Go to the page content

ΣΑΚΧΑΡΩΔΗΣ ΔΙΑΒΗΤΗΣ ΤΥΠΟΥ 2

Γνωρίστε τον Adrian, ο οποίος διαγνώστηκε με σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2    

Περιεχόμενα

Τι είναι ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2;

Ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2 είναι μια χρόνια νόσος που εμφανίζεται όταν το σώμα σας δεν μπορεί να παράγει αρκετή ινσουλίνη και δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει αποτελεσματικά την ινσουλίνη που παράγει. Αυτό ονομάζεται αντίσταση στην ινσουλίνη και αναπτύσσεται σε διάστημα μηνών ή και ετών1.

Έχετε μόλις διαγνωστεί με σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2;

Εάν έχετε διαγνωστεί με σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2, να αναμένετε ότι θα μπορείτε να κάνετε μια ζωή δραστήρια και χωρίς περιορισμούς, εφόσον διαχειριστείτε σωστά τη νόσο. Για να το πετύχετε, θα πρέπει να αλλάξετε τον τρόπο με τον οποίο φροντίζετε την υγεία σας και να προγραμματίζετε προσεκτικά συγκεκριμένες δραστηριότητες και περιστάσεις.  

Το να μάθετε να εξισορροπείτε τη διατροφή, τη σωματική δραστηριότητα και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας, και να προσαρμόζεστε στις διάφορες συνθήκες θα σας βοηθήσει να ζήσετε τη ζωή σας στο έπακρο και να αποφύγετε σοβαρά προβλήματα υγείας στην πορεία2,3.

Τι προκαλεί σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2;

Τα αίτια του σακχαρώδους διαβήτη τύπου 2 δεν είναι πλήρως κατανοητά. Συνδέεται συνήθως με το υπερβολικό βάρος, καθώς και με το οικογενειακό ιστορικό και την εθνότητα7.

Είναι ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2 γενετικός; Ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2 μπορεί να είναι κληρονομικός και να συνδέεται με το οικογενειακό ιστορικό και τη γενετική σας προδιάθεση. Ωστόσο, οι περιβαλλοντικοί παράγοντες παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο. Η υγιεινή διατροφή και η τακτική άσκηση μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης σακχαρώδους διαβήτη τύπου 2- ακόμη και αν η νόσος υπάρχει στην οικογένειά σας7.

Αναγνώριση των συμπτωμάτων του σακχαρώδους διαβήτη τύπου 2

Ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2 αναπτύσσεται σταδιακά, οπότε μπορεί να μην παρατηρήσετε καν τα συμπτώματα μέχρι να γίνουν εμφανή. Αυτό είναι επικίνδυνο, καθώς τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορεί ήδη να βλάπτουν τον οργανισμό σας1.

Συμπτώματα σακχαρώδους διαβήτη τύπου 28
  • Υπερβολική ούρηση, καθώς το σώμα σας αποβάλλει την υπερβολική γλυκόζη
  • Έντονη δίψα, η οποία απορρέει από την ούρηση
  • Κούραση και κόπωση, καθώς η ενέργεια από τη γλυκόζη δεν μπορεί να φτάσει στα κύτταρα του οργανισμού σας
  • Μυκητιάσεις/κολπίτιδα/κνησμός στα γεννητικά όργανα, καθώς η γλυκόζη στα ούρα παρέχει πρόσφορο έδαφος για την ανάπτυξη μυκήτων και βακτηρίων
  • Θολή όραση, η οποία προκαλείται από τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα του ματιού σας (και σε σπάνιες περιπτώσεις, βλάβη στα αιμοφόρα αγγεία του ματιού)
  • Απώλεια βάρους, καθώς το σώμα σας χρησιμοποιεί λίπος για ενέργεια όταν τα κύτταρα δε μπορούν να απορροφήσουν τη γλυκόζη

Αξιολόγηση & πρόληψη του κινδύνου εμφάνισης σακχαρώδους διαβήτη τύπου 2

Διατρέχετε κίνδυνο ανάπτυξης σακχαρώδους διαβήτη ή πάσχετε ήδη από σακχαρώδη διαβήτη; Περίπου το 50% των ατόμων με σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 δε γνωρίζουν ότι πάσχουν από τη νόσο, ούτε ότι διατρέχουν κίνδυνο να αναπτύξουν σοβαρές επιπλοκές στην υγεία τους ως αποτέλεσμα αυτής της νόσου1.

Παράγοντες κινδύνου για σακχαρώδη διαβήτη τύπου 27
  • Υπερβολικό βάρος
  • Οικογενειακό ιστορικό σακχαρώδους διαβήτη τύπου 2
  • Προηγούμενος σακχαρώδης διαβήτης κύησης
  • Σωματική αδράνεια
  • Η γνώση του κινδύνου και η έγκαιρη εξέταση αποτελούν απλά βήματα προς μια μακρύτερη και υγιέστερη ζωή.

Η συσχέτιση μεταξύ σακχαρώδους διαβήτη και καρδιαγγειακών παθήσεων ενισχύει την ανάγκη να γνωρίζουμε τους παράγοντες κινδύνου και να εντοπίζουμε τα συμπτώματα του σακχαρώδους διαβήτη νωρίς4,5.

Ίσως αναρωτιέστε: πώς μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης σακχαρώδους διαβήτη τύπου 2;

Προτείνουμε9-11:

  • Περιορισμό της ζάχαρης και των επεξεργασμένων υδατανθράκων
  • Παρακολούθηση του μεγέθους των μερίδων
  • Περισσότερη άσκηση
  • Απώλεια βάρους
  • Διακοπή του καπνίσματος
  • Βελτίωση των επιπέδων βιταμίνης D

 

Η ζωή με σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2

Ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2 μπορεί μερικές φορές να ελεγχθεί μόνο με διατροφή και άσκηση. Εάν αυτά δεν επαρκούν για τον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας, ή καθώς η νόσος εξελίσσεται με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να χρειαστεί να λάβετε και φαρμακευτική αγωγή1.

 

Διατροφή

Το να τρώτε υγιεινά όταν έχετε σακχαρώδη διαβήτη μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά το να τρώτε σωστά σημαίνει ότι πρέπει να μάθετε να κάνετε υγιεινές επιλογές για εσάς- ανεξάρτητα από το πού βρίσκεστε ή με ποιον βρίσκεστε. Στοχεύστε στο να3,12:

  • Τρώτε ποικιλία τροφών στις σωστές ποσότητες
  • Τρώτε τακτικά
  • Ισορροπήσετε την ποσότητα που τρώτε
  • Παρακολουθείτε την πρόσληψη υδατανθράκων
  • Μειώστε τη κατανάλωση αλκοόλ

Μερικές αντικαταστάσεις τροφών που μπορείτε να κάνετε για να ελέγξετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας9

 

Άσκηση

Η τακτική άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας, να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε τη σωματική και ψυχική σας υγεία. Μια μικρή αύξηση της σωματικής δραστηριότητας μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά13. Δείτε τις παρακάτω εύκολες δραστηριότητες χαμηλής επιβάρυνσης για να ξεκινήσετε:

  • Pilates (προπόνηση ευλυγισίας και δύναμης)
  • Τάι τσι (ενδυνάμωση του άνω μέρους και ενσυνειδητότητα- mindfulness)
  • Χορός (αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και καίει το λίπος)
  • Βάρη (χτίζουν δύναμη και βοηθούν στην απώλεια βάρους)
  • Πεζοπορία (για ήπια άσκηση και ενσυνειδητότητα)
  • Κολύμβηση (ιδανική για τις αρθρώσεις και καλή για την κυκλοφορία του αίματος)

Συνοψίζοντας, για να ζήσετε μια δραστήρια και ανεξάρτητη ζωή με σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 ίσως χρειαστεί να αλλάξετε τον τρόπο με τον οποίο φροντίζετε την υγεία σας, μέσω αλλαγών στη διατροφή και στον τρόπο ζωής σας. 

Αντιμετώπιση του σακχαρώδους διαβήτη τύπου 2 με φαρμακευτική αγωγή

Σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2

Σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2

Ζείτε με σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 ή έχετε διαγνωστεί πρόσφατα; Διαβάστε περισσότερα για τον σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 σε αυτή τη σελίδα.

Συχνές ερωτήσεις
3 λεπτά ανάγνωσης

Συχνές ερωτήσεις

Βρείτε μερικές από τις συχνές ερωτήσεις και ανησυχίες σχετικά με την έναρξη της θεραπείας κατά του σακχαρώδους διαβήτη.

Θεραπεία με ινσουλίνη για σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2
2 λεπτά ανάγνωσης

Θεραπεία με ινσουλίνη για σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2

Η θεραπεία με ινσουλίνη βοηθά τον οργανισμό σας να απορροφήσει τη γλυκόζη. Μάθετε για τις διάφορες επιλογές που μπορούν να προσαρμοστούν στις θεραπευτικές σας ανάγκες.

Βιβλιογραφικές αναφορές
  1. International Diabetes Federation. IDF Atlas 10th Edition, 2021. Available from: https://diabetesatlas.org/idfawp/resource-files/2021/07/IDF_Atlas_10th_Edition_2021.pdf. Last accessed: April 2024.
  2. NHS UK. What is Type 2 Diabetes? Available from: https://www.nhs.uk/conditions/type-2-diabetes/. Last accessed: July 2025.
  3. NHS UK. Food and Keeping Active. Available from: https://www.nhs.uk/conditions/type-2-diabetes/treatment/. Last accessed: July 2025.
  4. Fox CS, Coady S, Sorlie PD, et al. Trends in cardiovascular complications of diabetes. Jama. 2004;292:2495-2499. doi: 10.1001/jama.292.20.2495
  5. Almdal T, Scharling H, Jensen JS, et al. The independent effect of type 2 diabetes mellitus on ischemic heart disease, stroke, and death: a population-based study of 13,000 men and women with 20 years of follow-up. Arch Intern Med. 2004;164:1422–1426.
  6. Mosenzon O, Alguwaihes A, Leon JLA, et al. CAPTURE: a multinational, cross-sectional study of cardiovascular disease prevalence in adults with type 2 diabetes across 13 countries. Cardiovasc Diabetol. 2021;20:154.
  7. NIDDK. Risk Factors for Type 2 Diabetes. Available from: https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/risk-factors-type-2-diabetes. Last accessed: July 2025.
  8. NHS. Type 2 diabetes - Symptoms. Available from: https://www.nhs.uk/conditions/type-2-diabetes/symptoms/. Last accessed: July 2025.
  9. Cleveland Clinic. Diabetes. Available from: https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/7104-diabetes#prevention. Last accessed: July 2025.
  10. Harvard T.H. Chan. Simple Steps to Preventing Diabetes. Available from: https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/disease-prevention/diabetes-prevention/preventing-diabetes-full-story/. Last accessed: July 2025.
  11. Zhang Y, Tan H, Tang J, Li J, Chong W, Hai Y, Feng Y, Lunsford LD, Xu P, Jia D, et al. Effects of Vitamin D Supplementation on Prevention of Type 2 Diabetes in Patients With Prediabetes: A Systematic Review and Meta-analysis. Diabetes Care. 2020;43:1650-1658. doi: 10.2337/dc19-1708
  12. British Heart Foundation. 8 diabetes myths you shouldn't believe. Available at: https://www.bhf.org.uk/informationsupport/heart-matters-magazine/nutrition/myths-about-diet-and-diabetes. Last accessed: July 2025.
  13. NIDDK. Diabetes Diet, Eating, and Physical Activity. Available from: https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/diet-eating-physical-activity. Last accessed: July 2025.