ЧИХРИЙН ШИЖИНГИЙН ҮЕИЙН ХООЛНЫ ДЭГЛЭМ

ЧИХРИЙН ШИЖИНГ ХООЛНЫ ДЭГЛЭМЭЭР ЗОХИЦУУЛАХ

Чихрийн шижинг зөв хооллолтоор зохицуулах зөвлөмжүүдийг хуваалцдаг Филлисатай уулзая

Агуулга

Чихрийн шижин хэвшинж 2-той үед эрүүл хүнс сонгох
Энгийн орлуулалт ба чихрийн шижингийн үеийн хоолны дэглэмийн өөрчлөлт
Нүүрс усны асуудал
Энгийн нүүрс ус
Нийлмэл нүүрс ус
Согтууруулах ундаа ба чихрийн шижин хэвшинж 2

Чихрийн шижин хэвшинж 2-той үед эрүүл хүнс сонгох

Чихрийн шижинтэй үед эрүүл хооллох нь амаргүй байж болно ялангуяа ямар нэг хялбар эсвэл бусадтай ижил сонголт хийх нь илүү хялбар санагдах үе бий. Гэвч эрүүл хооллолт гэдэг нь хаана, хэнтэй байхаас үл хамааран өөртөө эрүүл сонголт хийхийг сурах явдал юм.

Шим тэжээлтэй хоол, хүнс заавал үнэтэй, уйтгартай эсвэл удаан бэлтгэдэг байх албагүй. Чихрийн шижингийн эмчилгээний баг таны өдөр тутмын амьдралын хэмнэлд тохирсон эрүүл хооллолтын төлөвлөгөө гаргахад танд туслах болно.

Энгийн орлуулалт ба хоолны дэглэмийн өөрчлөлт

Хоолны дэглэмээ өөрчлөнө гэдэг нь та заавал дуртай бүх хоолнууддаа баяртай гэж хэлнэ гэсэн үг биш, багахан өөрчлөлтүүд таны хоолны дэглэмд том нөлөө үзүүлж чадна. Жишээ нь, та хоолыг бэлтгэх аргаа өөрчилж болно. Таны хоолыг эрүүл болгох Эдгээр 6 энгийн хүнсийг солисноор таны хоол илүү эрүүл болох боломжтой.

Нүүрс ус чухал

Эрүүл хүнс сонгох бас нэг хэсэг бол хоолонд агуулагдах нүүрс усны хэмжээг мэддэг байх явдал юм. Хүнсний бүтээгдэхүүний шошгыг уншиж, түүнд байгаа нүүрс усны агууламжийг мэдэх нь зайлшгүй чухал байдаг. Глюкоз нь нүүрс ус бөгөөд таны хэрэглэж буй нүүрс усны хэмжээ ба төрөл нь таны цусны сахарын түвшин болон инсулин эмчилгээтэй тохиолдолд шаардлагатай инсулины тунд нөлөөлж болно .

Энгийн нүүрс уснууд⁴

Жимс, зөгийн бал, цагаан талх, цагаан идээ орно
Хоол хүнсийг чихэрлэг амттай болгоно
Цусны сахарын түвшинг хурдан өсгөдөг

Нийлмэл нүүрс уснууд⁵

Төмс, хар талх, овъёос зэрэг орно
Эслэг ахиу агуулдаг бөгөөд биед шингэхдээ удаан байдаг.
Цусны сахарын түвшинг аажим өсгөдөг

"Нүүрс усыг тооцох" гэж нэрлэдэг - нүүрс усны хэрэглээгээ хянах нь төвөгтэй байж болох ч, таныг эхлэхэд тань туслах олон арга хэрэгсэл, аппликейшн, цахим эх сурвалжууд байдаг.

Согтууруулах ундаа ба чихрийн шижин хэвшинж 2

Хэрэв та чихрийн шижин хэвшинж 2-той бол, согтууруулах ундаа цусны сахарын түвшинд хэрхэн нөлөөлж болохыг мэдэх нь чухал. Согтууруулах ундаа нь цусны глюкозын түвшинд урьдчилан таамаглах аргагүй нөлөө үзүүлдэг бөгөөд цусны сахарын хэмжээ ихсэх, багасах аль аль шалтгаан болж болзошгүй^9,10.

Согтууруулах ундааны хэрэглээний талаар эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь маш чухал юм. Тэд таны эрүүл мэндийн байдал, эмчилгээ, чихрийн шижингийн хяналтын төлөвлөгөөнд тулгуурлан хувь хүнд тохирсон зөвлөгөө өгөх боломжтой.

Хэрэв таны эмч согтууруулах ундааг дунд зэргээр хэрэглэх нь танд аюулгүй гэж үзвэл ходоод хоосон үед уухгүй байх, илүү сонор сэрэмжтэйгээр цусны сахарын түвшинг хянах зэрэг нэмэлт анхааруулга зөвлөмж тэд байх⁹.

Таны чихрийн шижинг удирдах стратегийн нэг хэсэг болох согтууруулах ундааны хэрэглээтэй холбоотой эмчийн зааврыг дагаж мөрдөх нь хамгийн аюулгүй арга гэдгийг санаарай.

KZ25DI00094

Номзүй

International Diabetes Federation. IDF Diabetes Atlas (10th edition). Available at: https://diabetesatlas.org/ Last accessed: February 2024.
Sami W, Ansari T, Butt NS, et al. Effect of diet on type 2 diabetes mellitus: A review. Int J Health Sci (Qassim). 2017;11:65-71.
Diabetes UK. Carbohydrates and diabetes: what you need to know. Available from: https://www.diabetes.org.uk/guide-to-diabetes/enjoy-food/carbohydrates-and-diabetes. Last accessed: February 2024
Diabetes.co.uk. Simple vs complex carbs. Available at: https://www.diabetes.co.uk/nutrition/simple-carbs-vs-complex-carbs.html. Last accessed: February 2024.
Healthline. Simple Carbohydrates vs. Complex Carbohydrates. Available from: https://www.healthline.com/health/food-nutrition/simple-carbohydrates-complex-carbohydrates. Last accessed: February 2024.
Mosenzon O, Alguwaihes A, Leon JLA, et al. CAPTURE: a multinational, cross-sectional study of cardiovascular disease prevalence in adults with type 2 diabetes across 13 countries. Cardiovasc Diabetol. 2021;20:154.
Fox CS, Coady S, Sorlie PD, et al. Trends in cardiovascular complications of diabetes. Jama. 2004;292:2495-2499. doi: 10.1001/jama.292.20.2495
Almdal T, Scharling H, Jensen JS, et al. The independent effect of type 2 diabetes mellitus on ischemic heart disease, stroke, and death: a population-based study of 13,000 men and women with 20 years of follow-up. Arch Intern Med. 2004;164:1422-1426. doi: 10.1001/archinte.164.13.1422
Diabetes UK. Alcohol and diabetes. Available from: https://www.diabetes.org.uk/guide-to-diabetes/enjoy-food/what-to-drink-with-diabetes/alcohol-and-diabetes. Last accessed: February 2024.
WebMD. Diabetes and Alcohol. Available from: https://www.webmd.com/diabetes/drinking-alcohol. Last accessed: February 2024.
Diabetes.co.uk. Diabetes Life Expectancy. Available from: https://www.diabetes.co.uk/diabetes-life-expectancy.html. Last accessed: February 2024.