Πώς να ζητάτε τη σωστή βοήθεια και υποστήριξη για τον σακχαρώδη διαβήτη

Η Rebecca, η οποία ζει με σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 στο Ηνωμένο Βασίλειο, μοιράζεται τις συμβουλές της σχετικά με το πώς να αποκτήσετε πρόσβαση σε βοήθεια και υποστήριξη για τον σακχαρώδη διαβήτη. 

Ο κόσμος είναι γεμάτος παρανοήσεις σχετικά με τον σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2. Οι μύθοι και οι προκαταλήψεις για τον σακχαρώδη διαβήτη είναι πολύ συνήθη φαινόμενα στη σύγχρονη κοινωνία¹. Αυτό είναι λυπηρό, αν αναλογιστεί κανείς ότι διαθέτουμε τα επιστημονικά εργαλεία για να τους καταρρίψουμε μια για πάντα. 

Το να ζεις με σακχαρώδη διαβήτη σημαίνει ότι λαμβάνεις συνεχώς πολλές πληροφορίες, σχεδόν ασταμάτητα. Κάποιες από αυτές είναι χρήσιμες και αξιόπιστες και κάποιες άλλες όχι. 

Η διαλογή και η ταξινόμησή τους προς όφελός σας, δεν είναι πάντα εύκολη. Αλλά πρέπει να το κάνετε, για την ψυχική σας υγεία και ευημερία. Πρέπει να προστατεύσετε τον εαυτό σας από την παραπληροφόρηση. Και πρέπει να αναζητάτε την παρέα ανθρώπων που νοιάζονται πραγματικά για εσάς.

Αν είστε σαν εμένα, η βοήθεια και η υποστήριξη για τον σακχαρώδη διαβήτη δεν είναι απλώς να βρίσκετε ωραία και χρήσιμα πράγματα. Είναι ζωτικής σημασίας για την απομάκρυνση των περισπασμών, την καλύτερη διαβίωση μέρα και νύχτα, και την ανάληψη του ελέγχου της διαχείρισης του σακχαρώδους διαβήτη σας. 

Η πρώτη μου συμβουλή είναι να απευθυνθείτε στους κοντινούς και αγαπημένους σας ανθρώπους για την υποστήριξη που σας αξίζει. Μη φοβάστε να ζητήσετε τη βοήθειά τους- είναι κάτι παραπάνω από εντάξει! Ίσως το μόνο που χρειάζεστε είναι να σας ακούσουν. Ή ίσως χρειάζεται να ζητήσετε την υποστήριξή τους για κάτι συγκεκριμένο που αντιμετωπίζετε ή παλεύετε.  

Να θυμάστε ότι βοηθώντας σας, όπως για παράδειγμα υποστηρίζοντάς σας να διατηρήσετε υγιεινές συνήθειες και να ζήσετε καλά με τον σακχαρώδη διαβήτη, μπορείτε να τους ανταποδώσετε τη χάρη και να τους προσφέρετε βοήθεια όταν το χρειαστούν. Η αμοιβαιότητα αποτελεί κέρδος για όλους. 

Ο αρραβωνιαστικός μου είναι ένα πρόσωπο-κλειδί στη ζωή μου. Μπορώ πάντα να βασίζομαι σε αυτόν για υποστήριξη μου για τη ζωή με σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2. Είναι εκπληκτικό ότι, παρόλο που δε ζει ο ίδιος με σακχαρώδη διαβήτη, με γνωρίζει αρκετά καλά ώστε να εντοπίζει τις υπεργλυκαιμίες και τις υπογλυκαιμίες μου, ακόμη και πριν τις αντιληφθώ εγώ η ίδια. Και αν δεν λάβω τα κατάλληλα μέτρα για να επαναφέρω τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μου, θα μου υπενθυμίσει τη σημασία του να το κάνω. 

Αυτό είναι ένα υπέροχο παράδειγμα της φράσης «δύο μυαλά είναι καλύτερα από ένα».

Αν η οικογένειά σας δε μένει κοντά, πείτε ευγενικά στον καλύτερο σας φίλο να δείξει περισσότερο ενδιαφέρον για το τι σημαίνει να ζεις με σακχαρώδη διαβήτη, ψυχικά και σωματικά. Πιστέψτε με, θα σας είναι ευγνώμων που νιώθετε ότι μπορείτε να βασιστείτε πάνω του!

Είμαι σίγουρος ότι θα ανταποκριθεί στην περίσταση!

Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται ότι πρέπει να δείχνουν ψυχραιμία όταν τα πράγματα είναι δύσκολα, να παραμένουν ήρεμοι και να συνεχίζουν. Αν αυτό ακούγεται σαν τη δική σας περίπτωση, τότε ίσως τα μέλη της οικογένειάς σας να μην έχουν καταλάβει ποτέ τι περνάτε προκειμένου να είστε λειτουργικοί και να ευτυχισμένοι ως άτομο με σακχαρώδη διαβήτη.

Πιστέψτε με, δεν έχουν άγνοια από αδιαφορία για εσάς ή τη διαχείριση του σακχαρώδους διαβήτη σας. Αν δεν έχουν καταλάβει πλήρως την κατάστασή σας, μπορεί να υπάρχει ψυχολογικός λόγος. Μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι απαιτείται αρκετή φαντασία και προσπάθεια, ακόμη και θάρρος, για να μάθετε κάτι που είναι κάπως επώδυνο ή δύσκολο να στην κατανόηση (είναι επώδυνο ή δύσκολο επειδή σας αγαπούν).

Αλλά εδώ είναι το θέμα! Ποτέ δεν είναι αργά για τους κοντινούς σας ανθρώπους να γίνουν πολύτιμη πηγή υποστήριξης για τον σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2. Σιγά-σιγά, θα μπορέσετε να τους φέρετε πιο κοντά στη ζωής σας ως άτομο με σακχαρώδη διαβήτη. Ακολουθεί ο τρόπος με τον οποίο μπορείτε να ξεκινήσετε αυτή τη διαδικασία.

Ξεκινήστε λέγοντάς τους για την καθημερινή σας εμπειρία. Για τις νύχτες σας. Για το πώς σας επηρεάζουν οι διάφορες τροφές. Για το πώς προβλέπετε και προετοιμάζεστε για δύσκολες στιγμές, μέσω προμελετημένης δράσης και προνοητικότητας. Για το πώς έχετε θριαμβεύσει σε κάποιες περιπτώσεις, αλλά και στο πώς οι προσπάθειές σας μερικές φορές δεν στέφθηκαν με επιτυχία. Είναι όλα σημαντικά. Αν το αισθάνεστε εσείς, το ίδιο θα αισθανθούν κι εκείνοι.

Κάντε το με σύνεση και ειλικρίνεια. Μην περιμένετε να το καταλάβουν αμέσως. Γι' αυτό να είστε υπομονετικοί.

Είμαι πεπεισμένος ότι η αμοιβαία σας συμπάθειά θα αυξηθεί και η σχέση σας θα εμβαθύνει, γιατί αυτό συνέβη και σε μένα. 

Πέρα από την αξία της οικογένειας και των φίλων, η καλύτερη υποστήριξη για τον σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 προέρχεται από άλλους ασθενείς.

Το 2021 περίπου 482 εκατομμύρια άνθρωποι παγκοσμίως ζούσαν με σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2- δηλαδή το 90% των ατόμων με σακχαρώδη διαβήτη². Έτσι, ανεξάρτητα από το μέγεθος της πόλης, της κωμόπολης ή της κοινότητάς σας, είναι πιθανό να βρείτε και άλλους ανθρώπους που ζουν με σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2. 

Ωστόσο, η φυσική εγγύτητα δεν είναι απαραίτητη. Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν ένα δυνατό δίκτυο υποστήριξης χρησιμοποιώντας τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Αν αισθάνεστε άνετα με αυτό, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι ένας πολύ καλός τρόπος και τόπος για να ξεκινήσετε! Είναι πολύ πιο άμεσα από τον παραδοσιακό τρόπο επικοινωνίας και συνάντησης.

Το καλό με τους άλλους ασθενείς είναι ότι, όχι μόνο μπορούν να συσχετιστούν άμεσα με τις προκλήσεις που φέρνει ο σακχαρώδης διαβήτης, αλλά γνωρίζουν επίσης πως η υποστήριξη του σακχαρώδους διαβήτη 2 ήταν πολύ σημαντική γι' αυτούς. Και μπορούν να χρησιμοποιήσουν αυτή τη γνώση εποικοδομητικά όταν αλληλεπιδρούν με άλλους (όπως εσείς) που μπορεί να επωφεληθούν από τη βοήθεια και την υποστήριξη του σακχαρώδους διαβήτη τύπου 2.

Προσωπικά το βρήκα χρήσιμο, με κάποιο θεραπευτικό τρόπο, να περνάω χρόνο και να δημιουργώ φιλίες με άλλους ανθρώπους που ζουν με σακχαρώδη διαβήτη. Το να έχουμε κοινό κάτι τόσο προσωπικό, όσο ο σακχαρώδης διαβήτης, μπορεί να επιταχύνει τη δημιουργία ισχυρών κοινωνικών δεσμών.

Από τη δική μου εμπειρία, το πώς αισθάνομαι απέναντι σε μερικούς από τους ανθρώπους από τις διάφορες κοινότητες, δεν είναι διαφορετικό από το πώς μπορεί να αισθάνεται κανείς για μια αγαπημένη αδελφή ή έναν αγαπημένο αδελφό. Αυτή είναι υποστήριξη που μπορείς να αισθανθείς και να αναπτυχθείς μέσα από αυτήν. 

Η τελευταία μου συμβουλή αφορά τον τρόπο με τον οποίο μιλάμε για τον σακχαρώδη διαβήτη. Μπορείτε να διαμορφώσετε τη δική σας εμπειρία με τον σακχαρώδη διαβήτη, συμπεριλαμβανομένου του τρόπου με τον οποίο λαμβάνετε και επωφελείστε από την υποστήριξη, μέσω του λεξιλογίου που χρησιμοποιείτε.

Μιλώντας εκ μέρους όλων μας στην κοινότητα του σακχαρώδους διαβήτη, το θέμα έχει ως εξής: αντιμετωπίζουμε τη νόσο ως ένα βαρύ φορτίο που πρέπει να κουβαλάμε, επειδή το σύμπαν είναι άδικο προς ορισμένους ανθρώπους και όχι προς άλλους;

Ή μήπως το βλέπουμε ως έναν τρόπο που χρησιμοποιεί το σώμα μας να μας σπρώξει προς ένα συγκεκριμένο πρότυπο όσον αφορά την υγιεινή ζωή, προς έξυπνες και λογικές επιλογές τρόπου ζωής και σχέσεις που βασίζονται στην υποστήριξη και την αγάπη άνευ όρων;

Έχω παρατηρήσει ότι μπορείτε να υιοθετήσετε μια καλή και υγιή στάση απέναντι στον σακχαρώδη διαβήτη μιλώντας γι' αυτόν με έναν συγκεκριμένο τρόπο. Κανόνας νούμερο ένα: στόχος είναι να έχετε πάντα θετικό πρόσημο στη συζήτηση. Και να βοηθάτε και να περιμένετε από τους άλλους να κάνουν το ίδιο.

Αν τα καταφέρετε, θα αρχίσετε να σκέφτεστε τον σακχαρώδη διαβήτη ως μια δίκαιη πρόκληση- ως κάτι που σας δίνει μια ευκαιρία να γίνετε πιο δυνατοί από ό,τι ήσασταν χθες.

Προσπαθήστε να παρατηρήσετε πότε αυξάνεται ο αρνητισμός οποιασδήποτε συζήτησης για τον σακχαρώδη διαβήτη. Τότε είναι που οι προκλήσεις που μέχρι πρότινος φαίνονταν αρκετά διαχειρίσιμες, ξαφνικά αρχίζουν να μοιάζουν με δύσκολο έργο, που ίσως να μην αξίζει τον κόπο.

Όταν συμβαίνει αυτό, είναι καιρός να επαναφέρετε τη συζήτηση. Σας συμβουλεύω να κάνετε ένα διάλειμμα και να αναβάλλετε τη συζήτηση για αργότερα, κατά προτίμηση για μια άλλη μέρα που θα είστε σε διαφορετική κατάσταση.

Με λίγη εξάσκηση, η νέα σας στάση «μπορώ να τα καταφέρω» θα γίνει συνήθεια, και σχεδόν δεύτερη φύση. Και με λίγη τύχη θα μεταδοθεί και στους άλλους, τους οποίους καθοδηγείτε με το παράδειγμά σας.

Ο στόχος είναι να φτάσετε σε ένα σημείο όπου εσείς (και εκείνοι με τους οποίους συζητάτε) προσφέρετε αμοιβαία υποστήριξη, μέσω του τρόπου με τον οποίο μεταφέρετε την προσέγγισή σας.

Ο στόχος είναι επίσης να καλλιεργηθεί ένας τρόπος συζήτησης για τον σακχαρώδη διαβήτη που να είναι ενθαρρυντικός και να απευθύνεται στο κομμάτι εκείνο των ανθρώπων που πιστεύει ότι τα πράγματα είναι εφικτά, και όχι το αντίθετο.