We have detected that you are located in . Do you want to switch to the local site?
Faceți cunoștință cu Phylissa, care vă împărtășește câteva trucuri pentru a controla diabetul cu ajutorul alimentației
Alimentația sănătoasă poate fi dificilă ddacă aveți diabet, mai ales când pare mai ușor să alegeți ceva convenabil sau să mâncați ceea ce mănâncă și ceilalți. Dar să măncați bine înseamnă să învățați să faceți alegeri sănătoase – indiferent unde sau cu cine vă aflați.
Un meniu hrănitor nu trebuie să coste mai mult, să fie plictisitor sau pregătirea lui să dureze mai mult. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să creați un plan alimentar sănătos care să se potrivească rutinelor dumneavoastră zilnice.
Schimbările alimentației nu trebuie neapărat să însemne să vă luați rămas bun de la toate alimentele preferate, iar micile schimbări pot face o mare diferență. De exemplu, puteți schimba modul în care este pregătită mâncarea. Iată șase schimburi simple de alimente care vă pot face masa instantaneu mai sănătoasă.
O altă parte a alegerilor alimentare mai sănătoase este să fiți conștient de carbohidrații din alimente. Este esențial să citiți etichetele de pe alimente, astfel încât să cunoașteți conținutul lor de carbohidrați. Glucoza este un carbohidrat, astfel încât cantitatea și tipul de carbohidrați pe care îl consumați vă pot afecta nivelul zahărului din sânge și doza de insulină de care aveți nevoie dacă urmați un tratament cu insulină3.
Urmărirea aportului de carbohidrați – cunoscută și sub denumirea de „numărarea carbohidraților” – poate fi complicată, dar multe instrumente, aplicații și referințe online sunt disponibile pentru a vă ajuta să începeți.
Persoanele cu diabet zaharat tip 2 au un risc de 2-4 ori mai mare să facă un infarct miocardic sau un accident vascular cerebral, comparativ cu persoanele fără diabet6-8.
Aflați cum vă puteți reduce riscul.
Pe lângă alegerile alimentare, ar trebui să fiți atent și la consumul de alcool.
Persoanele cu diabet zaharat tip 2 se pot bucura în continuare de alcool, dar trebuie să fiți conștienți de faptul că acesta poate avea efecte imprevizibile asupra nivelului de zahăr din sânge9. Zahărul din băuturile alcoolice provoacă o creștere bruscă a glicemiei10. În același timp, atunci când este combinat cu medicamente pentru diabet, alcoolul poate provoca și hipoglicemie9.
O regulă sensibilă este să beți întotdeauna cu moderație și niciodată pe stomacul gol9.
RO25RYB00148/ Mai 2025
