Go to the page content
2 min. tiempo de lectura

4 consejos para un mejor control del peso

Tener sobrepeso (o tener exceso de peso corporal) puede aumentar el riesgo de presentar diabetes tipo 2 y enfermedad cardiovascular.1

Pequeños cambios en la dieta y el estilo de vida pueden tener un efecto importante en su capacidad para perder peso, reducir su IMC y sentirse más saludable.

Pero para comprender cómo estos ajustes pueden beneficiar su salud, debemos observar el papel que desempeña la insulina. La insulina regula el azúcar en sangre, que es esencial para el bienestar y la salud. Tomar medidas para perder peso permite que la insulina funcione a una mejor velocidad 2, lo que evita el riesgo de diabetes tipo 2 y enfermedad cardiovascular.

No existe un enfoque “único para todos” para bajar de peso o reducir su IMC; sin embargo, como muestra este video, ingerir una dieta saludable y variada, aumentar su actividad física, usar herramientas y establecer objetivos para hacer un seguimiento del progreso 3 son algunas de las formas en que puede controlar su peso y sentar las bases para un estilo de vida más saludable.

Referencias
  1. American Diabetes Association. Cardiovascular Disease and Risk Management: Standards of Medical Care in Diabetes—2020. Diabetes Care, 43(S1), 2020: S111-S134 Consultado el 10 de marzo de 2021 https://care.diabetesjournals.org/content/43/Supplement_1/S111 (Cita de la página original: “Common conditions coexisting with type 2 diabetes (e.g., hypertension and dyslipidemia) are clear risk factors for ASCVD, and diabetes itself confers independent risk”.)
  2. Scheen AJ: From Obesity to Diabetes: Why, When and Who? International Journal of Clinical and Laboratory Medicine 2000, 55(1), 2000: 9-15. Consultado el 17 de diciembre de 2020 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10783502/ (Cita de la página original: “The evolution from obesity to diabetes represents a continuum that progresses through different phases in which defects in both insulin action and insulin secretion play a critical interaction and must be looked at in concert.”)
  3. American Diabetes Association 2020, Overweight, American Diabetes Association/Diabetes.org, consultado el 17 de diciembre de 2020, https://www.diabetes.org/diabetes-risk/prevention/overweight .
    (Cita de la página original: “Here’s what has worked for some people who have lost weight and kept it off:
  • Cutting back on calories and fat.
  • Staying physically active most days of the week.
  • Eating breakfast every day.
  • Weighing themselves at least once per week.
  • Watching less than 10 hours of TV per week.”)

Artículos relacionados

5 trucos saludables para evitar los picos de azúcar en sangre
2 min. tiempo de lectura

5 trucos saludables para evitar los picos de azúcar en sangre

Para cualquier persona que viva con diabetes tipo 2, es importante saber algunas cosas sobre lo que hace el azúcar en sangre. ¿Está subiendo? ¿Está bajando? De ser así ¿cuál fue su función en eso?

4 excelentes maneras de beneficiar su corazón y azúcar en sangre
2 min. tiempo de lectura

4 excelentes maneras de beneficiar su corazón y azúcar en sangre

El cambio puede ser difícil, y dar el primer paso es el mayor desafío de todos, pero los beneficios para la salud y el estilo de vida valdrán la pena tanto a corto como a largo plazo.

4 consejos para ayudarlo a autoinyectarse sin ansiedad
2 min. tiempo de lectura

4 consejos para ayudarlo a autoinyectarse sin ansiedad

La autoinyección es una forma de controlar la diabetes tipo 1 y tipo 2. Pero a veces supone desafíos para aquellos que sufren de miedo a autoinyectarse.