Călătoriile și șofatul cu diabet zaharat tip 2

Steve Mather, Marea Britanie. Ne împarte câteva sfaturi despre călătorii si șofat atunci când trăiești cu diabet zaharat de tip 2.

Dacă trăiți cu diabet, iată primul meu sfat: concentrați-vă pe prima parte a frazei. Trăiți! Diabetul vă va schimba viața, da, dar starea dumneavoastră este ceva cce trebuie să gestionați – nu invers.

Călătoriile sunt, pentru mulți oameni, o parte semnificativă a vieții. Fie că pur și simplu faceți naveta la serviciu sau zburați în străinătate pentru a explora cele mai îndepărtate părți ale lumii, este esențial să puteți ajunge din punctul A la punctul B.

A fi mobil și independent ne permite să facem totul, de la rezolvarea celor mai simple probleme până la urmărirea celui mai important obiectiv. Cu alte cuvinte, aceasta este o chestiune importantă – aproape la fel de importantă ca și să vă adaptați planul de masă și să aveți acces la medicamente și servicii de asistență medicală.

Să începem cu elementele de bază. Când călătoriți – fie pe calea aerului, pe mare sau pe uscat – vă expuneți în medii în care condițiile pentru starea dumneavoastră de bine sunt necunoscute sau imprevizibile. În aceste situații, veți fi mai puțin capabil să vă veniți singur în ajutor atunci când aveți nevoie.

Dar, cu puțină pregătire, puteți anticipa majoritatea provocărilor care pot apărea - și vă puteți concentra pe bucuria de a călători în loc de risc. Vom face o aprofundare a acestui lucru în secțiunile următoare.

Iată un sfat care se aplică indiferent dacă sunteți sau nu dependent de insulină: atunci când călătoriți, asigurați-vă că vă verificați în mod regulat glicemia cu un glucometru – să zicem, la fiecare 2 sau 3 ore. În funcție de tendința glicemiei, monitorizarea vă poate spune că este timpul să vă injectați insulină sau să luați o gustare cu carbohidrați cu acțiune rapidă.

Să vă obișnuiți cu verificarea glicemiei în mod regulat funcționează ca o poliță de asigurare! Când investiți efort în preluarea controlului deplin, câștigul este o libertate sporită de a face (și de a îndeplini) planuri, de a fi spontan și de a vă distra. Este nevoie de puțin timp și de angajament, dar dă roade.

Puține lucruri le oferă oamenilor un sentiment mai puternic de libertate decât s[ să urce la volanul unei mașini și a demareze. Este posibil să aveți nevoie de mașină pentru a face naveta la serviciu dimineața, pentru a merge la cumpărături sau pentru a ieși din oraș în weekend. Mulți oameni conduc, de asemenea, o mașină sau un camion ca parte a muncii lor.

Iată sfatul meu: când vă luați mașina – indiferent unde – gândiți-vă ce aveți nevoie să mai luați cu dumneavoastră. În funcție de ce puneți în mașină, puteți evita hipoglicemia.

Câteva informații despre hipoglicemie - Simptomele hipoglicemiei apar atunci când nivelul glicemiei scade sub 70 mg/dL¹. Cele mai obișnuite sunt²:

• Somnolența
• Paloarea
• Amețeala
• Senzația de foame
• Tremurăturile
• Anxietatea
• Transpirațiile
• Comportamentul morocănos
• Bătăi neregulate ale inimii

Este de la sine înțeles că trebuie să dețineți complet controlul asupra corpului dumneavoastră atunci când conduceți o mașină, așa că hipoglicemia este ceva ce trebuie evitat..

Înainte de a pleca, asigurați-vă că ați luat cu dumneavoastră:

• medicamente suplimentare
• sticle de apă
• carbohidrați cu absorbție rapidă, cum ar fi³:
  • tablete de glucoză sau suc
  • băuturi cu zahăr
  • dulciuri
  • pâine albă
  • prăjituri

Aici, carbohidrații cu absorbție rapidă se referă la alimente care produc o creștere rapidă a glicemiei. Pe scara Indicelui Glicemic, care are valori de la 0 la 100, aceste alimente se situează de obicei în intervalul 70-100.⁴.

Un sfat suplimentar: verificați glicemia imediat înainte de a vă urca la volan și verificați la fiecare două ore pe parcursul călătoriei.

Și, în sfârșit, consultați lista de mai sus și acordați atenție simptomelor pe care le experimentați atunci când nivelul zahărului din sânge scade. În viitor, veți avea o conștientizare sporită a modului în care corpul dumneavoastră reacționează și este posibil să puteți observa din timp că vă scade glicemia.

Inutil să spun că, dacă apar simptome de hipoglicemie în timp ce sunteți la volan, opriți-vă într-un loc sigur și nu vă continuați călătoria până când glicemia nu este reechilibrată.

Iată un alt sfat: cu cât călătoria este mai lungă și cu cât mergeți mai departe, cu atât mai mult trebuie să planificați din timp. Scrieți o listă de verificare și includeți tot ce aveți nevoie pentru fiecare parte a călătoriei. Indiferent de sănătatea dumneavoastră, călătoriile moderne cu avionul vă pot stresa suplimentar. Acest lucru ar trebui să fie luat în considerare atunci când vă pregătiți pentru călătorie.

Urcați-vă întotdeauna la bordul unui zbor cu medicamente în bagajul de mână – de preferință puțin mai mult decât aveți nevoie. Dacă sunteți dependent de insulină, rugați-vă medicul să vă scrie o scrisoare prin care să avertizeze personalul companiei aeriene cu privire la nevoia dumneavoastră de a transporta insulină, seringi și alte consumabile. Aduceți atât scrisoarea medicului, cât și rețetele. De asemenea, asigurați-vă că medicamentele și flacoanele de insulină poartă etichetele lizibile ale farmaciei. Aceste lucruri vă vor fi de ajutor dacă vi se cere să explicați nevoia dvs. de a aduce articole medicale în avion.

Când vă îmbarcați într-un zbor către un alt fus orar, înregistrați ora și locul în care vă luați medicamentul, pentru a nu fi afectat de schimbarea orei locale. A avea ziua fie „scurtată” fie „prelungită” de călătoriile peste fusurile orare vă poate destabiliza metabolismul. Prin urmare, este necesar să atenuați acest impact și să vă adaptați cât mai precis la noul program și regim. Și înregistrarea exactă a timpului este esențială în acest scop.

Dacă este posibil, discutațib despre călătorie cu medicul dumneavoastră cu cel puțin o lună înainte de plecare. În acest fel, el  vă poate ajuta să discutați orice modificări pe care ați putea să aveți de făcut regimului  de insulină.

Iată câteva sfaturi suplimentare dacă sunteți dependent de insulină. Păstrați-vă insulina la rece și împachetați-o într-o pungă izolată pentru a minimiza efectul schimbărilor extreme de temperatură. Pachetele de gel congelabile sau o sticlă congelată sau refrigerată pot fi, de asemenea, folosite pentru a vă menține insulina rece. Asigurați-vă că plasați un prosop subțire de mână între dispozitivul de răcire și medicament, astfel încât să nu vă expuneți insulina direct la temperaturi de îngheț, deoarece acestea îi vor altera eficacitatea.

Rețineți că a fi diagnosticat cu diabet crește riscul apariției cheagurilor de sânge, numite și tromboză venoasă profundă (TVP)⁵. Și indiferent dacă aveți sau nu diabet, zborurile de 4 ore sau mai mult au fost asociate cu un risc crescut de TVP⁶. Pentru a gestiona acest risc în timpul unui zbor, vă sugerez să:

• Exersați-vă picioarele, gambele și gleznele, chiar și atunci când sunteți așezat.
• Mergeți în sus și în jos pe culoarul avionului o dată la 2-3 ore.
• Purtați șosete de călătorie, șosete de susținere sau ciorapi medicinali.
• Beți multă apă.
• Evitați alcoolul și cofeina.
• Nu stați picior peste picior.

Aveste sfaturi vă pot ajuta să minimizați riscul de TVP în timpul călătoriei cu avionul⁷.

Diagnosticul de diabet nu înseamnă că nu puteți călători în lume. Dacă vizitați o cultură în care obiceiurile și atitudinile se abat de la cultura dvs. de acasă, este posibil să întâlniți reacții surprinzătoare și neprevăzute la diabetul dumneavoastră. De exemplu, populația locală poate crede că injecțiile  în public sunt un eveniment neobișnuit. Ceea ce a devenit rutină și a doua natură pentru dumneavoastră poate fi puțin șocant sau neplăcut pentru altcineva.

Pe lângă faptul că sunteți discret și atent față de cei care vă înconjoară., faceți cât mai multe cercetări posibil din timp :

• Făceți-vă timp pentru a afla câte ceva despre cultura alimentară pe care o veți întâlni la destinație. Ce le place localnicilor să mănânce? Ce ar putea fi greu de găsit în supermarketuri și restaurante? Când cunoașteți informațiile nutriționale despre alimentele și delicatesele comune, vă puteți bucura pe deplin de bucătăria locală.

• Dacă țara pe care o vizitați folosește unități de măsură diferite (de exemplu, ei folosesc uncii, dar sunteți obișnuit cu grame), faceți o listă cu echivalentele cantităților și păstrați-o în buzunar în orice moment. Convertiți cele mai obișnuite mărimi ale porțiilor în sistemul local - pentru referință rapidă atunci când decideți ce să puneți în farfurie.

• Etichetele alimentelor variază în întreaga lume. Utilizați Google sau alt motor de căutare pentru a găsi imagini cu etichetele produselor alimentare de unde mergeți. Și exersați să le folosiți astfel încât să economisiți timp când le veți întâlni în călătoria dvs.

• Consultați un dicționar online și găsiți cuvintele locale pentru glucoză, diabet, glicemie, hipo și hiperglicemie, insulină și alți termeni înrudiți.

• În cele din urmă, cercetarea dumneavoastră ar trebui să se concentreze pe condițiile sanitare și pe disponibilitatea medicilor și a asistenței medicale la destinație.

Bucurați-vă de călătorie!

În principiu, nu există nicio activitate la care trebuie să renunțați complet atunci când sunteți diagnosticat cu diabet. Dar este esențial să dezvoltați o bună înțelegere a propriilor reacții metabolice și emoționale la lucrurile care vă plac, sau pe trebuie să le faceți în viață.

Dacă sunteți proaspăt diagnosticat, încercați să presupuneți că nu știți nimic și că aveți totul de învățat. Cu cât sunteți mai dispus să înțelegeți lururi noi despre organismul dumneavoastră, cu atât veți învăța mai multe – și cu atât vă veți adapta mai repede la a trăi cu diabet.

Acest lucru se aplică și activităților legate de călătorii. Când călătoriți, vă deschideți orizonturile. Pentru a fi cât mai în siguranță posibil, trebuie să luați anumite măsuri de precauție. Vă sugerez să urmăriți îndeaproape glicemia și starea generală. Planificând din timp și învățând din experiență, vă asigurați că aveți grijă de dumneavoastră și vă puteți distra de minune oriunde v-ați afla.

Fiecare diagnostic poate duce la îngrijorarea că nu veți putea face lucrurile pe care le iubiți, lucrurile care adaugă sens vieții. Sunt aici pentru a vă spune că, în timp ce trăiți cu diabet, puteți să vă ocupați de aproape toate activitățile dumneavoastră preferate - pur și simplu trebuie să fiți deschis și atent la asta. Începeți prin a lua măsurile de precauție relevante, planificați dinainte, faceți-vă temele și bucurați-vă de totul cu moderație.