We have detected that you are located in . Do you want to switch to the local site?
Pentru oricine care trăiește cu diabet zaharat tip 2, este important să știe câteva lucruri despre ceea ce face glicemia. Crește? Scade? Și dacă da, care a fost rolul dumneavoastră în asta? Se dovedește că alegerile, obiceiurile și calendarul dumneavoastră au de-a face cu modificările glicemiei.
Să vorbim despre creșterea zahărului din sânge sau vârfuri. Numele pentru vârfuri este hiperglicemie (unde hiper- înseamnă peste) spre deosebire de hipoglicemie (unde hipo- înseamnă sub)1. Un dispozitiv de monitorizare continuă a glucozei vă poate trimite alerte atunci când intrați în „hiper” și „hipo”, astfel încât să puteți luați măsuri pentru a vă menține glicemia stabilă. Aflați mai multe despre monitorizarea continuă a glicemiei.
Creșterile glicemiei apar, în general, atunci când corpul dumneavoastră rezistă efectelor insulinei sau nu produce suficientă. Un rezultat imediat poate fi urinarea frecventă și setea crescută, pentru a numi doar câteva aspecte2. Cum le puteți preveni?
După cum explică acest videoclip, dieta și exercițiile fizice sunt o mare parte a prevenției. Să vorbim o clipă despre dietă.
Ceea ce măncați contează. Cel mai important, învățați cum să consumați carbohidrați și cum să faceți diferența dintre carbohidrații simpli (cu eliberare rapidă) și cei complecși (cu eliberare lentă)3.
Pentru a reduce riscul creșterii rapide a zahărului din sânge, consumați carbohidrați complecși, bogati în nutrienți, ori de câte ori puteți. Asta înseamnă să limitați consumul de carbohidrați simpli, inclusiv alimente albe procesate, cum ar fi pâinea albă, pastele, făina și orezul3.
Câteva sfaturi pentru dietă: orez brun, fulgi de ovăz, quinoa și bulgur - toate acestea sunt excelente. Iar atunci când alegeți pâine, paste sau biscuiți, decideți de fiecare dată să alegeți cereale integrale3.
Și nu uitați: legumele și carnea sunt și ele surse importante de nutrienți – și sigure pentru a fi consumate. O masă poate consta din 25% carbohidrați, 25% proteine și 50% legume - un grafic util de care trebuie să țineți cont atunci când puneți mâncare în farfurie4.
RO25RYB00148/ Mai 2025
