σας σε κάθε επίσκεψη και, αν είναι δυνατόν, προγραμματίστε μια λεπτομερή εξέταση των ποδιών σας κάθε χρόνο².

Σε γενικές γραμμές, είναι καλή ιδέα να περπατάτε τουλάχιστον 30 λεπτά ημερησίως, πέντε φορές την εβδομάδα⁷.

Εκτός από την αποσταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας, η κακή διατροφή μπορεί επίσης να οδηγήσει σε προβλήματα βάρους. Αυτό επιβαρύνει επιπλέον την καρδιά, η οποία διατρέχει ήδη υψηλότερο κίνδυνο για καρδιαγγειακή νόσο λόγω του σακχαρώδους διαβήτη τύπου 2^8,9.

Σε συνδυασμό με την τακτική άσκηση, ένα καλό σημείο εκκίνησης είναι ένα υγιεινό πρόγραμμα γευμάτων. Κλείστε ραντεβού με έναν διατροφολόγο που έχει εμπειρία σε θέματα σακχαρώδους διαβήτη. Μαζί, μπορείτε να συνδιαμορφώσετε μια διατροφή που θα είναι υγιεινή, αλλά και προσαρμοσμένη στις δικές σας προτιμήσεις.

Ρυθμίζοντας τη διατροφή και τη σωματική σας άσκηση, και συνεπώς τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας, μπορείτε να μειώσετε τις πιθανότητες εμφάνισης σοβαρών μακροχρόνιων επιπλοκών¹.

Διαβάστε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο διαχείρισης του σακχαρώδους διαβήτη τύπου 2 με διατροφή.

Εάν χρειάζεστε βοήθεια για να θέσετε την υγεία σας υπό έλεγχο, μιλήστε με τον γιατρό σας για αναθεώρηση του προγράμματος διαχείρισης του σακχαρώδους διαβήτη τύπου 2.