Cheia pentru un bun control al diabetului este conștientizarea propriei persoane și a mediului înconjurător. Acordând atenție modului în care organismul dumneavoastră poate reacționa în diferite situații și cu o planificare atentă, puteți continua să fiți activ în toate tipurile de medii și situații.
Câteva din experiențele lui Jan Kruszynski, care trăiește cu diabet zaharat de tip 2, în Polonia.
Mulți oameni își pot gestiona diabetul fără probleme la locul de muncă. Cu toate acestea, o zi întreagă de lucru poate însemna că vă luptați să mâncați sănătos, să luați medicamente sau să vă mențineți stabilă glicemia. Iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă simți bine la locul de muncă.
- Începeți bine ziua: nu ratați niciodată micul dejun. Acest lucru poate duce la hipoglicemie, mai ales dacă vă administrați insulină sau un medicament pentru a vă crește nivelul de insulină. Hipoglicemia vă poate afecta sănătatea, performanța și siguranța la locul de muncă1.
- Planificați-vă mesele: luați-vă prânzul și gustările sănătoase la pachet la serviciu – veți ști exact ce mâncați și veți putea să vă planificați în consecință. Dacă folosiți o cantină sau un magazin, aflați ce variante de meniuri sănătoase puteți alege.
- Testare și injectare: asigurați-vă că aveți acces la un loc igienic unde vă puteți testa și administra injecțiile confortabil.
- Stilouri injectoare și medicamente: Păstrați întotdeauna un stilou de rezervă la locul de muncă. Dacă trebuie să păstrați medicamentul într-un frigider, etichetați-l clar, astfel încât să nu fie folosit sau aruncat accidental. Utilizați medicamentul înainte de data de expirare și citiți eticheta pentru instrucțiunile de păstrare „în timpul utilizării”.
- Cunoașteți-vă drepturile: Federația Internațională de Diabet (IDF) a elaborat o Cartă a Drepturilor pentru persoanele cu diabet care acoperă tratamentul echitabil, progresul în carieră și sprijinul la locul de muncă. Multe țări au adoptat carte similare.
- Informați recrutorii și angajatorii: De obicei, nu există cerințe legale pentru a le spune recrutorilor despre diabetul dumneavoastră. Cu toate acestea, unui nou angajator i se permite să pună întrebări adecvate legate de sănătate pentru a se asigura că sunteți capabil să vă îndepliniți atribuțiile.
- Spuneți-le colegilor: depinde de dumneavoastră dacă le spuneți colegilor sau nu. Dacă o faceți, vă puteți gândi să oferiți o explicație simplă despre diabet și îndrumări despre ce să facă dacă aveți hipoglicemie, astfel încât aceștia să se simtă încrezători că vă vor ajuta dacă este necesar3.
A avea o rutină de injectare a insulinei poate însemna să integrați verificarea glicemiei și administrarea medicamentelor atunci când este nevoie. Citiți mai departe pentru a afla ce puteți sau ar trebui să faceți atunci când vă injectați insulină în diferite situații.
Este posibil să nu aveți chef să vă verificați nivelul zahărului din sânge sau să vă injectați medicamentele pentru diabet atunci când nu vă simțiți bine. Cu toate acestea, este foarte important să continuați să faceți acest lucru, pentru a vă menține diabetul sub control.
Nivelurile de zahăr din sânge pot crește atunci când sunteți bolnav7, așa că trebuie să continuați să verificați și ajustați doza de insulină dacă este necesar. Dacă aveți greață sau vărsături, este posibil să nu absorbiți suficienți carbohidrați (zahăr). Atunci când nu măncați și nu văă administrați insulina, riscați să faceți hipoglicemie. Încercați să beți băuturi dulci sau să mâncați puțină mâncare „ușoară”, cum ar fi supa sau înghețata, sau ronțăiți tablete de glucoză8.
În general, este o idee bună să luați cu dumneavoastră stiloul injector (pen-ul) cu insulină, un telefon mobil și o gustare cu zahăr atunci când faceți mișcare, astfel încât să fiți pregătit în caz de urgență. Asigurați-vă că purtați o alertă medicală care le spune altora că sunteți în tratament cu insulină.
De asemenea, asigurați-vă că nu expuneți insulina din stiloul injector la temperaturi extreme (>25°C, <4°C), lăsând-o la soare sau în frig9.
Înainte de a începe orice program de exerciții fizice, discutați cu medicul dumneavoastră și cereți-i sfatul. Probabil că vă va face un control general și vă va spune cum să vă ajustați alimentația și medicamentele, inclusiv insulina, pentru a echilibra glicemia.
Pentru a afla mai multe despre controlul diabetului prin intermediul exercițiilor fizice, citiți secțiunea noastră despre planificarea activității fizice .
Este perfect să continuați să vă injectați în abdomen atâta timp cât puteți face pliul cutanat sau dacă folosiți un ac foarte scurt. Dacă sunteți îngrijorată, utilizați alte zone, cum ar fi coapsele, partea superioară a brațelor (doar dacă este recomandat) sau fesele.
