We have detected that you are located in . Do you want to switch to the local site?
Εάν έχετε διαβάσει αυτό το άρθρο, θα γνωρίζετε τη συσχέτιση ανάμεσα στο σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 και την καρδιαγγειακή νόσο1. Οι γιατροί μπορεί να μη γνωρίζουν τα πάντα για τον σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2, συμπεριλαμβανομένης της θεραπείας του, αλλά γνωρίζουν να αντιμετωπίζουν αποτελεσματικά τα συμπτώματά του2,3. Και αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό, όταν πάσχετε και από καρδιαγγειακή νόσο4. Εάν θέλετε να καταλάβετε τους λόγους, συνεχίστε την ανάγνωση.
Όταν πάσχετε από μια χρόνια νόσο, όσα περισσότερα γνωρίζετε για την υγεία σας, τόσο περισσότερες πιθανότητες έχετε να την προάγετε. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν ζείτε με μία χρόνια νόσο όπως ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2, δεδομένου του τρόπου με τον οποίο η συγκεκριμένη νόσος σχετίζεται με άλλα θέματα υγείας, όπως η καρδιαγγειακή νόσος4. Υπάρχουν πολλά που πρέπει να μάθετε, οπότε χωρίς περαιτέρω καθυστέρηση…
Ο σακχαρώδης διαβήτης έχει να κάνει με το μεταβολισμό, σωστά; Ναι, σωστά. Από τους ασθενείς που έχουν διαγνωστεί με σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2, πολλοί ζουν εδώ και καιρό με κάποιο μεταβολικό πρόβλημα5.
Όλα τα ακόλουθα μπορεί να συνιστούν παράγοντες κινδύνου για τον σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2:
Οι επιστήμονες και οι γιατροί προσπαθούν ακόμα να καταλάβουν τον ακριβή τρόπο με τον οποίο σχετίζονται μεταξύ τους οι παραπάνω νόσοι, αλλά το κοινό σημείο των εσωτερικών συσχετισμών φαίνεται να είναι ο μεταβολισμός2.
Όπως είναι αναμενόμενο, η εμφάνιση του σακχαρώδους διαβήτη τύπου 2 φαίνεται να είναι επίσης ένα μεταβολικό φαινόμενο. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι όταν εμφανίζεται ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2, δεν συμβαίνει ξαφνικά. Αντίθετα, συχνά γίνεται λόγος για μια εξελικτική πορεία: την αυξανόμενη ή προϊούσα αποδόμηση της φυσιολογικής λειτουργίας της ινσουλίνης7.
Αυτή η αποδόμηση της φυσιολογικής λειτουργίας της ινσουλίνης, η οποία συνοψίζει αρκετά καλά την πορεία του σακχαρώδους διαβήτη τύπου 2, διαθέτει ορισμένα κοινά σημεία με τους προαναφερόμενους παράγοντες κινδύνου: κυρίως τη σχέση με τον αυξημένο καρδιαγγειακό κίνδυνο5.
Η συσχέτιση αφορά στα υψηλά επίπεδα γλυκόζης αίματος και θα πρέπει να λαμβάνεται σοβαρά υπόψη, καθώς υπόκειται διαφόρων προδιαθέσεων. Για παράδειγμα, εάν έχετε σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2, ο κίνδυνος εμφάνισης εγκεφαλικού ή καρδιακού επεισοδίου είναι έως και 4 φορές μεγαλύτερος, συγκριτικά με τον κίνδυνο που αντιμετωπίζει ένα άτομο χωρίς σακχαρώδη διαβήτη τύπου 24,8.
Μάθετε περισσότερα σχετικά με τα υψηλά επίπεδα γλυκόζης αίματος και τον καρδιαγγειακό κίνδυνο σε αυτό το άρθρο.
Όταν λέμε «καρδιακό επεισόδιο» και «εγκεφαλικό», εννοούμε το ίδιο πράγμα;
Όχι, δεν εννοούμε το ίδιο πράγμα. Το «καρδιακό επεισόδιο» και το «εγκεφαλικό» διαφέρουν ως προς τα εξής:
Θα πρέπει να θυμάστε τα εξής, όταν λαμβάνετε υπόψη στατιστικά στοιχεία γύρω από την υγεία:
Οι πληροφορίες προέρχονται από μεγάλα σύνολα δεδομένων που αποτυπώνουν ένα ευρύ φάσμα ατόμων. Το κάθε άτομο είναι μοναδικό ως προς την ηλικία, το γονότυπο, το περιβάλλον και λοιπά χαρακτηριστικά.
Επομένως, το προσωπικό σας προφίλ καρδιαγγειακού κινδύνου μπορεί να αποκλίνει σημαντικά από τον μέσο όρο.
Αλλά το μήνυμα παραμένει το ίδιο: αντιμετωπίζοντας τα συμπτώματα του σακχαρώδους διαβήτη τύπου 2, ενισχύετε ταυτόχρονα την καρδιαγγειακή σας υγεία3.
Όλοι πρέπει να φάμε. Αλλά εάν θέλετε να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακής νόσου και να προάγετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής σε σχέση με το σακχαρώδη διαβήτη, πρέπει να γνωρίζετε ορισμένα πράγματα σε σχέση με τη διατροφή17.
Ο στόχος σας θα πρέπει να είναι η ισορροπημένη διατροφή, και θα σας εξηγήσουμε παρακάτω τι ακριβώς σημαίνει αυτό. Προσπαθήστε να αποφύγετε τροφές που είναι πλούσιες σε κορεσμένα λίπη (οι οποίες συνήθως υπάρχουν στα ζωικά προϊόντα) και τρανς λιπαρά (τα οποία συνήθως υπάρχουν σε τηγανητά, κέικ και γλυκά)18.
Δεν σημαίνει ότι το λίπος είναι απλώς κακό και πρέπει να αποφεύγεται εντελώς. Αντίθετα, μελέτες δείχνουν ότι αν αντικαταστήσετε τα κορεσμένα και τα τρανς λιπαρά με ακόρεστα λιπαρά (τα οποία βρίσκονται στα αβοκάντο, τους ξηρούς καρπούς, το ελαιόλαδο και τα φυτικά έλαια), αυτό μπορεί να ωφελήσει την καρδιαγγειακή σας υγεία19.
Κοινοποιήστε το Κοινοποιήστε τοΌλοι πρέπει να φάμε. Αλλά εάν θέλετε να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακής νόσου και να προάγετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής σε σχέση με το σακχαρώδη διαβήτη, πρέπει να γνωρίζετε ορισμένα πράγματα σε σχέση με τη διατροφή17.
Προσπαθήστε να αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, ζάχαρης και αλατιού20.
Μπορεί να αναρωτιέστε: «Τι κακό μπορεί να κάνει το αλάτι;» Η απάντηση είναι ότι το σώμα σας μπορεί να βρει φυσικούς τρόπους να διαλύσει το αλάτι που καταναλώνετε, κατακρατώντας περισσότερο νερό. Το παραπανίσιο αυτό νερό αυξάνει τον όγκο του αίματος, με αποτέλεσμα να δουλεύει πιο εντατικά η καρδιά σας γιατί έχει να ωθήσει περισσότερα υγρά στα αιμοφόρα αγγεία. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υπέρταση (υψηλή αρτηριακή πίεση) 21.
Με την πάροδο του χρόνου, η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, καρδιακής προσβολής και καρδιακής ανεπάρκειας22.
Συνολικά, οι διατροφικοί δείκτες που παρουσιάζονται εδώ θα σας βοηθήσουν να ρυθμίσετε καλύτερα τη γλυκόζη αίματος, τη χοληστερόλη, την αρτηριακή πίεση και το βάρος σας, τα οποία αποτελούν ενδεικτικούς παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακή νόσο.
Την επόμενη φορά που θα πάτε στο super market, φροντίστε η λίστα των αγορών σας να περιλαμβάνει τα ακόλουθα:
Αυτός είναι ένας πρόχειρος οδηγός για ψώνια που ελπίζουμε ότι περιλαμβάνει κάτι για όλα τα γούστα!
Η τελευταία μας συμβουλή αφορά τη γενικότερη στάση σας: προσπαθήστε να αντιμετωπίσετε αυτή τη λίστα όχι τόσο ως περιορισμό, όσο ως διευκρίνιση των τροφών που μπορείτε να καταναλώσετε με ασφάλεια. Έχοντας αυτό κατά νου, αναζητήστε τις πιθανές επιλογές. Χρησιμοποιήστε το διαδίκτυο! Υπάρχουν άπειρες, συναρπαστικές και εύκολες συνταγές που περιμένουν να τις ανακαλύψετε!
Μακάρι να τα έχετε καταφέρει ήδη. Εάν ναι, αυτό είναι εξαιρετικό γι’ εσάς! Ωστόσο, θα πρέπει να πούμε ότι το να σταματήσετε το κάπνισμα είναι ένα από τα πλέον αποτελεσματικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε, εάν θέλετε να ωφελήσετε τη συνολική σας υγεία και ειδικότερα την καρδιαγγειακή σας υγεία24.
Υπάρχουν πολλά διαθέσιμα προγράμματα υποστήριξης που μπορούν να σας βοηθήσουν να σταματήσετε το κάπνισμα. Συζητήστε με τον γιατρό σας τους τρόπους που θα σας βοηθήσουν να σταματήσετε το κάπνισμα.
Κοινοποιήστε το Κοινοποιήστε τοΔεν χρειάζεστε συνδρομή σε γυμναστήριο ή πρόσβαση σε κινησιολόγο ή γυμναστή για να αρχίσετε να βλέπετε τα οφέλη από τη σωματική δραστηριότητα.
Το σώμα σας είναι ένα περίπλοκο σύστημα. Οι διάφορες λειτουργίες του αλληλοεξαρτώνται και συνδέονται μεταξύ τους με τρόπους τόσο σύνθετους και δυσνόητους, που οι επιστήμονες προσπαθούν ακόμα να κατανοήσουν για να μάθουν περισσότερα.
Ωστόσο, η αλληλεπίδραση των διαφόρων συστημάτων του σώματός σας έχει ένα πλεονέκτημα. Σημαίνει ότι η σωματική δραστηριότητα και η άσκηση μπορεί να έχουν θετική επίδραση σε περισσότερα από ένα στοιχεία της συνολικής σας υγείας.
Για παράδειγμα, το τακτικό περπάτημα, η χρήση ποδηλάτου αντί αυτοκινήτου για τις διάφορες δουλειές σας ή η σωματική δραστηριότητα με άλλους τρόπους, σας επιτρέπει να βελτιώσετε ταυτόχρονα όλα τα παρακάτω:
Όπως μπορεί να έχετε μαντέψει ήδη, όλα αυτά τα οφέλη για την υγεία λειτουργούν με στόχο τη μείωση της πιθανότητας εμφάνισης καρδιαγγειακής νόσου25.
Διαβάστε περισσότερα για τη σχέση μεταξύ υψηλού σακχάρου στο αίμα και καρδιαγγειακού κινδύνου, εδώ.
Δεν χρειάζεστε συνδρομή σε γυμναστήριο ή πρόσβαση σε κινησιολόγο ή γυμναστή για να αρχίσετε να βλέπετε τα οφέλη από τη σωματική δραστηριότητα.
Γιατί να μην είστε λίγο ρεαλιστές στην αρχή και να κάνετε κάποιες επιλογές υπέρ της σωματικής δραστηριότητας; Βρείτε έξυπνους τρόπους ώστε να ενσωματώσετε τη σωματική δραστηριότητα μέσα στη μέρα σας. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα:
Μόλις συνηθίσετε να αφιερώνετε 10 λεπτά από εδώ και 10 λεπτά από εκεί για να γυμναστείτε αντί να κάθεστε, ο μακροχρόνιος αντίκτυπος μπορεί να είναι σημαντικός.
Ανατρέξτε σε αυτό το άρθρο για συμβουλές σχετικά με τον τρόπο προσέγγισης της άσκησης.
Κοινοποιήστε το Κοινοποιήστε τοΌπως πολλά άτομα που ζουν με σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2, μπορείτε κι εσείς να αντιμετωπίσετε την κατάστασή σας με τρόπο που θα κάνει τη ζωή σας τόσο ευχάριστη, όσο και ικανοποιητική.
Παρατηρούμε σαφείς αλληλεπικαλύψεις ανάμεσα στα ακόλουθα θέματα υγείας4,17:
Όμως οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, συμπεριλαμβανομένης της υγιεινής διατροφής, της τακτικής άσκησης και της αποχής από το κάπνισμα και τη μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ, δυστυχώς δεν είναι πάντα αρκετές.
Πέρα από έναν τρόπο ζωής που προάγει την υγεία, η κατάσταση της υγείας σας μπορεί να απαιτεί τη λήψη φαρμακευτικής αγωγής7. Φυσικά δεν αρέσει σε κανέναν να εξαρτάται από ένα ιδιαίτερα σύνθετο φαρμακευτικό σχήμα. Είναι σημαντικό να συζητήσετε αυτό το θέμα σε βάθος με τον γιατρό σας, για να αποφασίσετε ποια φαρμακευτική αγωγή μπορεί να συμβάλλει στην καλύτερη διαχείριση της νόσου για εσάς και να μειώσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών συμβάντων7.
Όπως πολλά άτομα που ζουν με σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2, μπορείτε κι εσείς να αντιμετωπίσετε την κατάστασή σας με τρόπο που θα κάνει τη ζωή σας τόσο ευχάριστη, όσο και ικανοποιητική.
Μπορεί να χρειαστεί να αναπτύξετε μια νέα, πιο ρεαλιστική προσέγγιση για την υγεία σας. Μία προσέγγιση που να χαρακτηρίζεται από τη λήψη τακτικών ενεργειών που θα βοηθήσουν τον μεταβολισμό σας να κάνει όσα δεν θα μπορούσε να κάνει χωρίς βοήθεια.
Απαιτείται φαρμακευτική αγωγή για την αντιμετώπιση της κατάστασής σας;
Ή μπορεί να ρυθμιστεί αποτελεσματικά η γλυκόζη του αίματός σας μέσω της διατροφής και της άσκησης; Όποιες και εάν είναι οι εξατομικευμένες ανάγκες σας, μια καλή ιδέα θα ήταν να...
Ελπίζουμε το συγκεκριμένο άρθρο να λειτούργησε ως ένα θετικό σημείο εκκίνησης για την προσέγγιση του γιατρού σας (ή οποιουδήποτε επαγγελματία υγείας). Κατά τη διάρκεια της επίσκεψης στον γιατρό σας, προσπαθήστε να αφιερώσετε χρόνο για να συζητήσετε τις απαιτήσεις του σακχαρώδους διαβήτη, καθώς και την καρδιαγγειακή σας κατάσταση. Και τα δύο είναι σημαντικά και αξίζουν ξεχωριστή προσοχή, ακόμη και αν ένας τύπος φαρμάκου μπορεί να χρησιμεύει ως φαρμακευτική αγωγή και για τα δύο.
Κατά τη συζήτηση με τον γιατρό σας, μπορεί να σας ζητηθεί η τακτική παρακολούθηση των επιπέδων της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης σας. Ο γιατρός σας γνωρίζει καλά τα πλεονεκτήματα αυτής της προσέγγισης και μπορεί να σας βοηθήσει να επιλέξετε την καλύτερη αγωγή.
Καλή τύχη και μείνετε ασφαλείς
