Viața cu diabet

Abordarea frontală a diabetului poate fi stresantă, emoțională și copleșitoare. Gestionarea diagnosticului și abordarea directă a situației dvs. este o modalitate proactivă de a trece peste această afecțiune cronică.

Cum să vă gestionați diagnosticul depinde de stadiul de diabet în care vă aflați. Prediabetul poate fi gestionat în mare măsură prin modificări ale stilului de viață, cum ar fi dieta și exercițiile fizice. Dacă aveți diabet zaharat de tip 2, o boală progresivă, este posibil să descoperiți că planurile de tratament se schimbă în timp pe măsură ce treceți la tratamente precum agoniștii de receptor GLP-1  sau insulină.

Gestionarea diabetului la locul de muncăâ

• Nu săriți niciodată peste micul dejun
• Planificați-vă mesele
• Păstrați medicamente de rezervă la locul de muncă
• informați-vă angajatorul și colegii, dacă simțiți că asta vă poate ajuta

Poate fi controlat diabetul cu dietă și exerciții fizice? În cele mai multe cazuri, da, gestionarea diabetului zaharat cu dietă și exerciții fizice este posibilă. Schimbarea stilului de viață este primul pas pentru a vă îmbunătăți sănătatea generală și pentru a vă îmbunătăți calitatea vieții atunci când suferiți de diabet zaharat tip 1 sau tip 2.

Creșterea nivelului de stres
Toată lumea suferă de stres și anxietate, dar dacă trăiți cu diabet, aceste emoții pot fi intensificate și mai greu de gestionat. Pregătiți-vă să fiți asaltat de foarte multă informație complexă.

Practicarea meditației, educarea asupra afecțiunii și încetinirea ritmului de viață sunt toate modalități de a ajuta la controlul nivelului de stres din diabet. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să vă integrați și să procesați informații noi. Aflați mai multe despre gestionarea diabetului și a stresului aici. 

Schimbarea dietei
Așteptați-vă să vi se spună să reduceți aportul de grăsimi, să mâncați carne mai slabă, să urmăriți dimensiunea porțiilor și să vă gândiți cu atenție la tipul de carbohidrați pe care îl introduceți în organism.

O dietă poate fi greu de respectat, dar există o mulțime de planuri de mese și rețete gustoase pentru diabet care vă vor ajuta să controlați diabetul prin dietă. Aflați mai multe despre dieta pentru diabet aici. 

Intesificarea activității fizice
Dacă nu ați fost activ(ă) înainte de a fi diagnosticat(ă) cu diabet, prima schimbare pe care o veți observa probabil este că trebuie să vă faceți timp pentru a face exerciții. Nu vorbim despre renunțarea la trei zile pe săptămână pentru a vă antrena pentru un maraton, dar renunțarea chiar și  la o oră din timpul dumneavoastră pentru exerciții poate părea la început o muncă grea. Începeți exercițiile fizice aici.  

  
Recunoașterea simptomelor de hipoglicemie
A fi diagnosticat cu diabet zaharat tip 1 sau tip 2 înseamnă că sunteți mereu atent la simptome. 

Persoanele cu diabet pot prezenta un nivel scăzut de zahăr din sânge, care se mai numește și hipoglicemie sau „hipo”. Unele dintre simptomele comune ale hipoglicemiei includ confuzie, foame intensă, senzație de rău, stângăcie, vedere încețoșată și vorbire neclară. S-ar putea să descoperiți că aveți una sau mai multe dintre acestea atunci când nivelul zahărului din sânge este scăzut. Puteți afla mai multe despre hipoglicemie aici. 

Scădere în greutate 
Poate că una dintre cele mai binevenite schimbări ale stilului de viață care vine odată cu un diagnostic de diabet de tip 2 este scăderea în greutate. O dietă pentru diabet plus exerciții fizice sporite vă vor pune pe calea scăderii în greutate. Aceasta ar trebui făcută treptat până la atingerea unui indice de masă corporală (IMC) sănătos.