5 recomandări pentru a reduce stresul asociat diabetului zaharat tip 2

Diagnosticul de  diabet zaharat tip 2 poate fi copleșitor. Presiunea de a nu ști suficient despre asta în timp ce sunteți brusc bombardat cu mai multe informații decât puteți digera, vă poate face să vă simțiți neputincios la început.

Adevărul este că nu veți înțelege peste noapte. În timp, vă veți îmbunătăți controlul diabetului. Începeți prin a vă concentra pe ceea ce trebuie să știți pentru a vă controla glicemia în următoarele zile și săptămâni. Odată ce ați aveți acest lucru sub control, puteți planifica ce aveți de făcut în anii următori.

Nu există puncte bonus pentru că vă treziți înainte de răsăritul soarelui și pentru că începeți ziua devreme. Cu toate acestea, o modalitate bună de a vă limpezi capul, de a vă simți proaspăt și de a vă pune în mișcare metabolismul este să faceți mișcare chiar de dimineață.

Doar 30 de minute de exerciții, de cinci ori pe săptămână ajută la reducerea stresului și la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare. Chiar și activitatea fizică moderată poate reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare, inclusiv infarct miocardic și accident vascular cerebral.

Diabetul există de mult timp. Este posibil să fi cunoscut un număr de persoane care suferă fie de diabet zaharat tip 1, fie de diabet zaharat tip 2.

Astăzi, informații precise despre diabetul zaharat tip 2 - și despre numeroasele modalități de a-l controla - sunt ușor disponibile din surse de încredere. Asigurați-vă că întrebați medicul de familie sau diabetologul despre orice nelămuriri pe care le puteți avea. De asemenea, poate fi liniştitor să vorbiți cu alte persoane care trăiesc cu diabet zaharat tip 2, dar nu uitați, călătoria fiecăruia cu diabetul zaharat tip 2 este diferită.

Testați-vă cunoștințele despre miturile diabetului zaharat tip 2 aici.

Diabetul zaharat tip 2 este controlabil, dar nu se gestionează singur.

Încercați să vă imaginați cea mai bună viață posibilă cu diabet. Poate că implică să dansați la nunta copilului dumneavoastră, să alergați la un maraton sau pur și simplu să vă bucurați de mâncarea pe care o iubiți, păstrând controlul glicemiei. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de un plan.

Acest lucru ar putea fi un plan de masă pentru săptămâna următoare, obiective lunare de exerciții fizice sau o listă de întrebări pe care doriți să le adresați medicului dumneavoastră. Păstrați-vă planurile realiste și cu pași mici pentru a vă ajuta să rămâneți motivat. În timp ce planificarea în jurul diabetului ar putea părea restrictivă la început, un plan realist vă poate ajuta, de asemenea, să simțiți că aveți control asupra situației.

Din cauza naturii progresive a diabetului, tratamentul dumneavoastră poate avea nevoie să fie schimbat.

Astăzi există o mulțime de tratamente disponibile pentru a vă ajuta în diferitele etape ale călătoriei dumneavoastră prin diabet. Aceasta înseamnă că există și multe oportunități de schimbare pozitivă.

Pentru controlul glicemiei există acum mai multe opțiuni decât oricând. Pe lângă faptul că vă ajută să vă stabiliți obiective realizabile, medicul dumneavoastră vă poate ajuta să înțelegeți numeroasele tratamente disponibile, precum și locul în care vă aflați pe parcursul tratamentului. Împreună, puteți decide calea potrivită pentru situația dvs. unică.

RO25RYB00148/ Mai 2025