Чихрийн шижин хэв шинж 2-ын менежмент: Эрүүл мэндээ хэрхэн хяналтандаа байлгах вэ

Чихрийн шижин хэвшинж 2-ыг үр дүнтэй удирдах нь уг эмгэгтэй хүмүүсийн амьдралын чанар сайжрахад тусалдаг¹. Цусны сахарын хэмжээг зорилтод түвшинд байлгаж, илүүдэл жин зэрэг эрсдэлт хүчин зүйлсийг арилгаснаар, нөхцөл байдлаа даамжрахыг удаашруулах хамгийн сайн боломжийг та өөртөө олгоно². Энэ нь та илүү удаан хугацаанд эрүүл бас идэвхтэй амьдрах боломжтой гэсэн үг - гэхдээ төлөвлөлт, тогтмол сахилга бат хэрэгтэй.

Чихрийн шижинг хяналтандаа байлгахад туслах гол хүчин зүйлсийг энд орууллаа.

Чихрийн шижинг амжилттай удирдах түлхүүр гурван зүйлд доорх орно. Үүнд :

• Эрүүл, тэнцвэртэй хооллолт
• Тогтмол дасгал, хөдөлгөөн хийх
• Цусны сахарын хэмжээг зохицуулахад туслах эмийн бэлдмэл (шаардлагатай бол)

Эдгээр хүчин зүйлсийн тэнцвэр нь хувь хүн болон чихрийн шижингийн үе шатаас хамаарч өөр өөр байдаг. Чихрийн шижин хэвшинж 2 нь даамжирдаг эмгэг тул 3,  эмчилгээний арга нь цаг хугацааны явцад хүн бүрт өөрчлөгддөг. Жишээлбэл, амьдралын хэвмаягаар зохицуулах нь дангаараа үр дүнгүй үед эм хэрэглэхийг бүтэлгүйтэл биш - даамжирдаг өвчний шинэ үе шат, менежментийн ойлголт гэж энгийнээр хүлээж аваарай.

Чихрийн шижин хэвшинж 2-ын эмчилгээнүүд: Танд тохирох эмчилгээг хайж олох

Чихрийн шижин хэвшинж 2-ыг хянах хамгийн үр дүнтэй арга бол цусны сахарын хэмжээг хянах юм⁴. Бидний цусны сахар буюу цусны глюкоз нь бидний идэх, уух, дасгал хийх, болон бодисын солилцооны үед байнга хэлбэлзэж байдаг. Үүнд стресс зэрэг сэтгэлзүйн хүчин зүйлс ч нөлөөлж болно. Энэ нь чихрийн шижинтэй болон шижингүй хүн бүрт тохиолддог. Тиймээс, цусны сахарыг тухайн агшинд хэмжих нь тийм ч оновчтой биш юм. Эндээс HbA_1C ойлголт гарч ирсэн.

Хэрэв та чихрийн шижин хэвшинж 2-той гэж оношлогдсон бол,  энэ хэмжилтийн талаар аль хэдийн мэддэг болсон байх. HbA_1C нь таны сүүлийн 2-3 сарын цусны глюкозын дундаж түвшинг хэмждэг. Чихрийн шижин хэвшинж 2-той хүмүүсийн зорилтот түвшин 6.5% (48ммоль/моль) ба түүнээс доош байна⁵.

Гэхдээ зөвхөн бууруулах биш тэнцвэртэй байлгах юм. Зорилго нь HbA_1C-ийг 6.5% -иас доош байлгах боловч хэт бага байлгаж болох уу гэсэн асуудал байна. HbA_1C 4.0% -аас доош унах нь гипогликеми 6 буюу - гипогийн шалтгаантай -  энэ үед чихрийн шижинтэй хүн ухаан алдах, таталт өгөх эрсдэлтэй байдаг. Цусны сахар удаан хугацаагаар бага байх нь дунд түвшний HbA_1C-тэй үеийнхтэй харьцуулахад бүх төрлийн шалтгаант нас баралтын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг нь тогтоогдсон⁷.

Цусны сахарын хэмжээг хянахын тулд та ямар хоол, хэзээ идэж байгаагаа анхаарах хэрэгтэй. Жишээлбэл, хэрэв та маш их биеийн идэвхтэй дасгал хөдөлгөөн хийхээр төлөвлөж байгаа бол оффис эсвэл гэртээ ихэвчлэн сууж өнгөрөөх өдрөөсөө илүү идэж болно.

Тэнцвэртэй хооллох зорилготой үед цусны глюкозын түвшинг огцом ихэсгэдэг нүүрс ус, өөх тос, сахарын агууламж өндөртэй хоол хүнсийг багасгах эсвэл хэрэглэхээс татгалзах нь хамгийн зөв байдаг.

Чихрийн шижинг хоолны дэглэмээр хэрхэн зохицуулах вэ

Илүүдэл жин ба зүрх судасны эмгэг нь хоёулаа чихрийн шижин хэвшинж 2-ын нийтлэг эрсдэлт хүчин зүйлс юм⁸. Цусны сахар өндөр байх нь артерийн судас бөглөрөхөд хүргэдэг бөгөөд энэ нь зүрхний шигдээс, цус харвалт зэрэг зүрх судасны эмгэгийг хүнд тохиолдлуудын эрсдлийн нэмэгдүүлдэг. Цусны сахартай адил жинг хянахдаа хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөн, удамзүй болон эмийн эмчилгээ хийх боломжтой⁹.

Биеийн жингийн индекс (БЖИ) нь таныг эрүүл эсвэл эрүүл  бишийг шалгах хамгийн эхний хэмжүүр юм. Гэхдээ энэ нь нарийн хэмжүүр биш юм - учир нь зөвхөн өндөр, жингийн харьцааг хэмждэг. Энэ үзүүлэлт эрүүл мэндийн ерөнхий мэдээлэл өгдөг боловч булчин болон өөхны жин хооронд ялгаж чаддаггүй, удамзүйн урьдчилсан байдлыг хэлж чадахгүй¹⁰.

Хэрэв та илүүдэл жинтэй бол хэрхэн тогтвортой өөрчлөлт хийх вэ - энэ асуултыг өөрөөсөө асуух - эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Ихэвчлэн хоолны дэглэмдээ өөрчлөлт оруулах хэрэгтэй байдаг. Хэрэв та аль хэдийн эрүүл хооллоод эхэлсэн бол дараагийн алхам нь илүү их дасгал хөдөлгөөн хийх юм.

Хүний бие авсанаасаа илүү илчлэгийг шатаах үед жин хасагддаг¹¹. Жин нэмэхийн тулд илчлэг ихтэй  хоол идэж, илүү их дасгал хийх аардлагатай байдаг. Дээр дурдсанаар энэ нь тэнцвэртэй байх туай бүх ойлголт юм. Чихрийн шижинтэй удах тусам өөрийн биеийн чадавхи болон ямар тэнцвэртэй байдал тохирох талаар та илүү ихийг сурах болно.

Чихрийн шижинг дасгал хөдөлгөөнөөр хэрхэн удирдах вэ.

Эрсдэлт хүчин зүйлсээ үнэлэх болон чихрийн шижин хэвшинж 2-оо удирдахад туслалцаа авахын тулд эмчтэйгээ ярилцаарай.

Энэ зөвлөгөө нь зохиолчийн туршлага дээр үндэслэсэн бөгөөд анагаах ухаан, шинжлэх ухааны мэргэжлийн үзэл бодлоос хазайсан байж магадгүй юм. Чихрийн шижингийн эмчилгээндээ ямар нэг өөрчлөлт оруулахаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.

HQ22DI00169