Modalități eficiente de a reduce riscul de boli de inimă

Diabetul zaharat tip 2 crește riscul de a dezvolta boli cardiovasculare. Ținând cont de această legătură, există multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă reduce riscul de boală cardiovacsulară, prin gestionarea corectă a diabetului zaharat tip 2.

Nu sunteți sigur de unde să începeți? Descărcați ghidul nostru de conversație pentru a afla mai multe.

Cu cât este mai mare indicele de masă corporală (IMC), cu atât este mai mare probabilitatea de a dezvolta factori de risc pentru boli cardiovasculare. Dacă sunteți supraponderal, încercați să ajungeți la o greutate sănătoasă.

Consumul de alimente bogate în grăsimi saturate, zahăr și sare poate crește riscul de boli cardiovasculare. Urmând o alimentație echilibrată vă poate ajuta să vă gestionați mai bine glicemia, colesterolul, tensiunea arterială și greutatea, care sunt toți factori de risc ai bolilor cardiovasculare.

• Legume și fructe
• Pâine, paste și orez integrale
• Unele feluri de pește, carne și ouă și alte surse de proteine, în afara lactatelor
• Mai puțină carne roșie și mai mult pește
• Unele feluri de lactate, cum ar fi laptele și brânza
• Cantități limitate de mâncăruri și băuturi grase sau dulci

• Alimente foarte sărate, care vă pot crește tensiunea arterială
• Alimente și băuturi cu mult zahăr adăugat
• Alimente cu niveluri ridicate de grăsimi saturate (se găsesc în mod obișnuit în produsele de origine animală) și grăsimi trans (se găsesc de obicei în alimente prăjite, prăjituri și dulciuri), în special în cantități mari
• Cantități mari de alcool

Pe lângă o dietă echilibrată, creșterea nivelului de activitate fizică vă poate ajuta să atingeți și să vă mențineți o greutate sănătoasă.

Activitatea fizică poate ajuta la ameliorarea următoarelor afecțiuni, ceea ce ajută, de asemenea, la reducerea riscului de a dezvolta boli cardiovasculare:

• Tensiune arterială
• Nivelurile de lipide din sânge (colesterol).
• Sănătatea inimii și a vaselor de sânge
• Capacitatea de a utiliza insulina pentru a reduce glicemia

Experții în diabet vă recomandă să faceți exerciții aerobice (creșterea ritmului inimii și a ritmului respirator) pentru un total de 150 de minute în fiecare săptămână.

Renunțarea la fumat este o modalitate de a reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare și de a vă îmbunătăți starea generală de sănătate. De fapt, la 11 ani după ce opriți fumatul, riscul dumneavoastră va fi același cu cel al unei persoane cu diabet zaharat tip 2 care nu fumează.

Există multe programe de suport disponibile pentru a vă ajuta să renunțați definitiv la fumat. Discutați cu medicul dumneavoastră despre modalități de a vă ajuta să renunțați la fumat pentru a reduce riscul de boli cardiovasculare.

Când alimentația sănătoasă și exercițiile fizice nu sunt suficiente, poate fi necesar să luați medicamente pentru a vă gestiona diabetul zaharat tip 2. Este important să luați medicamentele așa cum v-a recomandat medicul dumneavoastră pentru a vă controla glicemia, ajutând în același timp la prevenirea oricăror potențiale leziuni ale vaselor de sânge. Diabetul zaharat tip 2 este o boală cronică și gestionarea ei corectă astăzi vă va ajuta pe termen lung.

Monitorizarea și înregistrarea regulată a glicemiei este o modalitate de a vă controla eficient diabetul zaharat tip 2, gestionând în același timp riscul general de boli cardiovasculare. Încercați să utilizați un jurnal de monitorizare pentru a vă înregistra nivelul glicemiilor.

În plus, este important să vizitați în mod regulat medicul pentru a vă verifica tensiunea arterială și nivelul colesterolului. Acest lucru vă va ajuta pe dumneavoastră și pe medicul dumneavoastră să gestionați mai bine riscul general de boli cardiovasculare.

Medicul vă poate ajuta să identificați ce alegeri de stil de viață și tratamente vă pot aduce beneficii și vă pot reduce riscul de infarct miocardic și accident vascular cerebral. Printați acest ghid rapid pentru a vă face o idee despre întrebările potrivite pe care le puteți adresa medicului dumneavoastră la următoarea întâlnire programată.

RO25RYB00148/ Mai 2025