Go to the page content

Controlul diabetului prin intermediul activității fizice

Faceți cunoștință cu Cristian, care vă va împărtăși din secretele lui pentru a controla diabetul prin intermediul activității fizice

Cuprins

Fiți activi

S-ar putea să vă întrebați, exercițiile fizice scad nivelul zahărului din sânge? Exercițiile fizice regulate vă pot ajuta să vă controlați nivelul zahărului din sânge, să pierdeți în greutate și să vă îmbunătățiți sănătatea fizică și mentală2. 

Chiar și o creștere ușoară a activității fizice poate face diferența. Dacă nu ați fost activ de ceva timp, începeți cu doar 5-10 minute de exercițiu pe zi și adăugați câteva minute în fiecare săptămână până când vă atingeți obiectivul3. 

Tratamentul diabetului zaharat tip 2

Ce este GLP-1

Ce este GLP-1

Glucagon-like peptide 1 (GLP-1) is a naturally occurring hormone in the body. Although its production is inhibited in people with type 2 diabetes, its function remains possible.

Exerciții pentru diabet cu impact scăzut

Când începeți o nouă rutină, găsiți o activitate care vi se potrivește. Acesta va crește șansele să o păstrați și să vă bucurați de beneficiile unui stil de viață activ.

Iată câteva idei pentru activități cu impact redus care să vă ajute să începeți.

  • Activitățile ce presupun întinderea corpului și exerciții de echilibru precum Pilates măresc flexibilitatea și forța și vă pot pregăti pentru alte activități, cum ar fi înotul
  • de scos4
  • Dansul este o activitate aerobă: crește ritmul cardiac, arde caloriile și grăsimile și poate susține sănătatea cardiovasculară5
  • Exercițiile cu greutăți pot crește puterea și ajuta la pierderea în greutate6. Dacă nu aveți experiență, nu încercați acest lucru fără supraveghere
  • Plimbarea sau drumețiile sunt modalități plăcute de a petrece timp cu prietenii sau familia – asigurați-vă doar că purtați pantofi potriviti
  • Înotul este inofensiv pentru articulații și lucrează toate principalele grupe musculare7

Indiferent de activitatea pe care o alegeți, important este să incorporați cât mai multă mișcare în programul fiecărei zile. Nu uitați să faceți exerciții în condiții siguranță - consultați-vă medicul înainte de a începe orice exercițiu mai intens decât un program de mers pe jos.

Vă cunoașteți riscul cardiovascular?

Persoanele cu diabet zaharat tip 2 au un risc de 2-4 ori mai mare să facă un infarct miocardic sau un accident vascular cerebral, comparativ cu persoanele fără diabet8-10.

Aflați cum vă puteți reduce riscul.

Citiți mai mult

Aflați mai multe despre diabet, viața cu diabet și tratamentele pentru diabet

Despre diabet

Despre diabet

Pe scurt, diabetul este o boală cronică apărută atunci când pancreasul nu mai produce suficientă insulină, sau organismul nu mai poate utiliza insulina produsă. Ca urmare, nivelul glicemiei crește prea mult și există riscul de a dezvolta complicații serioase¹². 

Viața cu diabet

Viața cu diabet

Diagnosticul de diabet poate fi copleșitor la început, dar împăcarea cu situația și controlul acestei afecțiuni sunt obiective realizabile¹³. Motivația, educația, utilizaea tehnologiilor disponibile și susținerea din partea celor dragi sunt factori esențiali pentru a trăi cu diabet¹.

Tratamentul diabetului
1 min. read

Tratamentul diabetului

Opțiunile de tratament pentru diabetul zaharat tip 2 se focusează pe schimbările aduse stilului de viață, cum ar fi alegerea unei alimentații sănătoase, program regulat de exerciții fizice și scăderea în greutate.Totuși, unele persoane vor necesita și tratament medicamentos. Pentru persoanele cu diabet zaharat tip 1 insulina este tratamentul vital¹⁴.

RO25RYB00148/ Mai 2025

Referințe
  1. Committee ADAPP. 9. Pharmacologic Approaches to Glycemic Treatment: Standards of Care in Diabetes—2024. Diabetes Care. 2023;47:S158-S178. doi: 10.2337/dc24-S009.
  2. Diabetes UK. Diabetes and exercise. Available at: https://www.diabetes.org.uk/guide-to-diabetes/managing-your-diabetes/exercise. Last accessed: January 2024. 
  3. Healthline. Are 5-Minute Daily Workout Routines Really Beneficial. Available at: https://www.healthline.com/health/5-minute-daily-workout-routines-really-beneficial#What-the-science-says. Last accessed: January 2024.
  4. Shi H, Wang S, Zhang Y, et al. The Effects of Tai Chi Exercise for Patients with Type 2 Diabetes Mellitus: An Overview of Systematic Reviews and Meta-Analyses. J Diabetes Res. 2022;6587221
  5. Medline Plus. Dance your way to fitness. Available at: https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000809.htm. Last accessed: January 2024.
  6. Greer BK, Sirithienthad P, Moffatt RJ, et al. EPOC Comparison Between Isocaloric Bouts of Steady-State Aerobic, Intermittent Aerobic, and Resistance Training. Research Quarterly for Exercise and Sport. 2015;86:190-195. doi: 10.1080/02701367.2014.999190
  7. Diabetes UK. Swimming when you have diabetes. Available at: https://www.diabetes.org.uk/guide1-to-diabetes/managing-your-diabetes/exercise/swimming-diabetes. Last accessed: January 2024.
  8. Mosenzon O, Alguwaihes A, Leon JLA, et al. CAPTURE: a multinational, cross-sectional study of cardiovascular disease prevalence in adults with type 2 diabetes across 13 countries. Cardiovasc Diabetol. 2021;20:154.
  9. Martín-Timón I, Sevillano-Collantes C, Segura-Galindo A, et al. Type 2 diabetes and cardiovascular disease: Have all risk factors the same strength? World J Diabetes. 2014;5:444-470. doi: 10.4239/wjd.v5.i4.444
  10. Lüscher TF, Creager MA, Beckman JA, et al. Diabetes and vascular disease: pathophysiology, clinical consequences, and medical therapy: Part II. Circulation. 2003;108:1655-1661. doi: 10.1161/01.Cir.0000089189.70578.E2
  11. National Heart, Lung and Blood Institute. Atherosclerosis. Available at: https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/atherosclerosis. Last accessed: January 2024.
  12. International Diabetes Federation. IDF Diabetes Atlas (10th edition). Available at: https://diabetesatlas.org/ Last accessed: January 2024.
  13. Diabetes UK. Looking After Your Diabetes. Available at: https://www.diabetes.org.uk/guide-to-diabetes/managing-your-diabetes. Last accessed: January 2024.
  14. Diabetes UK. Diabetes Treatments. Available at: https://www.diabetes.org.uk/diabetes-the-basics/diabetes-treatments. Last accessed: January 2024.

Să înțelegem diabetul

Diabetul zaharat tip 2

Simptomele diabetului

Boala cardiovasculară

Viața cu diabet

Alimentația potrivită pentru diabet

Controlați-vă diabetul cu ajutorul exercițiilor fizice

Rețete diabet

Nivelul glicemiei în diabet

Sănătatea digitală și controlul diabetului

Tratamentul diabetului

Tratament diabet zaharat tip 2 

Tratament cu insulină

Tratament diabet gestațional